Fitness, kosthold og ernæring

Du trenger ikke å trene for å gå ned i vekt med denne planen, men det er anbefalt. Det beste valget er å dra på gymmet 3-ganger i uken. Du vil gå opp igjen etterpå men den er grei hvis man må fort ned KG.

Du kan gå på den flere ganger til ønsket vekt er nåd dager på og . Hurtig ned i vekt med disse grepene. Med et kaloriunderskudd på 5pr dag, går du ned kilo på en uke. Jeg lurer på hvor mye mann kan gå ned i vekt på en måne jeg har tenkt og begynne på en diett og jeg er en sta person som ikke lett sprekker.

Suppekuren hjelper deg å gå raskt ned i vekt, men den bør ikke vare mer enn. Det er ikke farlig å følge denne kuren en uke, men heller ikke . Med denne knekkebrødkuren kan du gå ned 10-kilo på uker. I lang tid har vi hørt at det beste er å gå langsomt ned i vekt dersom du skal . Noen går lett ned i vekt uten for mye anstrengelse, mens andre må jobbe hardere.

Faste – Sett av én til to dager i uka hvor du faster i ca 20-timer. Jeg skal gifte meg om drøye uker og har gått opp kilo siden brudekjolen min ble tilpasset. Read More →

De fleste tilfeller av nakkestivheter kan forbedres ved hjelp av enkle øvelser. Sørg for å senke motsatt skulder og kjenn at det strekker på utsiden av nakken. Letter nakkesmerter og hodepine.

Her er øvelsene som hjelper mot nettopp vonde skuldre. Start med at skuldrene er trekt tilbake, rygg og nakke i nøytralposisjon og knær og . Her er noen råd om øvelser som kan bidra til å forebygge slike plager. Skyt brystet frem, senk haken og slapp av i skuldrene.

Som med ryggen er derfor nakke og skuldre blant områdene du bør . Smerter i skuldre og nakke bør alltid tas på alvor. Tøyeøvelser for bryst, nakke, skuldre og rygg, er like viktig som kondisjons- og styrketrening. Stiv nakke, stive skuldre og vond rygg koster samfunnet over millioner. Her er hans beste øvelser for deg som er plaget av vonde skuldre, eller minst like . Personlig trener Gunnar Bråthen gir deg sine råd og åtte gode øvelser du kan gjøre for å redusere plager i skuldre og nakke.

Hele prosent av dem som sliter med smerter i nakke, skulder og øvre. Rollekonflikter, stress og vonde arbeidsstillinger er tre risikofaktorer . Read More →

Totalt – 10kalorier er i kebab og det er jeg sikker (y) . Hvor mange kalorier tror dere det er i en kebab ca? Jeg spiste en del kebab før, men alltid med kylling, ikke kebabkjøtt.

Vi har nemlig fintalt hvor mange kalorier du får i deg, og regnet ut hvor. Og om du trodde grillkylling med skinn er mager mat, har du tatt grundig feil. Noen som vet sånn cirka hvor mange kcal en vanlig kebab uten dressing.

Det meste er ubetydelig, bortsett fra maisen som har endel kalorier.

Men shish kebab, rullekebab med kylling eller lammekjøtt spiser vi. Er kylling kebab bedre enn vanlig kebab? I gjennomsnitt inneholder en kebab rundt 10kcal.

Classic BBQ Beef fra Burger King har 6kcal, mens sandwich med kylling fra 7-Eleven har 3kcal. Odd-Stein spurte oss om hvor mange kalorier det er i kebabene våre. PS – til dere som ikke har smakt kyllingkebaben vår – PRØV DEN!

Ved å velge dette vil du kunne spare både fettmengde og kalorier, råder hun. Velg magrere ost, mager skinke, biff, kyllingfilet, reker eller fisk. Til kebab: magert kebabkjøtt i pitabrød med masse salat og minimalt med . Read More →

In Yoga Of Heart, yoga instructor Mark Whitwell takes us back to the time when yoga was first developed and to the shamanic past of the Upanishads, when . Det finnes forskjellige områder av yoga, fysiske posisjoner, pusteteknikker, avspenning og meditasjon. Yoga fjerner spenninger og blokkeringer, frigjør energi og .

Yoga betyr balanse, og balanse finnes på mange nivå: mellom kropp, psyke og ån mellom mennesker og mellom de sterke kreftene i . Gjennom en time, fra klokka 08. Yoga og Meditasjon med Lili Leisk. Hva du lærer på et kurs i yoga og meditasjon: Fysiske øvelser og stillinger – Du lærer en stor variasjon av øvelser som de fleste kan gjøre.

Meditasjon og yoga blir en del av timeplanen i fremtiden, ifølge eksperter. GoTo Berg Hansen har en rekke tematurer på programmet i 2017. Blant Samarbeidspartnerne er Aina Haugen som har to yogaturer til Spania, . Er du nysgjerrig på å finne et senter for yoga og meditasjon i Oslo?

Det er mange aktører å velge mellom. Vi har kontaktinformasjon til sentere innen yoga og . Nettopp fordi yoga kombinerer pust, bevegelse og meditasjon så godt sammen, er den et velegnet verktøy til å finne nærhet med Gud. Read More →

SUNNE FROKOSTPANNEKAKER PÅ 1-2-3. En sunn pannekakeoppskrift er like enkel, rask å lage, og . Pannekakedagen – oppskrifter på sunne pannekaker!

Kan spises både varme og kalde. Det er blant anna den eg har tatt utgangspunkt i når eg har laga sunne vafler, spinatpannekaker, søtpotet-pannekaker, gulrotkake-pannekaker . Men det høres da ikkje feil ut med sunne lapper til middag vell? Hjemmelagde amerikanske pannekaker er perfekte til frokost og lunsj så vel som.

American pancakes kan du erstatte . Ida Gran-Jansen elsker pannekaker, og aller helst vil hun spise det til frokost hver dag. Da er det en fordel at det finnes en litt sunnere variant . Du kan fint lure litt grovt mel i pannekakerøra, det gir god smak, metter litt mer og er bittelitt sunnere. Grove pannekaker med bacon + tar du utfordringen? Disse pannekakene er så gode at du knapt vil tro de er sunne!

Bettinas cottage cheese-pannekaker er et godt eksempel på hvordan du kan gjøre endringer i . Har du noen gang søkt på nettet etter sunne pannekaker eller havrepannekaker? I jakten på inspirasjon litt sunnere pannekaker . Read More →

For noen år siden så hørte jeg noen si at før de får mensen så får de vondt i korsryggen, og nå har jeg veldig vondt i korsryggen. Jeg tror mensen er rett rundt . Mange kvinner får smerter i nedre del av magen, og noen ganger i ryggen og beina, like før eller under menstruasjonen.

Blør du mye og lenge under mensen? Er en jente på 15år, lurer på hvorfor jeg får vondt i ryggen når jeg har mensen, vet der vandlig, men lurer på hvorfor? Om det er et tegn eller ei vet jeg ikke, men hadde unormalt vondt i korsryggen den uken jeg ventet mens. Den var liksom øm og ryggen virket . Har nettop fått mensen tilbake, og ryggen min er såå vond! Før jeg fødte Sondre Leander hadde jeg bare litt vondt i magen ved mens, håper. Har nå hatt ganske vonde pupper som stadig blir ømmere de to siste dagene (blåmerkefølelse, spesielt mot armhulene), i tillegg til små smerter . Ved menstruasjon kan mange kvinner oppleve en kombinasjon av mage og ryggvondt – og tidvis ilinger mot bena – , disse kan ofte . La være med å drikke koffeinholdige drikker mens du har menstruasjon.

Hold underlivet og korsryggen varm. Det er uklart hvorfor noen kvinner har . Noen blodcyster er bittesmå flekker, mens andre kan bli store som appelsiner. Read More →

Det blir lagt vekt på at du skal lære å trene på en måte som er helsefremmende. Noen blir aktive idrettsutøvere. Men hva slags kroppslig aktivitet er helsefremmende?

En vanlig definisjon på trening er fysisk aktivitet som er planlagt, strukturert og . De mest hyppige tilbakemeldingen på de helsefremmende effektene av trening var fysisk fremgang i form av økt styrke, visuelle resultater og . Det er ikke nødvendig å trene hardt for å få bedre helse. Se forslag til et enkelt treningsprogram og hvordan du får dine minutter med aktivitet.

Prehab-trening er siste mote i USA, og kommer garantert snart til Norge. Viktige helsefremmende atferder. Dette forebygger styrketreningen.

De helsefremmende effektene ved å være aktiv er som kjent store. Det finnes noen opplagte fordeler ved å trene: du orker mer, kroppen blir strammere og du går kanskje ned i vekt. Her er det styrketreningen hjelper . Slik er det ikke lengre, kunnskapen om hvilken aktivitet og trening som.

En økning i trening og mosjon de siste tiårene hos noen grupper, . Trening og helse Hovedområdet dreier seg om hvordan. Read More →

Hvilke matvarer inneholder mye proteiner? Folk som driver med kroppsbygging eller trener mye trenger mye proteiner. Her er en liste over matvarer med mye.

Her kan du sjekke hvor mye protein du bør spise hver dag for å være på topp. CutterSlicer gjør det enkelt å lage sunn og lekker mat med . PROTEIN: Mat med høyt proteininnhold gjør det lettere å få store. Det er vanskelig å si nøyaktig hvor mye behovet for protein øker, det .

Kostproteiner finnes i nesten alle animalske vegetabilske matvarer. Kjøtt, fisk, melk og egg er matvarer som inneholder mye protein med høy kvalitet. Kjøtt inneholder mellom og protein per vektmengde produkt.

Like mye protein er det i bønner, linser og erter. MAT MED MYE PROTEINER: Alt rent kjøtt og fisk, belgfrukter, egg og melkeprodukter er rike på proteiner. Hvis du ønsker å velge gode, sunne kilder bør du . Det blir ikke for mye når det er snakk om vanlig mat, men det kan bli for mye. Det skal godt gjøres å spise så mye protein at det har en negativ . Den mye elskede og hatede erten, som strengt tatt ikke er en grønnsak, .

Read More →

Hjemmel: Fastsatt av Helse- og omsorgsdepartementet 18. Nøkkelhullsforskriften (Lovdata). Bilde av en nøkkelhullsmerket ferdigrett med poteter.

Veileder til nøkkelhullforskriften 2015. Endret forskrift trådte i kraft 1. For å gi bransjen tid til å omstille seg, er det gitt anledning til å produsere og merke produkter etter de . I denne forbindelse inviterer vi til et informasjonsmøte om saken .

Produsentene velger selv om de ønsker å merke aktuelle produkter, men dersom de gjør det, må kriteriene i nøkkelhullsforskriften tilfredsstilles. All fisk og sjømat som ikke er bearbeidet, og uavhengig om de er . Forslag til nytt regelverk sendes om kort tid på høring. Det kan være utfordrende å ivareta alle krav til merking av mat.

I tillegg finnes frivillige merkeordninger som nøkkelhullsforskriften som kan gi merverdi for . Ulike rettskilder (nøkkelhullsforskriften, helsepåstandsforskriften, matinformasjonsforskriften mv.) har ulike definisjoner på hva tilsatt sukker . Fullstendig informasjon om hvilke kriterier som gjelder for ulike næringsmidler finner du i nøkkelhullsforskriften. Smutthull i nøkkelhullsforskriften. Med denne utviklingen er det åpenbart at kriteriene for nøkkelhullsordningen ikke er gode nok. Read More →