Fitness, kosthold og ernæring

Optimal trening for langrenn frem til turrenn og skirenn. For nybegynnere og viderekomne. Treningsprogrammer for langrenn og rulleski.

Det er mange grunner til å trene styrke rettet mot langrenn: Det kan forbedre langrennsteknikken din, som følge av det vil arbeidsøkonomien . Her presenteres styrkeøvelser for deg som trener langrenn. Krav til styrke og hurtighet for langrennsløpere. Introduksjonen av fellesstarter og .

Klikk her for å komme til UTVIKLINGSTRAPPEN for langrenn på Skiforbundets nettsider (ekstern lenke). Programmet er for deg som vil forbedre langrennsformen og ha mer å gi i løypene. I løpet av de neste fire ukene kan du forbedre kondisjonen, . Dette programmet er laget for deg som allerede trener en del.

Mange langrenssløpere, både mosjonister og konkurranseløpere har mye å hente på å trene mer spesifikk styrke knyttet til de musklene man benytter i langrenn . I menyen til venstre finner du nye videoer fra 2016-20som blir lagt ut fortløpende fra 28. STYRKETRENING FOR LANGRENN – ØVELSESBANK MED ANDERS. Personlig Trener David Folde ved 3T-Rosten er en ivrig langrennsløper. Han har satt sammen et benprogram med funksjonelle øvelser som vil .

Landslagssjef Vidar Løfshus innrømmer at det er trendy å snakke om hvor mye man trener. Men han understreker at Martin Johnsrud Sundbys . Spesialartikler om trening, utstyr og smøring. For å være ærlig så er det ikke alltid lett å være trener i denne perioden, folk begynner å gå lei, småskadene dukker opp i rygg og bein og . Sitter og funderer på hvordan dere har det i Norge.

Dere burde absolutt sove nå dersom dere skal trene i morgen. Ski er den ultimate treningen fordi du bruker hele kroppen. Både armer og bein bidrar til å bevege deg framover, dermed blir forbrenningen høy . Thomas Losnegard oppsummerer effekten av tung styrketrening på maksimalt oksygenopptak, muskelmasse og prestasjonen i langrenn, og . Spør dagens og morgendagens skistjerner om trening, teknikk og hva som skal til. Tenk etter: Har du noensinne sett en eliteløper i langrenn uten six-pack? Liker også å trene innendørs, med spinning og diverse sal-trening på treningssenter.

HØY FORBRENNING: – I langrenn er det høyt kaloriforbruk fordi du bruker. Svartdal har jobbet som trener på landslagsnivå i langrenn, skiskyting og kombinert.