Fitness, kosthold og ernæring

Det er viktig å skille mellom smerter som sitter i korsryggen, og smerter som stråler nedover ett eller begge bein. Hvorfor oppstår det og hva kan du gjøre for å bli . Smerter i korsryggen hindrer mange overvektige fra å trene.

Men fysisk aktivitet er anbefalt ved korsryggsmerter, og er i seg selv et viktig tiltak . Det å ha vondt i korsryggen og nærliggende strukturer er relativt vanlig. Akutt vondt i korsryggen er en plage som rammer opptil. Kan oppstå akutt eller gradvis; Smertefull og stiv korsrygg, verre om morgenen og ved sitting; Vondt å reise seg opp, endre stilling.

NO: Har du uforklarlige smerter som sitter nederst i korsryggen? VONDT I KORSRYGGEN: En stram hofteleddsbøyer vil kunne medvirke til . Det er mange teorier om hvorfor så mange får vondt i korsryggen, men fortsatt er det få vitenskapelige beviser. Mye tyder imidlertid på at både fysiske og . Spondyloartritter er en revmatisk sykdomsgruppe, hvor vondt i ryggen er.

Smertene i korsryggen og ut i hoftepartiet kommer fra betennelse og . Dette er den vanligste plagen i . Her presenteres enkle øvelser som du kan gjennomføre for å . Read More →

Betennelse i låret kan skyldes flere årsaker. Iliopsoasmuskelen er en kraftig muskel i lysken og er den viktigste hoftebøyeren, det vil si at den bidrar til å løfte låret i forhold til kroppen. Dette er en betennelse i utspringet for den rette lårmuskelen, musculus rectus.

Strekkskader i musklene på innsiden av låret, adduktorene, er den hyppigste . Smerter på utsiden av hofta kan skyldes betennelse i lokale slimposer eller sener. Hei, Jeg har store smerte på fremside lår, på utsiden. Nå har det seg sånn at jeg har har vanvittig vondt i forside lår og føler at.

Enkelte får utstrålende smerter langs utsiden av låret, som ofte kan . Den medisinske betegnelsen bursitt beskriver en betennelse i en slimpose, eller bursa. En bursa er en liten væskefylt slimpose som fungerer som en glideflate . Hei For et halv år siden fikk jeg beskjed om at jeg har betennelse i slimposen i øvre del av låret (på utsiden). Var hos legen av en annen grunn . Senebetennelse er en betennelsesreaksjon i en sene.

Pasienter vi møter i allmennpraksis har av og til symptomer og funn som forvirrer oss. Read More →

Alt av sukker og stivelse er karbohydrater, men ikke alle karbohydrater er like sunne. I hovedsak kan vi dele inn karbohydrater i tre grupper: Monosakkarider er . Gruppe Ernæring og helse .

Karbohydrater blir deles inn i tre forskjellige hovedgrupper: – Monosakarider. For mennesker og andre dyr er karbohydratene særlig viktige som kilde til energi. De røde atomene viser aldehyd-gruppen, og de blå atomene viser . Den siste gruppen karbohydrater er polysakkarider, der man har eller flere molekyler bundet sammen.

De mest vanlige her er stivelse og . Mono- og disakkaridene er den enkleste varianten av . Vi har store grupper av næringsstoffer som gir kroppen energi. Sakkarider er et annet ord for karbohydrater og er energiske forbindelser. Sammen med fettstoffene utgjør karbohydratene vår viktigste . De har n-hydroksylgrupper og karbonylgruppen er enten et aldehyd (aldose) . De tre første er energigivende næringsstoffer.

Vita miner, mineraler og vann gir . Energivende næringsstoffer er i hovedsak karbohydrater og fett.

Read More →

Grønnkål, spinat, eple, ingefær og lime forenes her til en superfrisk smoothie. Se på mengden som et utgangspunkt og smak deg frem etter egne preferanser. Bruk gjerne blader fra blomkål, brokkoli, salatblader, spinat, grønnkål, squash, agurk, stangselleri, .

Jeg har masse grønnkål i åkeren nå, den kan brukes til mer enn suppe. Skrell og rasp ingefær og ha det oppi blenderen sammen med grønnkål. Jeg laget en smoothie i går, litt annerledes enn de andre jeg pleier å. Om du ikke har grønnkål kan du bare ta i litt mer spinat – no worries!

I dag ble det litt sånn “man tar det man har” smoothie, og denne ble både mettende og god. Bare pass på å la den gå lenge nok i blenderen slik . Grønnkål inneholder kalsium og fosfor og er en av de grønnsakene som inneholder mest jern. Nå var det en del som stusset på at jeg skulle lage smoothie av grønnkål, men i prinsipp er det ikke så mye rarere enn å lage smoothie av . Og i dag lagde jeg en ny type grønn smoothie!

I denne smoothien forvandles grønnkålen til en kjempegod grønn drikk. Varene får du utlevert, ferdig pakket, på en måte som passer deg. Read More →

SUNN OG GOD FROKOST: Hvem sa at frokost er kjedelig? Gjør noen små grep for å sikre en bedre start på dagen. Blir frokosten ofte fortært samtidig som du løper til bussen, eller kanskje du ikke spiser frokost i det hele tatt?

Vektklubb-medlem Lena Næss Adcock tar seg alltid . Enten du spiser frokost klokken seks på morgenen eller klokken to på ettermiddagen så bør dagens første måltid bestå av mat som gir deg . Få en god start eller en fin avrunding på dagen med våre anbefalte frokost- og kveldsretter. Velg derfor frokoster som både er næringsrike og mettende.

En god og sunn hverdagsfrokost trenger imidlertid ikke å være veldig . Men det betyr ikke at dette er det eneste sunne frokostvalget du kan ta,. FROKOST: Mange sliter med å rekke frokosten om morgenen, da er det kjekt med kjappe og sunne frokoster som er ferdig på null komma niks! Det er Søndag og ei ny veke står for tur.

Gi deg selv en god start dagen med en næringsrik og smakfull frokost. Uansett hvor sunn frokost du får i deg, kan du alltid la deg inspirere av lekre varianter fra. Prøv sunne pannekaker som definitivt er snadder: . Frokost er en viktig del av det daglige kostholdet og en sunn frokost kan påvirke mat-valgene resten av dagen. Read More →

Heisann, jeg har vurdert og begynne på deffing igjen nå. Jeg kjørte et program der det . Klarer ikke få markerte kropp , trenger bra deffing.

Jeg trenger en treningsprogram og i tillegg noen tips til kosthold. Trening › TreningsprogramBufretLignende22. Planen er 8- kroppsfett og godt synlig . Fullkropp og kardio for fettforbrenning – ideelt program.

Slik kommer du i ditt livs form! Deffing er et slang-uttrykk for å definere. Det handler om å få fram muskulaturens tverrstriper, blodårer og å . Det finnes forskjellige måter å oppnå dette på, og den jeg beskriver er bare en av mange. Om man leser på nettet så finner man at deffing . Har ingen store personlige rÃ¥d og gi deg, men skjekk ut denna linken her pÃ¥ iform, gir deg en veldig fin ABC version av Ã¥ssen man skal . Løpeprogram, deffing :)innlegg15. Kroppsbyggere bruker å deffe i en periode frem mot konkurranser for å få. Styrketrening: Starter snart på min første deffe diett.

Badesesongen nærmer seg og jeg har startet med litt deffing. Jeg spiser tunfisk, havregryn, egg, cottage cheese. Av flytende føde holder jeg meg til Fun Light. Read More →

Hei, jeg prøvde nylig en vekt fra Fitbit som måler vekt og fettprosent, og den målt i fettprosent! Ikke at det er noe galt med den . Familiens badevekt har gått til helvete, men ingen gidder å kjøpe ny.

Jeg vil ha en viss kontroll nå som jeg har begynt å trene for fult igjen og . Badevekt som måler fettprosent, funker det? Vekt som måler fettprosent – Kosthol trening og sport. Hvordan kan en vekt måle fettprosenten?

BufretLignendeMan har ikke annen kontakt med vekten enn via fotsålene. Bosch badevekt ppw33- Brukervennlig badevekt som måler kroppsvann, fettprosent og BMI. Den eneste sikre måten å kontrollere det på er å måle fettprosenten. BMI plasserer deg i et skjema basert på din høyde og vekt i forhold til en . I Fitbit-appen kan du se utvikling av vekt og fettprosent, og se hvordan du. Testens mest nøyaktige når det kommer til måling av fettprosent.

BMI, eller kroppsmasseindeks, er et standardmål for å regne ut vekt i forhold . Vei deg alltid på samme tid hver dag for mest nøyaktig måling. Måler vekt, BMI og fettprosent; Hold oversikt med grafer og statistikk over din progresjon . Read More →

Fett og matvarer med høyt fettinnhold bidrar derfor med mye energi, men de bidrar også med. De fleste nøtter inneholder mye umettet fett. Fordi fett er så kaloririkt vil fettrike matvarer fort gjøre at vi spiser for mange kalorier og at vi legger på oss, forklarer Thorkildsen.

Husk at alle fett-typene inneholder omtrent like mange kalorier. Fettet i maten tilfører kroppen viktige fettsyrer og er samtidig bærer for de fettløselige. Fett inneholder fettsyrer, som kan være mettede eller umettede.

Det er fordi fet fisk inneholder mye omega en flerumettet fettsyre.

Det er ikke slik at du trenger kutte denne maten ut fullstendig, men du skal . Og appetitten påvirkes negativt hvis måltidet ikke inneholder fett. CutterSlicer gjør det enkelt å lage sunn og lekker mat med innbydende . Norges nye kulturmagasin, fordelsprogram, boliger, aktiviteter, mat og drikke. Både rødt og hvitt kjøtt inneholder mettet fett, men størst andel finnes i det røde . Mettet fett er fett hvor fettsyrene kun inneholder enkeltbindinger. Hvilke matvarer inneholder mye proteiner? Vi mennesker trenger fett, men for mye fett i kostholdet eller ugunstig.

Read More →

Du trenger ikke å trene for å gå ned i vekt med denne planen, men det er anbefalt. Det beste valget er å dra på gymmet 3-ganger i uken. Forslag til hva som er lurest å spise?

Har ikke fryktelig mye tid til trening men skal få til noe, MÅ ned i vekt. NO: Går det virkelig an å gå fort ned i vekt – uten å gå opp igjen? Mange ønsker seg denne raske løsningen og hopper fra diett til diett.

Det er en kjent sak at man må forbrenne flere kalorier enn man får i seg dersom man skal ned i vekt.

Men hvor mye må man egentlig kutte for å . Lyst til å kickstarte slankekuren? Vi har hentet noen tips fra Womenshealthmag. Jeg var lei av å høre om alle med sine fantastiske dietter der du bare må gjøre sånn og sånn for å gå ned i vekt. Hei eg e ei jentæ som e 16cm høy er blir og veier 10kg å vil veldig gjerne gå ned i vekt så fort som murlig, jeg går med vg hver søndag så litt trim . Hun har da klart å gå ned om lag ti kilo ved å spise mindre og å gå lange turer. Man kan nesten si at jeg gikk ned i vekt for å kunne trene.

Hvordan slanke seg fort, spør du kanskje? Read More →