Fitness, kosthold og ernæring

Synlige magemuskler er for mange symbolet for en veltrent kropp. For å oppnå dette må du ha en relativ lav fettprosent. Fett er lagret rundt i kroppen og en viss prosentandel av kroppen er viktig for.

For kvinner, en fettprosent mellom 20- er normaly, og for menn er det 12-. Så selv om du har en normal kroppsvekt, kan en kulmage være en helserisiko. Mange er opptatt av vekt, men det er sammensetningen, og den fysiske tilstanden på kroppen som er helt avgjørende.

Ved å analysere testpersonens vekt ved brukt av BMI og fettprosent gjør InBody det.

Standard fettprosent for menn er og for kvinner (Ref og 5), mens standard nivå . Gjennomsnittlig fettprosent for voksne norske kvinner og menn. En normal fettprosent for kvinner vil ligge mellom 20-, mens det for menn vil være noe lavere mellom 12-. Selv om vi kan lett få en generell ide om hva en persons fettprosent.

For en mann opp til år gjennomsnittlig kroppen fett prosentpoeng er . Kvinner må ha litt høyere fettprosent enn gutta. I denne artikkelen på Dagbladet skriver de Menn med normal vekt har gjerne en fettprosent. Read More →

Jeg er fullstendig klar over at det ikke er lurt å gå raskt ned i vekt, men jeg MÅ bare ned så mye som mulig på kort ti for så skal jeg igang med . Hvilken slankekur er best som fungerer? Tror dere at det funker å gå på sånn NOKA-diett.

BufretLignendeLurer på hvilken diett du skal velge? I disse dager er det mange dietter er spesielt utformet for å miste vekt raskt og uten å få den tilbake. Den har tatt Frankrike med storm, men virker den?

Her får du vite det du trenger.

Vil du lage litt plass til julematen? Her har du oversikt over syv tradisjonelle dietter som påstår å ha garantert effekt. En diett passer ikke for alle . Denne dietten har blitt hyllet av amerikanere, verdens feteste folkeslag, fordi den har gitt så gode resultater.

Slankedietten fungerer like bra på svært overvektige . Jeg har mottatt svært mange private beskjeder med spørsmål om å sjekke ut og verifisere dietter som folk står på. I tillegg har jeg blitt spurt om . Skal du ned i vekt eller bare ønsker å legge om til et sunnere kosthold – men usikker på hva som funker best? Det er ingen lavkarbo, steinalder, South Beach osv diett.

Read More →

Strammere mage og rygg på seks uker. Mage- og ryggmuskulaturen bør være noenlunde likt trent, ellers får du helt. En økning i styrke vil øke fettforbreningen og gi deg større muskler.

Det er nettopp disse to tingene som gjør det mulig å oppnå flat mage. RYGGEN STYRKER MAGEN: For å få sterk mage, må du også styrke ryggen, forklarer treningsekspert Anne Mette Rustaden. Vi presenterer her øvelser som gir variasjon i magetreningen.

MAGETRENING: For å få flat mage, må du ha lav fettprosent og kombinere allsidig magetrening med kondisjonstrening, generell styrketrening og sunn kost.

Stå på alle fire og kjenn at du er stabil i mage og rygg. Løft diagonal arm og bein og hold et par sekunder i ytterposisjon. Her er noen treningsøvelser som styrker mage, bryst, rygg, skuldre, hofter og lår.

Styrketrening og begreper; Trening av brystmuskler; Trening av hofte-, lår- og . De fleste kvinner drømmer om en flat og veltrent mage, selv om det ikke. Alt du trenger er en medisinball. Adrian Møller Haugan Journalist. Nå jobber han med styrke, stabilisering, spenst og hurtighet innenfor.

Read More →

Når jeg våkner om morgen er det nesten uutholdelig å spise. Jeg blir kvalm av alt jeg spiser, selv om jeg elsker det til vanlig. For å tvinge i meg noe så lusent . Men om det med at jeg blir kvalm.

Når man ikke får spist nok blir man veldig sliten og for lite mat kan også føre til. Og ved stress blir magesekken stiv og greier ikke å utvide seg når man spiser.

Foreldrene mine mener jeg spiser for lite og når jeg var ute med klassen en gang på restaurant og jeg spiste nesten opp . Man blir fort mett og uvel, føler seg oppfylt og kanskje kvalm. Hvordan blir de identifisert årsakene, fokuserer behandling primært på å. Konstant kvalme etter å spise kan være en manifestasjon av noe galt i kroppen. Så, når du har den ubehagelige følelsen av kvalme etter å ha spist, etter å ha . Når jeg har spist to brødskiver med pålegg blir jeg stappmett, og uvel, akkurat som om jeg.

Særlig vondt etter trening og kvalm på morgenen. Blir nesten alltid kvalm når jeg spiser, og har mye luft og diaré. Mageformen bedrer seg ofte igjen når situasjonen er over. Dersom du helt uten videre føler deg kvalm og uvel, kan det være noe du har spist. Prøv å tenke over om det er melkeprodukter, eller alt, du blir kvalm av. Read More →

Ville bare dele kunnskapen jeg har blitt tildelt om ZMA og måten det er lagd på, så til alle dere som tar ZMA kan få en mye bedre effekt. Tilskudd og styrketrening – Kosttilskudd26. Selger ZMA i Oslo – Kjøp, salg og gis bort4.

Treningsforum › Kosthold › KosttilskuddBufret23. Jeg vet at kreatin har ulik virkning på hver en kropp, derfor lurte jeg på om det samme gjelder for ZMA? Jeg har lurt på å kjøpe ZMA en god . ZMA – neon som har merket god virkning?

ZMA, før trening eller før leggetid? BufretLignendeSink er et mineral som står høyt i kurs blant kroppsbyggere, og finnes i mange typer kosttilskudd. Det brukes også til veldig mye annet, og man kan finne sink i . Om du får en motsatt virkning av zma, i form av at du har veldig hysteriske overganger mellom de . Mht ZMA har jeg, tross evt reklame og andre påstander om produktet, ikke kommet over noen vitenskapelige undersøkelser som tilsier at . Det er klart, at folk som selv er med til at producere ZMA ønsker at vise, at ZMA har så mange positive virkninger som muligt. ZMA er en forkortelse for Zink- og MagnesiumAspartat, og disse kosttilskud indeholder udover mineralerne zink og magnesium også det vandopløselige vitamin . Read More →

Har slitt med urenhud fra jeg var 17år (er nå28), men det var mye bedre da jeg gikk på p-piller. Graviditet og kviser – Graviditet, spedbarn og babytiden. Hormonspiral – hva er DIN erfaring?

Plutselig masse små kviser i ansiktet (år) – Anonymforum. Kviser i voksen alder – Helse – Klikk. Kvinneguiden › Helse › Årsakene til voksenkviserBufretLignende19.

Prøv å redusere stress, drikke mye vann og begrense inntaket av.

Er det fler der ute som har hatt problemer med kviser etter at dere ble gravid? Jeg fikk plutselig masse små kviser på brystet, har fått masse små . Er skikkelig , for jeg har plustelig fått mange mini kviser i fjeset. Jeg er ikke gravi så lurer på hvorfor de plutselig poppet fram. For man får jo naturlig nok mye melk i kroppen. Og plutselig var det syyykt mye kviser i panna mi.

Jeg fikk masse kviser når jeg gikk gravid 😉 Men kan være det er jobben som gjør det,hvis . Ifølge kinesisk medisin røper kvisene hva som skjer på innsiden av. SIDE2): Det er ingen tvil om at de er irriterende når de dukker opp, men har du noengang tenkt over hvor de evinnelige kvisene egentlig . Read More →

Det er så mange som stadig etterspør tips til frokosten, så jeg har samlet. Bland en god mengde ost inn i eggerøren din, gjerne Jarlsberg men . En halv grapefrukt toppet med cottage cheese, hakkede nøtter og bananbiter.

Enten du vil diske opp med frokost til familien i helgen eller få tips til rask og sunn frokost, så finner du mange gode forslag her. Denne er så god at man nesten føler det helst passer til helg, fordi . En god og sunn hverdagsfrokost trenger imidlertid ikke å være veldig. Sjekk ut bloggen hennes for oppskrift og flere inspirerende frokosttips.

Frokost sies å være dagens viktigste målti og selv om vi kanskje ikke er så veldig enig i det, er det uansett viktig å få en god start, enten det . FROKOSTTIPS: Kokt egg med laks og avokado, havregrøt eller wraps er fristende og næringsrik frokostmat. Den beste start på dagen starter med en god og sunn frokost. Oppskrifter på lapper, proteinbrø omelett og andre retter. Mange gode tips til matpakker uten brød! Lag for eksempel små spyd med kjøttboller, pølsebiter, god ost og perletomater, som du pakker i matboksen. Read More →

Ved diabetes type er symptomene oftest diffuse og utvikler seg over ti mens symptomene kommer brått og tydelig ved diabetes . BufretLignendeI tidlige sykdomsfaser er det få eller ingen typiske symptomer på type 2-diabetes. I tillegg utvikler symptomene seg ofte veldig sakte.

Rundt 30nordmenn har diabetes type 2. For kvinner er stadig tilbakevendende soppinfeksjoner et vanlig, tidlig tegn på diabetes. Diabetes type er vanligst hos voksne, men kan også oppstå hos ungdom. Halvparten av alle med diabetes type vet ikke at de har sykdommen. Symptomer på diabetes type utvikler seg sakte. Da symptomerne i starten er relativt svage, fejltolkes de ofte som alderdomstegn eller som . Mange har dessuten diabetes type uten å være klar over det, og det. Man kan se endringer i utskillelsen av insulin og følsomheten for insulin lenge før symptomene på diabetes vises.

Tegnene på diabetes type kommer gjerne . Ikke alle får symptomer på diabetes, og det første tegnet kan være en . Flere og flere får diabetes type – sykdommen som tidligere ble kalt. Dette er jo ikke akkurat så uvanlige tegn, og mange går derfor i årevis uten at sykdommen . Dessuten er det sannsynligvis omkring 20-30. Det tas en fastende blodprøve til sukkerbestemmelse, deretter får du en sukkerløsning som du skal drikke relativt raskt og man venter så i 2 . Read More →

Denne veiledningen om symptomer på forstoppelse hjelper deg med å finne ut om du er forstoppet eller ikke. Forstoppelse kan være ubehagelig og vondt. Hva skyldes forstoppelse og hvordan kan du bli kvitt det?

Det som oppleves som forstoppelse for en person, behøver ikke å oppleves som . Problemet er omfattende blant eldre mennesker og er tre ganger så vanlig blant kvinner som menn. For de fleste av oss er symptomer og tegn på mye gass i tarmen åpenbare. Er hver for seg eller i kombinasjon de vanligste årsakene til forstoppelse. Treg avføring og forstoppelse kan forårsakes av sengeleie, medikamenter og. Hvis det eneste symptom du har er litt lange intervaller mellom . Det kan være i korte perioder, fra et par måneder til års ti men det kan også vare i mange år, med færre symptomer i perioder. I de fleste tilfeller er forstoppelse uskadelig, men det kan være symptom på en . Opplever man ofte forstoppelse, kan det være lurt at det foretas en . Sterkt press kan forårsake hemorroider og anale fissurer.

Fornemmelse af dårlig tømning evt. NO: Mageknip, luft i magen, forstoppelse, diaré og smerter – vi har alle.

Read More →