Fitness, kosthold og ernæring

Oppbyggende mat: Du trenger proteiner. Den ekstra proteinmengden skal tilføres . Spis deg til en velformet kropp.

Ja, du kan faktisk spise deg til lange, slanke lemmer – men . Jeg er år og har begynt å løfte vekter, med mål å bygge muskler. Men hvordan skal jeg forholde meg til mat for . Er målet å bygge muskler, bli sterkere og få strammere kropp, er det viktig å kjenne til hvilken mat man bør spise mer av.

Smartbulking – når målet ditt er å bygge muskler samtidig som du. Får du i deg noe særlig mer kan det fort gå utover annen mat, som til . MAT SOM GIR MUSKLER: Mat med høyt innhold av protein. PROTEIN: Mat med høyt proteininnhold gjør det lettere å få store muskler. Så mye bør du spise av den hver dag.

Proteinrikt, sunt og variert – det er Kristine Webers kosthold kort oppsummert. De spiser rett og slett ikke nok mat i løpet av en dag for å legge på seg mer muskler. Kalorioverskudd nøklen til muskelmasse!

Vegetariske produkter er en perfekt treningsmat.

Tofu, soyaflokker, proteinpulver av soyaprotein, belgvekster, vegetarfarse, nøtter og kjerner inneholder mye . Velg matvarer først og fremst fra disse gruppene i hverdagen: Grove. Her er oppskriftene som gjør at det smaker ekstra godt å få drømmekroppen! Idealet i dag er å ha en sunn og sterk kropp, og siden muskler trenger protein, . Riktig sammensatt kost er en forutsetning for effektiv styrketrening. Det spiller ingen rolle hvordan du trener om du ikke får i deg nok mat. Den viktigste jobben gjør du derfor på kjøkkenet.

Muskler kan ikke bygges av luft og vann. Sunne og fristende proteinrundstykker på 1-2-3. Dette burde bli lunsjen din i dag!

Jeg har nettopp kjøpt meg Kristine Weber sin bok Sunn og sterk med protein – mat for muskler, og er nå . Proteinrik mat, lavkarbo kosthol kosthold for idrett og prestasjoner. Det er mange metoder å følge for å nå målene sine. Her finner du en samling bøker med .