Fitness, kosthold og ernæring

Som personlig trener hjelper og motiverer du mennesker til å nå treningsmålene sine. Utdanning og kursing innen feltene ernæring og mosjon. Personlig trener er et studie på høgskolenivå som gir studiepoeng .

En personlig trener er en (som oftest) sertifisert fitness-fagperson som jobber én-mot-en. Generell studiekompetanse eller realkompetanse. Har du lyst til å bli en personlig trener?

Du kan ta en utdanning i faget personlig trener på universitet, høgskole eller folkehøgskole.

Christian har også jobbet mange år som personlig trener. Vi har markedets mest komplette og fleksible PT-utdanning, og tilbyr våre studenter lærerstyrt undervisning som leder frem til tittelen personlig trener. Noen krever generell studiekompetanse, mens andre krever tilleggsutdanning i idrettsfag. Her finner du all informasjon om personlig trener utdanning. Tilbudet gis i henhold til avtalen mellom Høgskolen i Østfold og AFPT (Akademiet for personlig trening). Ved siden av å bli utdannet som personlig trener, får du kursing og mulighet til.

Studiet er aktuelt for alle som ønsker . North Hea som ligger like ved vårt fantastiske studiesenter i Manly, ICMS. Read More →

Lurer du på hva proteinpulver egentlig er, og hvilken effekt disse produktene har, bør du lese. Hvorfor bruke proteinpulver – hva er effekten? Hvordan du skal bruke proteintilskuddet står beskrevet på pakken.

Vanligvis blandes slike proteinpulver i vann og inntas som drikke. Flere eksperter hevder at proteinpulver er dyrt, unødvendig, gjør deg feit og at du bare tisser det ut igjen. Steinar forklarer her hvorfor dette er tilfelle og hva du kan gjøre med det.

Du bruker produktet for å sørge for at du får i deg ønsket mengde protein.

Proteinpulver er et kosttilskudd og populært blandt idrettsuttøvere for å øke. Idrettsutøvere og kroppsbyggere har begynt å bruke proteinpulver som et . Trener du mye, kan du bruke proteinpulver om du ikke er flink til å spise riktig, eller du ønsker en lettvint måte å få i . Jeg får veldig ofte spørsmål om hvorfor jeg bruker proteinpulver, hvilken type jeg bruker, når jeg bruker det og hvilken effekt det har. Verken treningseksperten eller ernæringsspesialisten advarer ungdommene mot å bruke proteinpulveret. Read More →

Dette er ett utvalg av masterprogram i Norge som kan være aktuelle for studenter med bachelor i ernæring og medisin fra Atlantis Medisinske Høgskole. Bachelorstudiet i ernæring gir ei brei innføring i omsetjinga av maten i kroppen,. Ein kan også studera vidare og bli master i klinisk ernæring, og etter praksis få .

Utfordringen med Danmark, er at de ikke har tittelen klinisk ernæringsfysiolog (på tross av at de har en mastergrad som heter klinisk ernæring). Utdanning: Har en bachelorgrad i samfunnsernæring og mastergrad i mat, ernæring og helse (samfunnsernæring) fra HiOA. Annet relevant: Varamedlem i styret . Bjørknes eller Atlantis medisinske.

Og selvfølgelig master i klinisk ernæring i utlandet. Fagforbundet er forbundet for deg som har en Bachelor of Science eller en Master of Science i Ernæring. Masterbloggen presenterer i dag en studie om kostholdsendringer. I anledning Blog Action Day 20som i år handler om mat, har vi fått . Master i mat, ernæring og helse, Høgskolen i Akershus.

Studiet kvalifiserer deg for folkehelsearbeid lokalt, nasjonalt eller andre steder i verden. Read More →

Mange lurer på hva slags fett man bør bruke i matlagingen og på brødskiven og hvorfor? En stor industri med sterke interesser internasjonalt er . I butikkhyllene står smør og margarin side om side.

I de aller fleste kjøleskap finner vi enten en pakke smør eller margarin. IKKE ETT FETT: Sjekk hva som er sunnest smør og margarin. Jeg har fått mange henvendelser fra folk som lurer på hva som er sunnest å velge av margarin og smør, dette er tydeligvis noe som er veldig . Med nøkkelhullsmerkene og hysteriet med .

Kroppens alle organ, skjelett, hud og muskler består av celler. Alle kroppens cellevegger består av fett og har som oppgave og slippe in og ut . Margarin er blitt omtalt som plastmolekyler som inneholder løsningsmidler, transfettsyrer og lut. Ikke rart at mange derfor er skeptiske til . Ekspert: Noen kaker bare må bakes med margarin. Flere er skeptiske til margarin, og noen mener smør er sunnere.

Smør eller margarin i småkakene. Bør folk fortsatt velge margarin, eller er smør og mettet fett frifunnet? Et godt råd er å se på smøret eller margarinens farge når du skal steke. Read More →

Det er ingen grunn til å kjøpe ferdige marinader, for de beste lager du selv på et blunk. Har du lykkes med å servere det, har du høyst sannsynligvis en liten hemmelighet som grillmester; marinaden! Kylling, kalkun og svinekjøtt er spesielt velegnet til marinering fordi det er nøytralt i smak og enkelt å smaksette i alle retninger.

Men de andre kjøttslagene har . Hvem sier vel nei takk til det? Tagged as: brunt sukker, chili, enkelt, fish saus, fiskesaus, god marinade, godt, grilling, hjemmelaget grillsaus, hjemmelaget marinade, hvitløk, . En god marinade gjør godt kjøtt enda bedre.

Hvitt kjøtt er spesielt velegnet fordi det er nøytralt i smak, og dermed ideelt til å smakssettes i alle . Lise Finckenhagen gir deg et kurs i marinering, gode tips til panne og grill. Grillmarinade – anvendelige marinader til grillsesongen. Marinade til storfeKilde: Ellen-Christine Lendengen. Lager du marinade selv, blir det billigere – og bedre.

Jeg har bare prøvd den til helt enkle . Er det noe jeg har laget mye av i sommer så må det være dette. Denne marinaden passer til biff og storfekjøtt og gir en flott og deilig smak, uten å stjele. Read More →

Det står alt for mye om BB i forhold til AF ! Sette opp et HST treningsprogram? En i redaksjonen har for eksempel prøvd seg i athletic fitness (med suksess),.

Mitt treningsprogra- Akkurat nå har jeg ikke et helt snekra . Noen som trener Signals of Silence? Hvor viktig er egentlig restitusjon? Nytt treningsprogram og nye mål – BedreTrent.

Athletic fitness – damer – hva skal til? Etter athletic fitness-konkurransene i vår har hovedmål og hovedfokuset med treningen, kanskje ikke overraskende, vært å bygge styrke og . Denne uka har jeg også fått et nytt treningsprogram hvor det er tydelig at . Er allerede i gang med ny kostholdsplan, nytt treningsprogram og nye mål . Knesmerter er en av de mest vanlige løpeskadene, spesielt blant unge utøvere. Her er tre styrkeøvelser du må gjøre. Her finnes det en del misforståelser, hvilket ikke er rart siden chins i konkurranseform (blant annet i athletic fitness) utføres med overhåndsgrep. Den fitnessgrenen som inneholder minst jåleri er athletic fitness.

Kan du hjelpe til med treningsprogram og diett? Read More →

Jeg ser at det noen plasser frarådes å fly i trimester. Første graviditet fløy jeg i uke og mistet i MA uke 9. Legen virket dog noe usikker på en del knyttet til graviditet. Den sikreste tiden for en gravid kvinne å fly er i det 2. Jeg har PCOS, og var inne til laparoskopi på nyåret, og ble gravid på.

Jeg er gravi og skal ut å fly i sommer. I første trimester (spesielt uke 8-14) er fosteret angivelig også mest .

Det å reise i første eller andre trimester regnes vanligvis for å være trygt, selv om det kan være mer slitsomt enn ellers. Jeg har hørt at man er mer utsatt for å få blodpropp om man er gravid og flyr langt. Men er det trykt for fosteret å fly når man er i trimester da? Der er også egne regler for gravide som skal reise med fly.

Derimot bør diphenhydranin (Anautin) unngås, spesielt i første og tredje trimester. Fant ut at jeg var gravid to dager før jeg reiste. Første tanken min når jeg leste innlegget ditt var at Der røk den turen.

Det er generelt frarådet å fly i 1. Mange av våre gravide lurer på om de kan fly i svangerskapet.

Read More →

HEITE SAKER: Chili øker forbrenningen sier det, men effekten er så liten at det ikke har betydning for kroppsvekten vår. Må man bare spise supermat for å få en . Det å skulle gå ned i vekt kan være både vanskelig, frustrerende og.

Så hva er det egentlig du bør gjøre; spise mindre, trene mer, eller. Jeg skal trene mye, men vet enda ikke hvordan jeg skal spise for å gå ned i vekt. Ved å spise flere måltid i løpet av dagen, med sunn næringsrik mat, vil øke . For at du skal gå ned i vekt må energiforbruket ditt være større enn energiinntaket.

Spiser du mindre mat så vil kroppen bruke mindre energi på å. Gener har litt å si, men også hvordan du legger opp hverdagen din i form . Det sies at for å gå ned i vekt bør man spise hver 3. Det blir mye enklere å gå ned i vekt dersom du kan spise maten du liker. Dette er ingen fasit på hvordan et kosthold skal være, men dersom . For de fleste er det lurt å gjøre en kombinasjon, men husk at det å trene i seg selv – selv om du ikke går ned i vekt, er bra for humøret og helsen. Her går vi gjennom en god måte å gå ned i vekt.

Read More →

Det er forskjell mellom en mosjonist og en toppidrettsutøver! Hvis målet ditt er å utvikle en maksimal og eksplosiv muskelstyrke, passer én metode, mens du må . Fagstoff: Dynamisk muskelarbeid og styrketrening.

Når vi driver med eksplosiv styrketrening, trekker musklene seg hurtig sammen samtidig . Det som kjennetegner denne formen for styrketrening, er motstand fra 0–prosent av maksimal styrke 12–repetisjoner av gangen 3–sett . Noen ganger kreves eksplosiv muskelstyrke, for eksempel når du skal slå en smash i . Stabilisering og styrkeøvelser.

Styrke, spenst og balanseøvelser. Det finnes ulike typer muskelfibere, noen er eksplosive, type II, andre er utholdende, type I. Hvor stor kraft en muskel klarer å produsere, avhenger av hvordan . Spørsmålet er om du skal teste utholdende styrke eller maksimal styrke. Videoen viser ulike former for styrketrening: eksplosiv-, . Trening eller testing av maksimal styrke krever at en person hjelper . Ferdigheter som kreves av en god sprinter er hurtig reaksjonsevne, eksplosiv styrke, anaerob utholdenhet og teknikk.

Fibertype IIA har ganske god hurtighet og styrke, samtidig som de er. Read More →