Fitness, kosthold og ernæring

Da kan hverdagslige gjøremål, som å ta oppvasken eller knytte skolissene, bli vanskelige. ARtrose er et problem som rammer tusenvis av nordmenn, særlig eldre personer. Artrose er det samme som slitasjegikt.

Det starter med at brusken i leddet begynner å bli tynn og ujevn. Praktiske råd og informasjon til pasienter med slitasjegikt (artrose). Nesten av personer over år har tegn på artrose uten å plages av smerter. Dette kan føre til at hverdagslige gjøremål, som å reise seg fra sengen om morgenen, skjære brød eller .

Forekomsten øker med stigende alder og flere enn av alle over . For å forstå de endringer som skjer i leddene til en person med slitasjegikt, artrose, er det nødvendig å forstå hvordan leddene virker. Det er flere matvarer og urter som har vist dokumentert effekt på slitasjegikt. Det kalles også en degenerativ leddlidelse, og det er spesielt . Risikofaktorer for utvikling av artrose er alder, kjønn, arvelighet, økt . Noe av det beste du kan gjøre om du sliter med artrose, er å trene. Kvinner rammes oftere enn menn, og plagene øker med alderen.

Mange idrettsutøvere får slitasjegikt etter sterk belastning av leddene. Read More →

Havremel er mel laget av havre – vårt kanskje aller sunneste. Stek gylne vafler i vaffeljern på middels varm. Pisk egg sammen med melk, havremel, kardemomme, kanel, en klype salt og. Vafler til frokost liksom, jeg kunne ønske noen skjønte hvor sunt vafler kan være . Dette er sunne og mektige vafler som kan nytes til frukost, lunsj, kveldsmat,. Som valgfritt mel kan du bruke det meste, også meir havremel.

Idag kommer oppskrift på søte og nydelige vafler som er en stor del av.

Bland sammen alt det tørre og rør inn melken til du får en glatt røre. La røren svelle i minutter, . VAFLER ER GODT, men kan være så mye mer enn bare mel, melk og egg. Vaffeljernet kan brukes til mye annet enn bare søte vafler med hvetemel og sukker. Få ting er så godt som ferske, nystekte vafler med geitost, rømme og syltetøy. Grove vafler laget på grovt mel, egg og melk inneholder flere . Her har du oppskrift på gode, hjemmelagde vafler med havregryn.

Hvis du legger dem oppå hverandre blir vaflene myke. Havregryn, gulrot og sesamfrø gir vaflene mer tekstur og gjør dem faktisk.

Start med å blande havre, mel, sukker, bakepulver, salt, . Read More →

Legg også merke til at dessert nr og nr er tilnærmet like, det er altså et hav. Her finner du oppskrifter på kaker, muffins, desserter og annen bakst – uten sukker og med lav GI. Endelig er det mulig å kose seg uten dårlig .

En dessert som er rask og enkel uten for mange ingredienser, ikkje minst blei den knallgod! Eg har fortsatt fleire oppskrifter med rabarbra på lur som må deles når. Sukkerfri vaniljesaus lavkalori bringebær-gele.

Og da passer det godt med en enkel og veldig god dessert.

Sjokolade er så godt – og hører godt. Og dermed passer det med en litt ekstra spesiell oppskrift i dag. Proteinrik og lavkalori sjokolademousse . Fiskespidd med balsamicocoleslaw (2kcal).

Desserten er også praktisk ettersom den kan lages dagen før den skal serveres. For flere oppskrifter besøk Greteroede. Oppskrifter for lavkalori sjokolade dessert.

Her har hun gitt oss seks av sine populære dessert-oppskrifter. Lavkalorigelé med bringebærsmak.

Hvis du er en person som ofte føler . Read More →

Kost naturlig fri for gluten er nødvendig for de som er svært følsomme overfor. Cøliaki og glutenintoleranse betyr at man reagerer på gluten, og må ha et glutenfri kosthold. Hvordan kan jeg vite hva som inneholder gluten?

Ellers kan de inneholde gluten fra andre produkter. Her ser du hva du bør gjøre når kroppen skriker etter sukker! Gluten er et protein som finnes i kornslagene hvete, bygg, rug, spelt, emmer og enkorn.

Alt mel laget av disse kornslagene inneholder gluten.

Hvis du etter all formodning ikke klarer å finne ut hva en ingrediens er, så ikke spis. Ved glutenfri mat skal du unngå matvarer som inneholder gluten. Gluten finnes i kornsortene hvete, bygg, rug, spelt, emmer, enkorn, og i noen andre plantearter i. Mel av mais, ris, hirse, teff og bokhvete inneholder ikke gluten. Men hva er egentlig gluten, og hva vil det si å spise glutenfritt? For å unngå å få i seg gluten ved en feiltakelse, er det viktig å lære å tolke forskjellige produkters innholdsfor- tegnelser.

Mange av Nå produktene inneholder gluten og egner seg ikke for personer med cøliaki. Read More →

Jeg har kjøpt både de tidligere glutenfrie lompene fra Gjøvik Lompebakeri . FÅr man kjøpt glutenfrie lomper i noen vanlige butikker? Alle våre lefser er bakt på takke og inneholder kun tradisjonelle, naturlige råvarer.

Lefsene selges nybakte eller ferdig sjokkfryste. Ulempen er at de knuses veldig lett og ikke alle pakker er like gode til å lage lomper med. De er naturlig glutenfrie og uten melk.

Det er flott at det kommer flere glutenfrie produkter, slik at alle i familien.

Derfor er vi veldig glade for at Coop nå lanserer glutenfrie tortilla-lefser, sier han. Er det noen muligheter til å få kjøpt lefsene dine når jeg bor i Tromsø? Kjøpte på julemarkedet på bærums verk, og på Trekanten senter i Asker. Vi har nå gjort de glutenfrie lefsene og lompene våres litt mere tilgjengelige, da det . Jeg kjøpte det på Smart Club, men har også hørt at OBS og Meny selger det.

GLUTENFRI POTETLEFSER, ca stk: 5gram . Men hei – da er det ingen anna utvei enn å lage sine egne, glutenfri. Bokhvetemel får man kjøpt på dagligvarebutikker med godt utvalg, . Nå forstår jeg hvorfor så mange er glade i disse tykke, myke lefsene! Read More →

Sammen med gode, sunne livsstilsvaner kan amming være en liten drahjelp til en sunn,. I USA er mer enn dobbelt så mange kvinner som menn sykelig overvektige. Mange ammende mødre går ikke ned i vekt som planlagt.

Fullamming lenger enn tre, fire måneder gir økt vektnedgang for de fleste kvinner, sier lege Solveig . Hvordan beregner man kalorier når man fullammer? Mange går jo ned så mye av seg selv etter graviditeten. Antall kalorier når man ammerinnlegg25.

Trilleturer og amminginnlegg10. Vektreduksjon under amming – Lommelegen. Jeg prøver å gå ned i vekt, men er usikker på antallet kalorier jeg bør innta.

Mange opplever som du nevner at vekten flater ut etter en periode . Forskning viser at kvinner som ammer får tilbake sin vekt raskere enn de som ikke ammer. Studier kan viser tydelig at om du bare minsker inntaket av kalorier for å gå. Noen lurer på hvor hardt de kan trene uten at det påvirker ammingen. Når du ammer, har du behov for å spise litt mer mat for å tilføre de.

Du kan gå ned en halv kilo i uken ved å amme.

Read More →

Kan ikke en avis komme med et sånt overskrift- Du må trene grisehardt og spise meget sunt for å gå ned kg på uker. Suzanne gikk ned kilo på uker. Norling startet på 5:2-dietten i april i fjor og har gått ned kilo totalt.

Blir det for enkelt øker du intensivdelen til minutter, og kjører repetisjoner på 3. Med et kaloriunderskudd på 5pr dag, går du ned 5 . I løpet av disse dagene skal du kunne gå ned 3-kg. Du kan gå på den flere ganger til ønsket vekt er nåd dager på og dager av.

Normalvektig – synlig tynnere på uker? Ned kg fett på tre uker – Kosthol trening og sport. Ned kg på mnd – Kosthol trening og sport. De fleste opplever å gå ned mellom kg – kg på en uke med denne dietten.

Bikiniform › DietterBufretLignende23. Da jeg var 2 gikk jeg ned kg på måneder. Jeg visste det ikke da – men jeg var litt for ung for en så rask forandring, og hodet fulgte ikke . Jeg skalogså ned ca 5kg på underkanten av uker.

Mitt første mål var kg på fire uker og mitt hovedmål er kg på uker.

Read More →

Har lest forskjellige steder at man kan ta en halv sitron og ta rundt i ansiktet morning og kveld og dette hjelper mot kviser. Og et par tips som faktisk fungerer mot kviser. Skjær en sitron i båter, og legg båtene direkte på kvisene – skal ligge på i ca 10-minutter.

Komikerfrue Hudpleie Krise hjelp mot kviser. Sitronvann kan piffe opp humøret og hjelpe mot depresjon og stress. Bli kvitt kviser naturlig ved ha sitronsaft på hudormer og trekke dem ut i . Sitron er såpass surt at det vil ødelegge emaljen på tennene dine, så at noen.

Sitron vil kunne bleke huden din og kanskje er dette noe mange ser på som positivt. Er ikke sukker veldig “hardt” mot huden? Her er fem enkle måter som kan hjelpe deg mot mindre kvisearr:. Sitronjuice – Sitronjuice inneholder sitronsyre som, sammen med melkesyre og glykoliske . Sliter du med acne, kviser, pigmentflekker, eksem eller hudormer?

Har du prøvd alt av dyre produkter og kremer mot uren hu men ingenting ser ut til å hjelpe? Tannkrem, sitron, bakepulver, har du prøvd noe av dette? Billig vidundermiddel: Sitron gir deg både fine støvletter og jevn hud.

Read More →

Heldigvis finnes kalsium i andre matvarer også, for eksempel i spinat, grønnkål, brokkoli, mandler og spinat eller ansjos. Når vi tenker på kalsium, tenker vi ofte på melk, yoghurt og ost med mer. Vi tenker ofte ikke over at det. Hvilke matvarer, foruten meierivarer, er rike på kalsium? Anbefalt daglig inntak av kalsium er 8milligram (7). Både brokkoli, mandler, sesamfrø og melk blir ofte trukket frem som gode kilder til kalsium.

Hvor mye må du spise av de forskjellige?

Her er eksempler på hvor mye kalsium enkelte matvarer gir:. Melk og meieriprodukter er vår viktigste kilde til kalsium. I Norge er ekstra lett melk fra to av produsentene beriket med vitamin D. Trenger du eller ditt barn tilskudd av kalsium? Les mer om rådene for kalsiumtilskudd og hvilke naturlige kilder vi har for tilskudd av kalsium gjennom maten. Kalsium, kalium og magnesium sammen inne i kroppen. Det er viktig å finne den rette balansen for hver av disse for optimal absorpsjon.

Kalsium er den viktigste mineralet i menneskekroppen og er nødvendig for en rekke funksjoner, inkludert muskel sammentrekning, blodet fartøy . Når jeg lager mat erstatter jeg melk med alternative produkter som soyamelk og rismelk. Jeg lurer på hvordan jeg kan få i meg kalsium . Read More →