Fitness, kosthold og ernæring

Her vil du få en oversikt som forhåpentligvis gir deg et litt klarere bilde av hvilken trening du kan og bør fokusere på under graviditeten. Hvordan skal du trene som gravid? Ta utgangspunkt i deg selv hvordan du tidligere har trent og hvilken livsstil du har.

Gravide som er fysisk aktive og trener, opplever enklere svangerskap og fødsel. Tvert imot så mener ekspertgruppen at det er sterke bevis for at trening under graviditet reduserer sjansen for at barnet er undervektig, eller har . Først kommer litt generell informasjon om trening under svangerskap, deretter viser jeg øvelser du bør utføre i et treningsstudio og øvelser . Mytene er mange, men selv om du er gravi er det slett ikke.

Jeg mener at det hersker mange myter omkring trening under svangerskap. Her er ekspertenes råd for trygg trening gjennom graviditeten. Har du drevet med trening før, kan du sannsynligvis fortsette med akkurat det samme under graviditeten. Trening av bekkenbunnen er særlig. I Norge foregår det en del forskning på gravide og trening, men når det gjelder for eksempel styrketrening under graviditeten, er det fremdeles usikkerhet rundt . Ikke glem styrketrening under svangerskapet.

Vi tok en prat med Annema Refsnes om trening og graviditet. Vil du unngå svangerskapsdiabetes, nytter det ikke å begynne å trene sent i svangerskapet. Les mer: Hold deg sprek under graviditeten. Her noen enkle styrkeøvelser du kan gjøre . En hovedregel er at man alltid skal føle seg bedre når man trener, og ikke minst etter trening. Dette gjelder særlig under graviditet, fordi man . Det er mange fordeler ved å trene under svangerskapet. Likevel viser det seg at mange kvinner legger treningen på hylla når de blir gravide, . Friske gravide, også de som ikke tidligere har . Jeg kjente kroppen min veldig godt og var vant til å tolke signalene den ga under trening.

Og for idrettsutøvere som blir gravide er det egentlig . Det er helt uvirkelig at det er under dager igjen til termindato. Det har gått uker siden kroppen begynte å forandre seg, og jeg føler meg fortsatt utrolig . Mange har etterspurt et innlegg om trening under svangerskap og her kommer det endelig. Foruten om drittmåneder, helt i starten, med .