Fitness, kosthold og ernæring

SymptoSmerten sitter oftest i skulder og overarm. Sliter du med smerter i skulderen, overarmen, eller underarmen? Da kan problemet være lokalisert i skulderen.

Smertene sitter ofte øverst og ytterst i skulderen, og strekker seg nedover armen. Det kan være vanskelig å nå diverse stillinger ut fra kroppen. Den typiske skuldersmerte sitter øverst på overarmen, nedenfor selve skulderleddet.

Derfor råder Peer Staff til alltid å gå til lege ved smerter i skulderen.

Det finnes mange årsaker til smerter i armen og vi hjelper deg finne ut av hva som plager deg. Det kan også skyldes refererte smerter fra nakken eller skulder, f. Hovedsymptomer er smerter i skulderen som forverres ved bestemte bevegelser, noe som avhenger av hvilken sene som er betent. Skarp smerte i skulderen når en løfter armen sideveis og opp, særlig over. Triggerpunkter gir i tillegg til lokal ømhet og smerte, utstrålende smerter til en . Få behandling for smerter i overarm. Våre dyktige terapeuter hjelper deg.

Smerten kan stråle ned på baksiden av underarmen og ut i fingrene. Read More →

Du har helt sikkert hørt at du ikke bør trene når du er syk, og at dersom du gjør. Man kan si det slik at muskulaturen og immunforsvaret jobber med mye av de . Ifølge Døhli kan det å trene knalltøft når du er i ferd med å bli syk kanskje gjøre deg verre.

VÆR ÆRLIG: Er du ordentlig syk, eller er du bare litt slapp? Er man bare litt snufsete og har en begynnende forkjølelse, så er det ikke. Hvordan bør man tenke i forhold til å trene når man er syk?

Når er det egentlig greit å trene om man ikke føler seg helt frisk?

Man skal ikke trene med feber, og bør ha hatt minst en feberfri dag før man begynner å trene igjen. Og da bør man gå litt ned på intensitet de . Hun sier at man aldri skal finne på å trene dersom man har feber. Du kan trene på lett intensitet hvis du har litt sår hals eller rennende nese, . Kan du trene når du har feber eller er forkjølet? Hva så med forkjølelse og lettere sykdom, kan man trene da? Jeg har ikke feber, og har lyst til å trene litt rolig cardio i kveld.

Hadde du trent på privat gym, drit i litt sykdom. Read More →

Men jeg finner jo ikke flasker å bruke til dette! Fryse banan (for smoothie)innlegg23. Den ultimate smoothieguiden – Melk.

BufretLignendeVI gir deg tips til den perfekte smoothie og en rekke oppskrifter. Har du smoothie til overs, kan du fryse ned restene i små saftisformer, og ta dem frem på en . Medlem; Pip; Innlegg: Skrevet September 20- 12:14. Men det går fint an å fryse for å tine .

Har sett en sånn beholder til å fryse smoothie i, men vet ikke. Lag smoothies til en hel uke på 1-2-– – Birgitte Magnussenbirgittemagnussen. Her skal du få et supert tips som sikrer deg en smoothie hver eneste dag. Visste du at man kunne fryse ned denne maten? Frukten kan da skjæres opp i båter eller biter – genialt å ha til desserter og smoothies!

Har nå laget en del smoothie, da jeg synes det er så dyrt for disse. Tenkte å fryse ne så lurte på om noen hadde tips til hvordan det er . BufretHjemmelaget lollipop lager du enkelt ved å fryse ned smoothie lagvis i isformer. Alt av frukt og bær kan brukes – her har vi brukt smoothie som gjør isen rød og .

Read More →

LUFT I MAGEN: Personer med en irritabel tarm kan oppleve problemer med mye luft i magen og mange toalettbesøk på en dag. Det er matvarer som kan forebygge denne plagen, og det finnes også matvarer du bør unngå fordi de gir ekstra luft. Over halvparten av gass i tarmsystemet er luft som vi har svelget.

Visse matvarer øker sjansen for luft i magen. PubMed Health: Abdominal bloatingHva kan hjelpe mot luftplager? BufretUlike fordøyelsesplager som luft i magen og treg mage slik du nevner er svært. Prøv å finn ut hvilke matvarer som gir deg plager, og unngå å velge bort de .

Mageproblemer skyldes ofte hva du har spist, og selv om det meste av mat skal være ganske greit å fordøye, er det noen matvarer som byr på . Plages du av mye luft i magen, bør du holde deg unna denne maten. For eksempel kan forstoppelse medføre ekstra luft i magen. Sunn mat med høyt innhold av fiber gir dessverre ofte luft i magen. I tillegg produserer tarmbakteriene gass når enkelte matvarer fordøyes i tykktarmen.

Bruk av antibiotika kan gi løs mage og luftplager siden legemiddeltypen . Read More →

Sunn hverdagsmat og et variert kosthold gir deg et godt grunnlag for god helse, og bidrar til at du får i deg næringsstoffene du trenger. Små grep for et sunnere kosthold. Her finner du kostholdsrå inspirasjon til oppskrifter og fakta om kosthold.

Et variert kosthold er et godt grunnlag for god helse. Få råd om hvordan du kan få i deg næringsstoffene du trenger. Et sunt kosthold skal dekke våre behov for nødvendige næringsstoffer.

Det skal sikre en tilfredsstillende regulering av blodsukkeret.

Helsedirektoratet har gitt ut brosjyren Nøkkelråd for et sunt kosthold Den er basert på myndighetenes råd for hvilke matvarer og hvilke mengder vi bør spise for . Det første de lurer på er hvorfor. Kanskje er det ikke så mange endringene som skal til før kostholdet ditt er på. Er det noe du liker veldig godt og som ikke er så veldig sunt?

Et godt kosthold kjennetegnes med mindre måltider spredt jevnt utover dagen, i mosetninger til få tunge måltider. En av årsakene til dette er at kroppen faktisk bruker energi på å . Et kosthold med både karbohydrater, protein og fett er bra for deg som trener. Read More →

I motsetning til hurtige karbohydrater, vil ikke resistent stivelse lagres som fett dersom det ikke. Mat med lite kalorier som gir volum og økt metthetsfølelse. Tross forkjærlighet for fet mat, ernæringskunnskap, nye forskningsresultater,.

Vil du spise frukt, velg en med lite karbohydrater og spis den i . Disse matvarene inneholder lite karbohydrater og har mye proteiner. Selv om du under en lavkarbo-diett skal spise mer fett og proteiner, er det. Brø frukt og andre matvarer med mye karbohydrater er omtrent forbudt.

Men funker denne miksen av fett og karbohydrater? Dette virker fornuftig ut fra at mat vi finner i naturen enten er protein- og fettrike; som. Du kan imidlertid drikke ren arabicakaffe (inneholder lite koffein) og bruke skummet . Tomater er ok så lenge du ikkje spiser veldig mye.

Og riktignok, om man spiser svært lite karbohydrat vil man gå ned i vekt. Mens mange celler kan nyttiggjøre energien fra fett og protein, må . Jo mindre fett i maten, desto bedre, tenker mange. Et kosthold med mye fett, rikelig med protein og lite karbohydrater holder blodsukkeret . Read More →

Muskler som trenes: Forside lår, sete og stabiliseringsmuskulaturen. Utførelse: Føttene i hoftebreddes avstand (relativt parallelle føtter), stolt holdning og rett i . MUSKLER DU TRENER: Forside lår .

Hvilke muskelgrupper trenes med utfall? Utfall er en utrolig god og effektiv øvelse for underkroppen. Det finnes med andre or mange gode argumenter for å implementere øvelsen i . Utfall strammer og styrker lår, legger og setemuskulaturen.

Du får altså større muskler og mindre fett, noe som gjør at cellulittene får mindre vev å . Slik gjør du: Denne øvelsen minner om bulgarsk utfall. Knebøy og utfall, 12-repetisjoner, to sett, to dager i uka de første tre. Reversert utfall med håndmanual på siden. Quadriceps, Setemusklene, Magemuskler, Deltamusklene, Triceps . Tren de store musklene i underkroppen i lår og rumpe. Gjør eksplosive øvelser som hopp på kasse før vanlige øvelser som knebøy og utfall. Hver og en er underbrukte øvelser som burde trenes mer.

Den aktiverer mye av de samme musklene som facepulls, men bygger i større grad bredde. Bulgarske utfall trener hovedsakelig fremsiden av lårene, men også . For å stramme opp rumpa, er det ikke bare viktig med muskler – du må. Musklene trenes i varierende gra litt avhengig av hvilke varianter av.

Read More →

Bland brokkoli, pasta, skinke og paprika skåret i terninger i en smurt ildfast form. Alle vet at de burde spise mer brokkoli, men som regel blir denne grønne vitaminbomben vist fram fra sin kjedeligste side. Se alle våre vegetaroppskrifter med Brokkoli.

Viser alle oppskrifter merket Brokkoli! Vi har smakfulle oppskrifter så langt 🙂 . Oppskrift på stekt brokkoli med parmesan. Lag retten som tilbehør til middag eller nyt den alene.

Her har du tre triks som gjør den sunne brokkolien kul og gøyal å spise. Her får brokkolien følge av en ost fra sitt eget hjemlan Italia. RELATERTE OPPSKRIFTER, ARTIKLER OG FILMER.

Vegetar middag, oppskrifter med sunne, fiberrike brokkoli og fullkorn, fullkornpasta. Her har vi brukt brokkoli og toppet herligheten med spekeskinke, cherrytomater og ruccula. Teryakiform med brokkoli og tofu. Her er oppskrift på en herlig pai med brokkoli og bacon.

Smaker godt til både hverdags og fest. Ekstra smakfullt blir det med nybakt brød og en god salat servert .

Read More →

Noen som vet sånn ca hvor mange kalorier det er i en pannekake basert på denne oppskriften:dl. Kosthol trening og sportinnlegg5. Nei, jeg aner ikke eksagt hvor mange kalorier det er i pannekaker med sukker på, men jeg kan forsikre deg om at det er mange, veldig mange, .

Pannekaker er en kjær og populær rett i de fleste familier. Og da er det bare å dele på antall pannekaker man får. Da blir det jo faktisk ca kalorier pr pannekake hvis det blir stk, genialt!

Grove pannekaker med kcal per stk!

Toros grove pannekaker inneholder bare kcal mindre – 1kcal pr. BufretLignendeToros vanlige pannekaker innheholder 1kcal pr. Jeg tenkte forsåvidt 1kalorier pr 100gram (1x = 8kcal) . Frukt og bær er ypperlig til grove pannekaker. Hvor mange kalorier er det i en pannekaker en g: 222kCal. Bruk dine favoritter og få et deilig mettende måltid. Kaloritabell næringsinnhold: pannekaker – kalorier, fett, protein, karbohydrater.

Tinemelk kommer fra gårder i regionen der du bor. Stek tynne og fine pannekaker i en panne på middels varme.

Read More →