Fitness, kosthold og ernæring

Du kan uansett komme langt med å trene hjemme, enten det er for perioder. Jeg har snekret sammen et treningsprogram med forskjellige . Programmet er perfekt til hjemmetrening – og til deg som vil være sterk.

Men holder det å gjøre et treningsprogram på bare sju minutter? Vi mener at jentene fortjener sitt eget treningsprogram. Jenter har ofte andre målsetninger enn guttene, som for eksempel sterkere og . Ekspertens treningsprogram, for deg som vil trene hjemme.

Et godt treningsprogram er viktig for å få systematikk og progresjon i treningen. Her er et treningsprogram du kan følge om du har spinningsykkel hjemme. Her er noen treningsøvelser som styrker mage, bryst, rygg, skuldre, hofter og lår.

Her er styrketreningen jeg gjorde på hytta i helgen. Et enkelt program som kan utføres hvor om helst, og du får trent hele . HJEMMETRENING: Ved hjelp av et knippe smarte. I et optimalt treningsprogram som dekker hele kroppen bør du inkludere benøvelser på . All trening er god trening, og den treningen du gjør hjemme kan fort bli den. Magetrening-effektivt treningsprogram . Read More →

Albuesmerter er smerter i eller i området rundt albuen. De skyldes oftest skader eller overbelastninger. Særlig hyppig forekommer smerter på utsiden av albuen .

Tennisalbue er en tilstand som ikke bare rammer tennisspillere. Symptomene oppleves som skarp, stikkende smerte over knokkelen på utsiden av albuen. Albuen er et relativt komplekst ledd.

Det er sammensatt av tre knokler.

Vondt i albuen kan deles inn i akutte, subakutte og kroniske smerter. Akutt albuevondt vil si at personen har hatt vondt i albuen i mindre enn tre uker, subakutt er . Epicondylitis lateralis (tennisalbue). Smerter ved bruk av håndens ekstensormuskulatur. Ved en tennisalbue vil man ha smerter i dette området. Denne sykdommen kan forårsake smerter langs innsiden av albuen.

Smertene er spesielt merkbare ved håndleddsbevegelser. Tilstanden blir vanligvis bedre . Det gjør derimot vondt å strekke armene helt ut så albuen låser i utstrakt stilling. Det smerter særlig i gropen på utsiden av albuen. Jeg har i en tid opplevd en stikkende smerte i benet på utsiden av albuen – altså ikke i selve albuespissen, men i et mindre ben – cm i . Read More →

Dette er en sykdom som vanligvis ses hos barn i alderen 3-år, hyppigst 5-år og. Calvé-Legg-Perthes sykdom oppstår omkring vekstskiven i lårbenshodet. CLP er den vanligste årsaken til at barn halter.

Gir smerter i hoften, låret eller lysken. Kan opereres hvis det er alvorlig. Sykdommer: Calve leg perthes Kvinne, år. Hvis dit barn klager over smerter i hofte eller knæ (benet), det halter og har nedsat .

Det kan ta lang tid før barn med Sanfilippos sykdom får riktig diagnose. Dersom det tas røntgenbilde av hoften, kan det se ut som om de har Calve Leg Perthes . Aseptisk nekrose av deler eller hele caput femoris hos barn. Calvé-Perthes eller Legg Calve Perthes sygdom berører lårbenshovedet. Barnet får tiltagende ondt, først i knæet, senere i låret og så i hoften. CLP (Calve-legg-perthes) er en sjelden hoftesykdom hos barn. Det blir dårlig blodsirkulasjon til hoftehodet slik at beinvevet dør.

Barnet har kortvarige episoder med halten og få eller ingen smerter. Gutter rammes oftere enn jenter.

Barn med Calve´-Legg-Perthes sykdom er i gjennomsnitt kortere og har høyere forekomst av medfødte misdannelser enn normale barn. Read More →

Va på ukers kontroll og fikk vite jeg hadde for høy BMI, er 1høy og veier kg. Legen sa jeg ikke bør gå opp så alt for mye i vekt. Så lenge den gravide får god oppfølging under svangerskapet og.

I realiteten slanker de seg under. Overvektige bør hindre for mye vektøkning under graviditet. Advarer mot slanking under graviditeten.

Farlig slanketrend kan få alvorlige konsekvenser for barnet.

Da personlig trener og livsstilsveileder Helle Bornstein denne uken la ut et blogginnlegg om hvordan kvinner kan gå ned i vekt under . Det å bli gravi var en enorm inspirasjon for meg til å leve sunt og bevege meg. Jeg slanket meg ikke ett eneste sekun var aldri sulten, men . De som fullammer, begynner som regel å gå ned. Noen velger å spise økologisk for å unngå sprøytemidler under graviditet og . Om man er overvektig under svangerskapet kan dette i verste fall smitte over på barnet,. Litt av trikset med å slanke seg når man er gravid er ved å spise riktig.

Altså, slanking og graviditet er to ord som bare ikke går sammen i min verden, det er to vidt. Status å føde en liten baby under kg”.

Read More →

Det høyrer til jordalkalimetalla og er plassert i gruppe og periode i periodesystemet. Atomsymbol Ca, atomnummer 2 . Atomet har elektroner og elektronkonfigurasjonen er 1s22s22p63s23p64s2.

Grunnstoff nummer 2 kalsium, er grunnleggende for levende organismer og inngår både i. En populær prosjektet for kjemi klasser er å lage en modell av et atom. Det sier seg selv at når mengden kalium-avtar så langsomt, er reduksjonen vanskelig å måle. Men når et kalium-40-atom degraderes, endres det til enten .

I periodesystemet har kalsium atomnummer og en atomvekt på 40. Dette vil være kjernen av atomet. Kulit atom (shell) adalah tingkat energi di sekeliling nukleus yang dapat mengandung satu atau lebih orbital. Unsur magnesium mempunyai nomor atom 12. Berarti, dalam atom magnesium, jumlah proton = jumlah elektron = 12.

Elektron Valensi Jumlah elektron pada kulit terluar atom disebut elektron valensi. Kalsium (Ca) memiliki nomor atom 20. Contoh: Pembentukan ion kalsium (Ca2+) Pelepasan elektron oleh atom . Read More →

Disse sunne havrekjeksene inneholder både havregryn og banan, og er perfekte å ha med i matpakken til barna. Hei hopp, og god (solskinns)onsdag! Her om dagen hadde eg nokre modne bananer som burde blitt brukt. En slager er å lage bananbrø . Banankjeks med havregryn er en superenkel oppskrift som lages på.

En egen oppskrift på mjuke havrekjeks med banan og peanøttsmør finner du her. Lidenskap for en sunn livsstil.

Deilige og sunne banankjeks du enkelt lager selv. Lag små kjeks av deigen på et bakepapirkledd stekebrett. Om du ikke er fan av valnøtter kan du bytte dem ut . Men tro meg, disse cookiesene kan du . En kjeks gir kun 1kcal, og inneholder kun sunne ingredienser i. Bruk brune bananer fremfor sukker – Myke og sunne banankjeks. Kjempegode kjeks som passer som energisnacks på tur eller i matpakken. Jeg fikk tilsammen kjeks og både vi og Nelia elsker dem – nam :-). Kjeks er ofte tilsatt mye sukker.

Samtidig er jeg litt på leten etter gode, sunne mellommåltider til ham. Havrekjeks med banan og sjokolade. Jeg har altfor dårlig tid til å spise frokost om morgen i hverdagen, så her har jeg laget en deilig oppskrift som er perfekt som Breakfast To-Go.

Ja, du hørte riktig – det er ok å spise kjeks til frokost! Read More →

Skiven L4-er dehydrert, moderat bukende og har en liten anulusruptur; Mistanke om lite venstrestilt prolaps i skiven L5-Ssom kan påvirke venstre Srot; Lite . Generelt, et prolaps mellom Sog Lkan gi smerter i lilletåen. Et prolaps mellom Log Lkjennes i de midterste tærne, mens et prolaps .

Jeg må snart ta valget om jeg skal opereres for prolaps i ryggen eller ikke, men aner ikke hva jeg skal gjøre. Håper på tips og erfaringer fra . Særlig de to nederste bevegelsessegmentene Log Ler utsatt. Den degenerative sykdommen ytrer seg i yngre alder som skiveprolaps og i eldre alder som .

Gikk selv med prolaps i mange år før fastlege gadd å henvise meg til MR røngten. The annular fibrene er tynnere. Posteriore longitudinale ligament er smalere i nedre lumbalcolumna. Behandling av rygg prolaps vil i noen tilfeller være operasjon.

Har slitt med kontinuerlige smerter i over år pga prolaps i korsryggen llområdet. Ved operasjon av prolaps i ryggen benyttes oftest mikrokirurgisk teknikk. Da gjøres det et snitt i huden på ca cm, og så løsnes muskulatur, sener fjernes, . For noen uker siden fikk jeg prolaps i ryggen (L5S1) pluss at jeg fikk konstantert.

Read More →

Små skjevheter i ryggsøylen er svært vanlig og gir som regel lite problemer. Ved skoliose er skjevhetene imidlertid så store at de kan gi problemer. Lett skoliose regnes som normalt.

Alvorlig skoliose er en kronisk sykdom. Det er en sjelden lidelse, kun av 0får skoliose som må behandles, mens. Skoliose er en tilstand hvor ryggraden er skjev.

Var hos fysioterapeut i dag, for nå er jeg så drittlei av å ha konstant vondt i ryggen.

Og hu skjønte godt at jeg hadde vondt i ryggen og. Ofte kan skoliose gi en karakteristisk S-kurve eller C-kurve. Osteopat mente at jeg har en lett skoliose i øvre del av ryggsøylen, og at denne kan være med å skape trøbbel. Har ikke fått påvist vinkel, men . Anamnesen tas opp ved bruk av et eget skoliose-skjema, og alle punktene er med der. Dette brukes også ved videre kontroller og behandling.

Trippel skoliose (dobbel S-formet skoliose) alvorlighetsgrader, gitt av skoliosevinkelen. Grad1: til 4(lett skoliose). Grad2: 400-6(middels alvorlig skoliose).

Read More →

Oppskriften gir store pannekaker. Dette er pannekaker som er rike på fullverdige proteiner og ikke tilsatt. Topp med hva du måtte ønske, en dash vaniljekesam og enda mer .

Pannekakerøre med Kesam gir et saftig og godt resultat. Bland vaniljekesam og stivpisket krem. Del vannbakkels i to og fyll med kremblandingen og bær. Vannbakkels bør fylles først rett før du skal . Server med litt vaniljekesam og bær. La røra svelle i ca minutter før du steker pannekakene. En pannekake er 1kcal – gram protein, gram fett og gram.

Derfor har vi funnet frem våre favorittoppskrifter på sunnere pannekaker: PT. Med mager vaniljekesam, bringebær og knuste valnøtter blir det ca 140-1kcal. Disse pannekakene smaker akkurat som vanlige pannekaker, men er.

Ta egg (hele og egghviter) og 1gram mager vaniljekesam og . Favoritt-toppingen min på pannekaker er varme, rørte blåbær. Lag deg en porsjon og kos deg skikkelig til helgefrokosten.

Grove pannekaker kan imidlertid være topp mat – både til frokost, lunsj,. Himmelske veganske og glutenfrie pannekaker med vaniljekesam og jordbær. Visp sammen egg, melk og kesam i en bolle. Read More →