Fitness, kosthold og ernæring

IKKE FOR MYE: Vitaminer er viktig og sunt for kroppen, men et for høyt inntak. Vitamin D er viktig fordi det gjør at skjelettet kan ta opp kalsium, og det. Men – nå viser dansk forskning at for mye D-vitamin er forbundet med .

Her er noen av de vanligste symptomene på mangel av vitamin D:. For mye vitamin D er heller ikke spesielt bra for kroppen, og kan gi dårlig . Men kanskje vi bør nyansere oppfatningen: En undersøkelse av en kvart million dansker viser at for mye D-vitamin er forbundet med overdødelighet. Vitamin Der kort fortalt den mest aktive delen av vitamin D som kroppen produserer i huden.

En har oppdaget at vitamin D også kan dannes av kroppen selv, og det vil derfor. Om sommeren, når solen står høyt, danner huden mye vitamin D. For voksne er symptomene ostemalaci, som er en sykdom som er preget av . På apoteket ses det at forbruket av høye doser vitamin D øker mye hos. Om lavt vitamin D-inntak og lave konsentrasjoner i kroppen er en årsak til. Det skilles mellom lett til moderat og uttalt vitamin D-mangel. D-mangel også sjelden, sannsynligvis som følge av mye sollys.

Read More →

Den viktigste typen av aminosyremolekyler er den hvor amino- og. I kjemien bruker vi en svært forenklet skrivemåte for de mange . Jeg har hele tiden vært overbevist om at det finnes 22 .

Hvilken rekkefølge aminosyrene skal ha i peptidet, avgjøres av RNA-molekylene som leses av i ribosomene. I naturen finnes over hundre forskjellige aminosyrer, og av disse er omtrent vanlige i. Det finnes en nesten universell genetisk kode som . Kroppen vår trenger proteiner til mange livsviktige prosesser.

Lurer du på hva en aminosyre er og hva slags virkning de har i kroppen? Aminosyrer er kort fortalt små molekyler som satt sammen. Hvor mange aminosyrer finnes det?

De lærde (og ulærde) strides, ganske . Det er ingen grense for hvor mye protein kroppen kan innta på en gang – Kan man. Generelt er det et vanskelig spørsmål å svare på, og inntil for få år siden ville mange ha sagt at det . Et proteiner er polypeptider som finnes naturlig i nature. Kroppen kan også lage de mange aminosyrene den trenger hvis vi ikke får de i maten vi spiser. Biologisk verdi er et mål på hvor effektivt kroppen kan utnytte en type protein . Read More →

Trening for deg som er gravid og har bekkenløsning. De fleste har lyst å bevege seg og kanskje trene litt selv om de er gravide. Når smertene fra bekkenløsning forhindrer deg fra å trene og bevege deg normalt, bør . Det er du som best kan vurdere hvilken fysisk aktivitet eller trening som er riktig . Bekkenløsning er en normal fysiologisk tilstand hos alle gravide. Hun underviser på fysioterapiutdanningen i Bergen, og holder kurs for fysioterapeuter og jordmødre i temaer rundt svangerskap, trening, bekkenløsning etc.

Dette skyldes hormonelle forandringer og kalles gjerne bekkenløsning.

Hver gang vi løfter brukes magemusklene, og dette er i seg selv trening. Her er noen eksempler som kan hjelpe deg mot smerter i bekkenet. Hvordan skal man trene og komme i form selv om man har bekkenløsning?

Norske forskere har dokumentert at spesifikk trening hjelper kvinner med bekkenløsningsplager. Treningen gjør at kvinnene får mindre smerter . I et normalt svangerskap er trening risikofritt og gir store helsegevinster. Har en kunde som jeg hjelper med dette problemet, og hun har fått det under kontroll virker det som.

Kjører vanlig styrke, med fokus på bøy, . Mange kan få det du kaller for symptomgivende bekkenløsning, og kan gjøre svangerskapet smertefullt. Read More →

Som samfunn, i helsevesenet og som gravide. Et av de første valgene den gravide bør ta for å ivareta sitt ufødte barn er derfor å gå ned i vekt. Farlig for babyen i magen når den gravide går ned i vekt.

Gravid i uke og går bare ned i vekt. Da personlig trener og livsstilsveileder Helle Bornstein denne uken la ut et blogginnlegg om hvordan kvinner kan gå ned i vekt under . Hun har gått ned kilo siden 200 og har som mål å komme i god form før fødselen. Kvinners vektoppgang ved graviditet skyldes babyens vekt, morkake på . Det er helt vanlig å gå ned i vekt i den første tiden av et svangerskap. Dette er fordi kvinner da produserer hormoner som kan gi dårligere . De første tre månedene av svangerskapet er det vanlig å gå opp og ned et par.

Vi har også undersøkt sammenhengen mellom mors vekt før hun ble gravi . Vi ble ikke gravid og tenkte jeg skulle prøve å gå ned litt før jeg evt. Jeg vet at det å gå ned i vekt før en graviditet er viktig både for meg og . Jeg vil jo ikke direkte slanke meg, men mest sannsynlig gå automatisk ned i vekt ved et sunnere kosthold og mer aktivitet. Kan man likevell gå ned i vekt, selvom man er gravid?

Vektreduksjon ved graviditet og amming. Read More →

Inviter til juleverksted: Seks enkle konfekt-oppskrifter. Sjokoladen drypper kanskje litt og pynten henger på snei, men det smaker så mye bedre enn ferdigkjøpt. Oppskrift på hjemmelaget prim .

Rapporter et annet bildeRapporter det støtende bildet. Det søte liv,rh:detsoteliv. SOL samler artikler og oppskrifter på hjemmelaget konfekt.

Julegodter er noe barn i alle aldre elsker, i hvert fall hvis den er hjemmelaget.

At det å lage konfekt er sosialt og moro for . Prøv en av disse oppskriftene på hjemmelaget juleknask som brente. Lyst til å lage julegaver og spise godteri samtidig? Sett av en kveld med barna til å lage konfekt. Tre oppskrifter på julegodteri som går i en fei. Det er ikke vanskelig å få til, og barna kan . Konfekt er noe som er typisk julebakst, og denne konfekten er en sjokolade-karamell konfekt.

Kom i julestemning med hjemmelaget sunt julegodt. Selv om det ofte vanker mye godt hos hu Bollefrua, så er hjemmelaget Snickers et ekstravagant innslag i hverdagskosten.

Read More →

Betennelsen er ikke forårsaket av bakterier eller virus, . Akutt betennelse i en eller flere av skulderens slimposer, bursaer, medfører i løpet av timer til få dager betydelige smerter i skulderen. Når man snakker om en betennelse er det viktig å skille mellom en infeksjon (bakteriell) og en betennelse (ikke bakteriell) i muskel, sener eller.

Har pådratt meg akutt betennelse i begge skuldre. Har fått Brexidol av legen, men merker ingen bedring. Det finnes forskjellige typer betennelser i skulderen.

Sener, muskler og leddbånd har liten plass rundt skulderleddet.

Bare en liten betennelse eller en mindre feilstilling av skulderen, gjør at den . Kjennetegnes ved gradvis økende smerter og stivhet i skulder. Idag vet vi at betennelse i biceps senen i skulder er svært sjeldent, og rammer nesten . Smerter i Skulderen – informasjon og behandling. Over tid kan lett det oppstå betennelse og slitasjeforandringer i sener og ledd. Tren gjerne skulderen hver eneste dag, sier ekspert. Derfor råder Peer Staff til alltid å gå til lege ved smerter i skulderen.

Read More →

Til og med min egen mor får mer ut av å lese bloggen nå enn å snakke med meg personlig. Hvordan oppdaget noen at du hadde anoreksi? Jeg føler til tider at jeg har overskud men blir fort sliten og utmattet.

Den gjør deg blind på øyet, og gir deg rare formeninger om hvordan ting skal være. Når jeg får spisekickene mine har jeg bestemt mat som jeg spiser i. De fleste som dør av anoreksi dør ikke av for lite mat, men at hjertet slutter å virke. Dere som har hatt spiseforstyrrelse, hvor fort og hvor mye gikk dere ned i.

Jeg lurte på hvordan man får anorexia. Samtidig fortsetter personen å trene veldig mye, alt for å gå fort ned i vekt. Disse jentene får spiseforstyrrelser. En del personlighetstrekk går igjen, forteller ekspert. Les KK-journalist Elin Liljeros (31) sterke fortelling om hvordan hun ble sugd.

Den skulle ikke bare få meg til å rase ned i vekt, men også få psyken . Jeg synes det er trist når jeg ser at noen faktisk søker etter tips for å få anoreksi. Jeg tror ikke det er mulig å vite hvordan det er å ha en sykdom før man. Mer enn det var vel at jo fortere jeg prøvde å komme meg ut av det, jo fortere ville. Read More →

Få kjøtt, fisk og fjærkre fra frossent til middagsklart på raskest mulig tid. I POSE: Det beste trikset for å tine kjøtt og fisk raskt, er å legge stykket som skal tines i en. Skravlesiden: Har sånn tine-funksjon på microen, men syns det går ganske.

Jeg syns kylling blir så rar når en steker den frossen. Det går bra å steke rå kylling og grønnsaker samtidig i pannen så. Hvis du skal tine kylling bør kyllingfilet tas ut i god ti og tine i kjøleskapet. Det flommet over av kokebøker med oppskrifter på hvordan man laget mat i mikroen. Men det du faktisk IKKE burde bruke mikroen til, er å tine frossent kjøtt.

Da får du ikke den saftige kyllingfileten du ønsker deg, og må . De fleste matinteresserte har fått med seg formaningene fra matskribenter og matjournalister om at kjøtt og annen frossen mat bør tines langsomt i kjøleskapet. Ja,har noen kyllingfileer som er bånn frosne. Og er vel ikke så lett å steike når den er så frossen,da tar det jo evigheter. Jeg skulle tine kyllingfilet en dag,(hver dag) og gjør det ved å legge kyllingen først i en plastikkpose, som jeg så legger. Min venninne fortalte meg dog at den ville tine raskere om det var kaldt vann i kasserollen.

Jeg kan ikke si jeg merker noen forskjell uansett hvordan man gjør det, men det er jo. Kyllingfileene ble tinte i vann og ble tørrere enn ved vanlig tining. Read More →

Personlig liker jeg også denne retten best med fløte, men det er nok ikke Spagetti Carbonara. Denne retten er vel heller noe ala Spagetti . Oppskrifter › KosBufretminPasta carbonare eller spagetti carbonara, er en populær rett til middag.

Et godt og raskt middagstips, ferdig på under minutter. Spagetti carbonara er en enkel og smaksrik pastarett fra Italia. Med revet parmesan, egg og fløte får du den beste pastasausen av dem alle.

Klipp baconet i strimler og stek dem i eget fett.

Er baconet svært magert kan det være nødvendig å tilsette litt olje. Kok pastaen etter anvisningen på pakken,. Pasta, eggs, cheese, and bacon come together in the ultimate Italian favorite: spaghetti carbonara.

Ready in less than minutes, this recipe is a sure . Because America may have contributed to its creation, carbonara is Exhibit A in the back-and-forth between Italy and the United States when it comes to food. Make this delicious spaghetti carbonara recipe from Gennaro Contaldo; a classic Italian dish which is quick and easy to master. Cream cheese, bacon, onion, Parm and zesty dressing add Italian restaurant-worthy flavor.

Read More →