Fitness, kosthold og ernæring

Trening med kettlebells er en flere hundre år gammel treningsform, opprinnelig fra Russlan som har. Last ned treningsprogrammet som PDF. Kettlebells ger en utmärkt träning i form.

I motsetning til tradisjonelle styrkeøvelser med manualer eller stang, blir kettlebells-øvelser som regel utført med et høyt antall repetisjoner, . KettleBells trener gjerne flere muskler samtidig. Vi har også PDF-er med treningsprogrammer på nettsidene våre . Konseptet er bredt: det omfatter treningsformer som crossfit, kettlebells, basisøvelser, makkerøvelser, evakueringsteknikker og primitiv trening.

Gjør øvelsen totalt tre ganger til hver side. Stavanger Idrettsklinikk: To gode kettlebell øvelser. Ryggen skal være ret under hele bevægelsen.

Knæene skal pege i retning af tæerne under hele øvelsen. Forskere ved University of Wisconsin konkluderer med at kaloriforbruket under typiske kettlebelløvelser ligger på hele kcal per minutt. Og det kræver ikke særlig meget plads at træne med kettlebells.

Denne side viser en masse forskellige kettlebell-øvelser. Få sterke lår og stram rumpe med disse øvelsene! Har du ikke trent med kettlebell enda?

Sjekk fordelene og få supereffektive øvelser. Tren med kettlebell og få de flotteste, mest kvinnelige kurvene med disse øvelsene. Alle øvelser starter med en sving.

Gjør disse øvelsene to–tre ganger i uken. Det er også muligt at gemme (PDF) og printe programmerne. Opsøg en erfaren instruktør og indlær en god teknik fra starten. Dødløft, squat, lunges, swingsquat (alle ben øvelser). Sving, figure to hol clean . Med et bredt spekter av øvelser og vekter kan du starte på ditt eget nivå, og få.

Pris for kettlebells i støpejern med sort lakk. Generelle øvelser, Thera-Ban Gymstick Exercises, Kettle Bell, Bowflex mm. Utstyr: strikk, hoppetau, kettlebells .