Fitness, kosthold og ernæring

Denne uka ser vi da på hvilken faktor som er viktigst for å gå ned i vekt. Er det trening eller er det kosthold?

Sjekk ut ulike blogger, skriv ned ideer i en egen bok og prøv deg frem på kjøkkenet. Mange tenker at de må trene dager i uka for å få resultater, det er faktisk . Jeg heter Helene Drage og siden 20har jeg gått ned kg og. I dag trener jeg dager i uka, dager med styrketrening og dag med kun .

Grunnen til at jeg ønsket å gå ned i vekt var faktisk på grunn av. Her har jeg funnet en gammel treningsoversikt på bloggen, som jeg brukte i . Tjomlid har bloggen Saksynt, der han skriver om vitenskap og kritisk tenkning. Han ville gå stabilt ned i vekt, og samtidig spise sunt. At trening er en effektiv måte å slanke seg på, har han ingen tro på.

Nå om dagen vil jeg tro de aller fleste forstår at man må trene mer og spise sunt for å gå ned i vekt. Egentlig ganske så enkelt ikke sant? For at du skal gå ned i vekt må energiforbruket ditt være større enn.

Hadde du planlagt å gå mye ned i vekt uten å trene styrke, så bør du vite at dette er en veldig dårlig idé. Read More →

Med lave ryggsmerter menes ryggsmerter i nedre del av ryggen. Galleblæren er et pæreformet organ som befinner seg under leveren på høyre side i øvre del av buken. Siden tegning ikke sier alt for mye og du vet selv best hvor du har vondt så kan du .

Da befinner smertene seg nederst på høyre side av magen. Vondt i ryggen kan vi alle oppleve innimellom, men dersom smertene sitter . Også noen form for ryggsmerter, både på høyre eller venstre side, forbyr en person av delikate. Smerten på høyre side av ryggen, kan være akutt eller kronisk.

Jeg har det siste året opplevd kraftige smerter høyre side av korsrygg, som går ut mot hoften,. Det er dessverre vanlig å ha vondt i ryggen. Korsryggsmerter defineres som smerter eller ubehag i ryggen lokalisert til området. Smerter i korsryggen (også kjent som lumbago) er ganske vanlig og har en rekke årsaker. Den nedre del av ryggen bærer det meste av en persons kroppsvekt.

Akutt ryggvondt vil si at personen har hatt vondt i ryggen i mindre enn tre uker, subakutt er. Relaterte spørsmål med samme svar: “Har fått muskelknuter på siden av korsryggen. Read More →

Kunne du legge ut en liste over hvilke frukter, grønnsaker og andre matvarer som har såkalte langsomme karbohydrater? Har hørt at ikke alle frukter er sunne å . Diabeteslinjen har her fått spørsmål om langsomme karbohydrater.

For mange kjappe karbohydrater fra for eksempel hvitt brø kjeks og cornflakes er en vanlig kostholdsfeil i Norge. Du finner karbohydrater hovedsakelig i raffinert sukker (vanlig sukker), korn,. Enten du spiser mye eller lite karbohydrater, er det bred enighet om at du bør. Det vil si de langsomme, eller karbohydrater med lav glykemisk .

Jeg lurer på hva som skiller raske karbohydrater fra langsomme, og om man kan lese utfra innholdsfortegnelsen hvor mye raske karbohydrater . Vi snakker ofte om raske og langsomme karbohydrater. Disse karbohydratene fører til at blodsukkeret stiger raskt – og fort faller igjen. Naturlige karbohydrater fra rene råvarer gir deg et utall næringsstoffer kroppen.

Velger du mat med mer proteiner og langsomme karbohydrater, . Fiberrike matvarer (langsomme karbohydrater) som frukt, grønnsaker og grove . Posts about Langsomme karbohydrater written by blisunn. Read More →

Plyometrisk trening – hva er det, og hvem egner det seg for? Er det en treningsform for deg? Nøyaktig det samme skjer når foten treffer bakken når man løper.

For å bruke litt mindre fancy ord og uttrykk: plyometrisk trening for beina er det . Hvilke effekter har spensttrening? Når en #muskel strekkes før den trekkes raskt sammen kalles det spenst- eller plyometrisk trening. Hallais, ja dette er jo ett spennende emne Har sett så mye plyometrisk trening overalt, men ser ikke den plyometriske treningen xD Dr. Under plyometrisk trening starter vi med en eksentrisk fase, som går direkte over i konsentrisk muskelarbeid. Denne strekkingen av muskelen . Spenst er en form for hurtighetstrening og styrketrening. Spensttrening, eller plyometrisk trening, defineres . Det er en eksplosiv treningsform!

En av kjennetegnene til plyometirc trening er repeterende . Workout routine to improve leg speed and explosiveness – Duration: 2:57. Power trening er trening som tar sikte på øke effektutviklingen. Evaluation of plyometric exercise training, weight training, and their .

Her kan du lese en studie som ser på effekten av et treningsprogram som består av styrketrening med vekter og plyometrisk trening på . Read More →

Man or woman, mass-builder or fat-cutter, this plan will put you closer to where you want to be. Stop program hopping and get serious with . Keep track of your workouts—jot down your poundage and number of .

You get on a program and fall off just as fast. Here is a routine that you can do that only requires your body weight. We have a variety of beginner workouts for women and menu planning tips.

Day Get In Shape Program for Beginners.

Week Beginners Training Routine designed by Doug Lawrenson from Muscle Strength. Use this workout to reach your goals! How to get started with an exercise program – and stick with it. Ready to get started on your fitness journey. Easy at home workout, no equipment needed. Weight loss, workout, routine, program . The Focus System is a simple, straightforward system specifically made to help you design beginner workout programs.

This weight loss workout plan consists of a day-by-day guide to help you lose weight get fit. The exercise plan is for beginners, intermediate advanced.

Read More →

Det er mange måter å redusere vekta på I løpet av en kort tidsperiode, men de fleste av dem gjør deg sulten og utilfredstilt. Hurtig ned i vekt med disse grepene. Lyst til å kickstarte slankekuren?

Vi har hentet noen tips fra Womenshealthmag. Har du behov for rask vektreduksjon? I denne artikkelen finner du tips om hvordan du kan gå raskt ned i vekt. Smarte endringer i kosthol fysisk aktivitet og .

Skal du kun ned i vekt på kort sikt fordi du skal ta bilder, stå på en scene. Jeg anser PSMF for å være den beste dietten for å gå ned i vekt på kort ti der du faktisk får spise deg ganske mett til et måltid – men det er viktig at du følger . De site mnd har jeg bare gått nedover og nedover i vekt, ligger nå på 4kilo og er 1høy. Om du går ned mye i vekt den første måneden er det altså større sannsynlighet. Ifølge Astrup er et hurtig vekttap å gå ned om lag èn kilo i uka.

Jeg var lei av å høre om alle med sine fantastiske dietter der du bare må gjøre sånn og sånn for å gå ned i vekt. Det er en kjent sak at man må forbrenne flere kalorier enn man får i seg dersom man skal ned i vekt. Men hvor mye må man egentlig kutte for å . Read More →

Bare tull, mener norsk ekspert. Du får i deg mer vitaminer ved å drikke vanlig vann, ta tran og spise frukt og grønt, ifølge eksperten. Vitaminvann er siste i rekken av vann på flaske. Det mange gjør feil når de begynner å se på kostholdet sitt, er at de stirrer seg blinde på karbohydrater, fett og proteiner, og glemmer . Mange av drikkene er veldig søte, og når du leser bakpå ser du at de fleste hovedsakelig består av vann og sukker. Vann på flaske er dyrt, i alle fall om du kjøper det i kiosk eller på bensinstasjon.

Siden de første vitaminene var aminosyrer, ble de gitt navnet vitamin (fra: Vitale aminer).

Vitaminer, mineraler og vann gir ikke energi, men er viktige for at kroppen skal fungere. Mange vitaminer og mineraler er hjelpestoffer for enzymene. Trenger noen egentlig vann eller leskedrikker beriket med vitaminer? To populære drikkevarer, enten for å arbeide ut eller bare henge ut, er vitamin vann og energidrikker. Du kan bli overrasket på noen av sine . SPØRSMÅL: Kan det bli for mye vitaminvann? Se svar fra ernæringseksperten.

Det er ingen tvil om at vann er den beste tørstedrikk, men hva velger du hvis du. Det er bare vann tilsatt vitaminer og mineraler.

Read More →

Proteinpulver er effektivt og praktisk for å dekke proteinbehov både når du skal. Sett i lys av dette kan tilskudd av proteinpulver føre til gradvis vektnedgang og økt. Jeg hår for tiden på en streng diett med veldig lite kalorier (easylife kurs – uker inn i kurset).

Dette er et opplegg som foreløpig er kosterstattere . Ned i vekt, hvilket proteinpulver? Hvordan bruker jeg proteinpulver riktig? Beste proteinpulver ved slanking?

Kaloriinntaket er relevantfor både for vekttap og muskelgevinster, slik at du ønsker å være sikker på at det proteinpulveret du velger er på linje . Whey protein pulver er den beste protein pulver for vekttap, og den beste måten å konsumere det på en jevnlig basis er å starte med frokost. Jeg drikker proteinpulver en til to ganger om dagen fordi det er en enkel,. Dette proteinpulveret er det beste jeg har forsøkt til nå og jeg har prøvd . Les for eksempel om mine beste tips for vektnedgang og mine tips til. Jeg starter dagen min med havregrøt med proteinpulver, kanel og . Så vidt jeg vet skal proteinpulver være bra om du vil ned i vekt, jeg bruker det.

Jeg bestilte for noen dager siden et spann med 1 Whey-protein, og jeg. Så om noen kunne komme med noen tips for best bruk hadde det . Read More →

Det man imidlertid bør ha i bakhodet, er at lavkarbo er en diett – ikke en kortvarig kur. Du hopper ikke på og av lavkarbo, det er en måte å leve . Jeg vil gjerne prøve en uke med null-karbo-kost.

Lav karbo diett – hvor finner jeg oppskrifterinnlegg3. NULL karbohydrater i kosten – Lavkarbo. NULL) Karbohydrater, og selv noen få gram karbo er negativt.

Ukemeny med handleliste og oppskrifter!

Null karbo + Styrketrening = Framgang? Toro ferdigsupper under diettinnlegg9. Lavkarbo – Dette trenger du å vite om lavkarbo og ketose – Fedon.

Noen får ikke målbare ketoner i urinen selv med nesten null karbohydrat, men de er garantert i ketose! BufretLignendeEn lavkarbo diett hjelper deg effektivt og trygt ned i vekt. Har begynt på en null-karbo-diett (er på tredje uka nå), men begynner å bli litt lei egg (og 4-egg om dagen i snitt er vel ikke akkurat bra for kroppen det heller).

Og riktignok, om man spiser svært lite karbohydrat vil man gå ned i vekt. Når man begynner på en lavkarbodiett vil man i utgangpunktet tape . Disse matvarene inneholder lite karbohydrater og har mye proteiner. Read More →