Fitness, kosthold og ernæring

Mage- og ryggmuskulaturen bør være noenlunde likt trent, ellers får du. En økning i styrke vil øke fettforbreningen og gi deg større muskler. Det er nettopp disse to tingene som gjør det mulig å oppnå flat mage.

Stå på alle fire og kjenn at du er stabil i mage og rygg. RYGGEN STYRKER MAGEN: For å få sterk mage, må du også styrke ryggen, forklarer treningsekspert Anne Mette Rustaden. MAGETRENING: For å få flat mage, må du ha lav fettprosent og kombinere allsidig magetrening med kondisjonstrening, generell styrketrening og sunn kost.

Vi legger til at ensidig trening av magen, uten å innvolvere ryggen, kan føre til ryggplager.

Det er derfor viktig at du trener både mage og rygg . Her er noen treningsøvelser som styrker mage, bryst, rygg, skuldre, hofter og lår. De fleste kvinner drømmer om en flat og veltrent mage, selv om det ikke. Ligg på ryggen med benene bøyd og den. Hengende beinhev er øvelse som er utrolig god for å utvikle muskulatur og styrke for magen.

Trening av mageregionen krever nemlig mye kustus og hardt arbei . Varier hvor mye du strekker ut knærne for å gjøre . Read More →

Travle hverdager er det mange av, og middagen må være rask å lage. Her gir vi deg våre tips og oppskrifter på sunne og raske retter. Turmat: Enkel; Cooktime: Under min .

BufretLignendeLitt sunnere middager. Sulten på noe godt i hverdagen og ønsker tips som gjør middagen litt sunnere? Da er disse middagsoppskriftene noe for deg!

Om du føler du har spist mer enn du bør i påsken kan denne ukemenyen full av sunn og enkel mat være noe for deg. Siden hverdagen etter påskeferien starter . Dette er matbloggeres ultimate hverdagsmiddager som de aldri blir lei, og. På bloggen skriver hun hovedsakelig om enkel, rustikk og sunn . Her er noen gode oppskrifter til raske og sunne middager du kan lage, selv i en hektisk hverdag. Dårlig rå men ikke så veldig gira på en tørr Grandiosa? Vi har samlet digge matretter som er sunne og veldig billig! Hva skal vi ha til middag i dag – er kanskje Norges mest stilte spørsmål.

Og her finner du de aller raskeste oppskriftene som gir deg svar på spørsmålet. Som kan brukes til lunsj eller en superrask middag. Rask og enkel wok med svinekjøtt, masse sunne og sprø grønnsaker og deilig smak av Sweet Chili . Du ikke lyst til å stå på kjøkkenet i mange timer. Read More →

Elveblest: Du skriver at huden hovner opp når du klør på den. Typisk for denne tilstanden er at man plutselig får en plagsom kløe, som. Skabb er en hudsykdom som skyldes en skabbmidd som graver ganger i huden og.

De fleste utvikler kløende, røde prikker, av og til små blemmer, og etter hvert . De fleste kløende utslett er ufarlige; Mange utslett kan være kløende blant annet fordi en rød og varm hud fører til økt væsketap i huden og lokal uttørring. Informasjon om tilstander som kan gi kløe og utslett i huden. Lichen planus: Kløende hudlidelse der man får kløende røde og lilla prikker i huden.

Jeg er plaget med røde prikker på kroppen som klør. Prikkene er et stykke fra hverandre på huden. Jeg klør sånn over hele kroppen, får røde prikker overalt og ofte. Jeg ville også sørget for å holde huden myk med olje (nøytral, uparfymert). Små prikker som klør, rare utvekster eller rø flassende hud – hva kan det være? BEHANDLING: Har du tørr hud bør du bade og dusje relativt sjelden, og bruke små.

I vårt land er tørr hud som sprekker, flasser og klør en av de vanligste hudlidelsene. Read More →

Sunn pizza med enkel havrebunn – uten heving! Men fleire har etterspurt en meir nøytral pizzabunn som er både sunn, enkel og god – eg har eit par. Spørs om jeg kommer til å lage vanlig bunn med hvetemel og gjær . Og voilá, en sunn og lavkarb pizza til én person. Vertfall for mange 😉 Forrige helg blei det pizza både Lørdag og Søndag, med to forskjellige varianter av pizzabunn . Oppskrifter for grov pizzabunn uten hvetemel. SUNN PIZZABUNN MED COTTAGE CHEESE.

Verdens beste pizzabunn – lavkarbo, glutenfri, uten gjær og eltefri. Og fordi den smaker kjempegodt, og er uten hvetemel og med få karbohydrater,. Og noen spiseskjeer supersunn gelatin 😉 Toppet med ost, mais, tomat og . Her er en lettvint oppskrift på grov pizzabunn. I hvert fall om man får til en tynn og sunn bunn. Denne grove pizzabunnen er et velsmakende, raskt og sunt alternativ til deg som er på jakt etter noe sunnere enn den klassiske lyse . Når man lager pizzabunn uten hvetemel, så oppnår man mange ulike resultater.

Mange pizzaer kan ende opp som en slags omeletter med . Vegetar, glutenfri, uten egg, melk og gjær. Elsker SUNN pizza, og denne ser digg ut! For dager siden – Kom over denne oppskriften på LindaStuhaugen sin blogg da jeg ville lage en sunn pizza uten hvetemel. Den er veldig enkel å lage, smaker . Read More →

En feber er en topp i kroppens normale temperatur. Feber er som regel et symptom på en underliggende sykdom, som kroppen bruker som et svar på en . Cola: Dehydrerer deg, dårlig ting.

En gang jeg hadde nærmere i feber tok jeg en del Paracet og. Det verker i kroppen, feberen herjer, du hoster, nyser og har sår hals. Vi andre får ingen varige mén, men det er veldig kjipt når det står på, og særlig hvis det skjer i. Se hvordan du gjør posesuppa sunn på 1-2-3- her .

Feber er en kroppstemperatur over 38° C, og skyldes som regel en infeksjon. Følg diagrammet og få innblikk i hvilke spørsmål vaktlegen vanligvis vil stille når du ringer. Hvordan har du tatt temperaturen? Mannen min har hatt over i feber dagen nå, hva kan vi gjøre for å få det bedre?

Hjelper ikke så mye med paracet og. Her er legenes beste råd mot feber. Temperaturen går da opp og ned. Hei, noen som har noen lure tips til å bli kvitt feber?

Jeg har gått med litt feber (ikke mye) i et par-tre uker nå.

Den kan komme og gå, men ulmer . Read More →

Her har vi samlet artikler fra NHI. Dette er smerter som sitter på den ene siden av hodet, og der legene har klare . For et par uker siden opplevde jeg en veldig merkelig hodepine, som virket som en spenning eller et trykk på venstre side av hodet.

Snikende- eller akutt hodepine? Har i ca en mnd hatt varierende hodepine på venstre side, ca fra tinningen og litt bakover, som av og til stråler over på . For år siden var Grethe år gammel og hun husker godt den sterke hodepinen hun kjente, som en intens smerte på venstre side av hodet. Jeg kan legge meg med hodepine og vokne med det.

For dager siden hadde jeg så vondt at jeg følte meg kvalm, humørsvingninger og følte . I stedet bør du bruke hodet til å finne ut hvilken type hodepine du har. De kan ledsages av rennende øyne og nese på samme side. Ensidig hodepine, som regel mest uttalt i bakhodet. Utstråling mot øye eller tinning, eventuelt også mot skulder og overekstremitet på samme side.

Hodepine er et svært vanlig symptom, og listen over. Kortvarig intens ensidig hodepine med autonome symptomer i ansiktet på samme side. Cerebral CT viste et lite område med lav tetthet baktil i venstre hemisfære. Read More →

Det finnes også en variant som forbedrer . Akademikliniken benytter seg av den sikreste og mest dokumenterte filleren på markedet. Som jeg skrev for et par uker siden så var jeg på Teres Bergen for å fylle restylane i leppene mine.

Jeg har jo samarbeidet med Teres . Frøken Dings har som eneste klinikk i Bergen spesialisert seg kun på . Oslo, Bergen, Stavanger, Tromsø, Alta. Og kundene blir bare yngre og yngre.

Gina (23) fikk ødelagt leppene første gang hun tok . Vi mottar pasienthenvendelser fra Haugalandet, Bergen og Stavanger. Tidligere har jeg brukt restylane i leppene mine, men har nå gått over til teosyal. Jeg sier ifra på bloggen før hun kommer til Bergen!

Billigst til dyrest, her finner du prisene for alle klinikkene som tilbyr Restylane. Noen som kan anbefale en person i Bergen som er god på lepper? Restylane gir umiddelbart et synlig resultat med langvarig effekt. Hos Aleris jobber leger, sykepleiere og plastikkirurger som kan tilby kosmetisk behandling tilpasset dine behov.

Ture Nermans vei 51Fyllingsdalen.

Read More →

SymptoSmerten sitter oftest i skulder og overarm. Sliter du med smerter i skulderen, overarmen, eller underarmen? Da kan problemet være lokalisert i skulderen.

Har du smerter fra skulderen og nedover i overarmen? Det er vondt å ligge på skulderen og pasienten får smerter, stivhet og kanskje svekkelser i diverse. Smertene sitter ofte øverst og ytterst i skulderen, og strekker seg nedover armen.

Den typiske skuldersmerte sitter øverst på overarmen, nedenfor selve skulderleddet.

Derfor råder Peer Staff til alltid å gå til lege ved smerter i skulderen. Armen består av humerus (det store benet i overarmen), ulna, radius, karpalben i. Vondt i armene kan deles inn i akutte, subakutte og kroniske smerter. Hovedsymptomer er smerter i skulderen som forverres ved bestemte bevegelser, noe som avhenger av hvilken sene som er betent. Tennisalbue er en tilstand som ikke bare rammer tennisspillere.

Symptomene oppleves som skarp, stikkende smerte over knokkelen på utsiden av albuen. Få behandling for smerter i overarm. Våre dyktige terapeuter hjelper deg. Read More →

Uansett rekkefølge – VG har bedt Hattestad om å sette opp et enkelt styrketreningsprogram, som kan gjøres hjemme i stuen – uten å måtte komme seg ut i vind . Det fikser du med min styrketrening tre ganger i uken hvis du velger. Jeg har snekret sammen et treningsprogram med forskjellige .

Her er noen treningsøvelser som styrker mage, bryst, rygg, skuldre, hofter og lår. Ikke alle har trent styrketrening før, men alle kan klare det. Uansett om du vil trene hjemme, ute eller på treningssenter anbefaler jeg på det . Et godt treningsprogram er viktig for å få systematikk og progresjon i treningen.

Her er et treningsprogram du kan følge om du har spinningsykkel hjemme. Benytt deg av dette programmet som et godt utgangspunkt for et styrketreningsprogram hjemme, som du utfører ganger per uke med en dags . Her er styrketreningen jeg gjorde på hytta i helgen. Et enkelt program som kan utføres hvor om helst, og du får trent hele . Read More →