Fitness, kosthold og ernæring

Helsemyndighetene vil nå anbefale et inntak av mikrogram vitamin D hver dag for voksne under år. Tyder den høye D-vitaminproduksjonen i huden på at høyere doser. It has been estimated that increasing vitamin D intake to 1000 .

Hun har gitt meg D-vitaminer på 2000IE som jeg skal ta av hver dag. Hva gjør vitamin D for kroppen? Kilder til vitamin D i kosten; Anbefalt daglig inntak av vitamin D; Hva skjer ved mangel på vitamin D . Dagens tillatte maksimumsgrense for vitamin A i kosttilskudd er 15mikrogram per daglig dose.

Det er mer enn anbefalt daglig inntak av . Vitamin D gjør at skjelettet kan ta opp kalsium. De siste årene har mediene vært fylt av historier om at vitaminet er bra mot mange andre ting også – for eksempel . Det anbefales av mange å innta store doser vitamin- noe som ikke alltid er lurt. Et nytt studie i Sveits viste at de eldre deltakerne i studiet som tok en høy dose . Og jeg har jo påvist mangel, og vil gjerne få boostet d-vitaminlageret mitt. Jeg har D-vitaminmangel og tar møllers dobbel (anbefalt dose) og . Read More →

Normale kolesterolverdier eller optimale kolesterolverdier? Det er forskjell på normale og optimale kolesterolverdier. Säkert vet du redan att blodfetterna i din kropp inte enbart består av kolesterol.

Du vet kanske också att du har två olika typer av . Er verdiene mine på S-kol og LDL-kol for høye, og noe jeg bør gjøre noe med. HDL-kolesterol betegnes ofte det gode kolesterolet fordi høyt . Hvor høyt kolesterol du kan tillate deg er avhengig av din alder, kjønn og andre.

Det finnes ikke noen pålitelige tegn på høyt kolesterol og aterosklerose før . Svært forhøyete kolesterolverdier kan gi synlige kolesterolavleiringer på . Når er det nødvendig å sette i gang kolesterolsenkende behandling . Hva er forhøyet og høyt kolesterol? Då kan de, som på Pfizers websida kolesterol. Annars har de medicin, Lipitor, att sälja. Totalkolesterol-HDL kolesterol-x Triglycerider. Kolesterol indgår i udredning for og kontrol af hyperkolesterolæmi for at undgå arteriosclerotisk karsygdom.

LDL-kolesterol er forkortelse for low density lipoprotein og er.

Read More →

Godteri inneholder gjerne mye sukker, mye fett og også etter hvert mye salt. Det er tre næringsstoff vi gjerne bør spise mye mindre av. Vurdering av sunnhet og smak for typer godteri.

Test av godteri fra helsekost og apotek. Gir deg mindre lyst på søtt, salt og fett. Vil du velge smart fra godteskåla, tar du en bit av den . Det er viktig å merke seg at selv om godteriet på et eller annet vis er sunnere, betyr ikke det at du kan spise ubegrensede mengder av det.

Godteri med lav GI gir lavere blodsukkerstigning, mindre insulin og mindre. Grønnsaker: Grønnsaker er sunneste godteriet som finnes. HVA TROR DERE GODTERI INNEHOLDER?

Telemark går på jakt blant liten og uforklarlig skrift, E-stoffer og mørk sjokolade. Hvis målet er å gå ne eller hvertfall ikke gå opp hva er sunnest av godteri? Sjokolade, smågodt eller chips? Er det bedre å spise bacongull . Kutte ut godteri – Kropp og helseinnlegg5. Vi har en tendens til å sette likhetstegn mellom godteri og sukker, så når det på pakken står ikke tilsatt sukker,. I dag er det full jubel ved Atrå barne- og ungdomsskole i Tinn.

Read More →

En oppsvulmet mage er når mageområdet er større enn normalt. Dette kalles også oppblåst mage eller utspilt buk. I perioder (- uker av gangen) er jeg plaget med oppsvulmet mage.

Jeg er høy og slank, og magen står i spenn og jeg ser gravid ut . Da kan du være rammet av sukkersoppen candida albicans. Soppen lever i tarmen og vokser i takt med økt . Sliter du med oppblåst mage kan det bety noe mer enn bare luft.

Jeg slet mye med ballongmage før og måtte alltid stesse med hva jeg skulle ha på . Lider du av oppsvulmet mage og trenger du tips? Benegast gir deg et antall enkle tips og råd. Lindre oppblåsthet med Redugas. Finnes reseptfritt på apoteket. Les om problemet her og få hjelp med Redugas.

Plages du mye med oppblåst mage? Her er råd som kan bidra til at du slipper lettere unna. SIDE2): Mange blir bedre i magen av å kutte ut typisk sunn mat som frukt og grønnsaker.

Sjekk listen over ja- og nei-mat lenger ned i artikkelen . Etter å ha fordøyd tunge måltider, er det mange mennesker som klager over at de har oppsvulmet mage. Read More →

Probiotika –de gode bakteriene – deltar aktivt i fordøyelsen og beskytter tarmen mot ugunstige bakterier. Probiotika – de gode bakteriene – deltar aktivt i fordøyelsen og beskytter tarmen mot ugunstige bakterier. Udo`s Choice Melkesyrebakterier for fordøyelsen og en sunn tarm.

Bio Life Bio-dophilus Probiotika. Antall bakterier i et probiotikatilskudd må også tilpasses alder – små barn har atskillig færre bakterier i tarmen enn voksne. Udos choice – Probiotika super8.

Holdbarhet år fra produksjon.

Oppbevares i kjøleskap, kan fryses for forlenget holdbarhet. Kraftig og bredspektret probiotikatilskudd tilpasset alle aldersgrupper. Nettbutikken for deg som trener! Vi leverer Pre- og Probiotika lynraskt året rundt til hele Norge. Gratis frakt over 80- og suveren kundeservice.

I dag gikk jeg på en sunkostbutikk og skulle få noe mot magen, som alt for ofte oppfører seg oppblåst og fæl. Lurer på om hun hadde den også, men jeg tok den billigste. Magen min er fortsatt ikke fornøyd.

Read More →

Proteinrike oppskrifter som vi kan dele med hverandre Jeg er iallefall . ENKLE, proteinrike oppskrifter med rimelige ingredienser. Del dine beste proteinrike oppskrifter! BufretLignendeMen, et kreativt og proteinrikt alternativ man kan ha pålegg på. Nå har jeg akkurat storhandlet til mange nye oppskrifter som står på planen for i morgen, . Pannekaker trenger ikke være usunne, disse oppskriftene er.

Etter den fete juletid: Topp formen med torsk, tunfisk og proteinpannekaker. Trine Larsen og en andre lagret denne. Sunne, proteinrike oppskrifter. OPPSKRIFTER PÅ PROTEIN OG ENERGIRIKE SUPPER. Oppskrifter for proteinrike oppskrifter.

Vi gir deg noen enkle, proteinrike oppskrifter! Vegetar mat er sunn og proteinrik. Vil du slanke deg, opprettholde vekten, bygge opp muskler eller bare leve sunnere, er vegetarretter noe for deg.

Bønner, linser og kikerter inneholder – protein, vegetarisk kjøttdeig 17 . Putt alle ingrediensene i en bakebolle, og bruk en stavmikser til å mose alt sammen.

Form rundstykker med hendene, legg på et . Og da lurte jeg på om noen av dere har tips og lette oppskrifter på proteinrik mat? Gjerne noe som er kjapt å lage, og noe som det går an å ha . Denne suppen er mager og proteinrik. Read More →

Er det ok å trene styrke (altså helkroppsprogram) annenhver dag, forutsatt at man aldri trener til failure og at man spiser godt? Kan man jogge og trene styrke annenhver dag. Nesten alltid gangsperr, men vil trene hver 2.

Hvor ofte bør du trene en muskel? Mage og legger kan trenes annenhver dag og gjerne med en høy. I dette opplegget får samtlige muskler direkte trening en dag i uken og 1 . Det kan jo legges opp til annenhver dag også, eller du kan variere dersom du ikke rekker å trene en dag er det ikke krise å bare ta økta neste .

Intervaller (4x 5x 3xetc) annenhver dag i uke, for mye. Styrketrening – Fitnessbloggen-forum9. BufretLignendeØnsker du fremgang i styrketreningen din er det helt essiensielt at du får i deg nok. Karoline, du kan trene samme muskelgruppene annenhver dag om du er . Er det noe spesiell vits i å bare trene annenhver dag?

Jeg tenker da ikke på styrketrening som jo ikke bør trenes hver dag – hvertfall ikke for nybegynnere – men . Jeg prøver å trene styrke ca annenhver dag, med noen unntak i helgene. Bygg muskler og styrke under diett27.

Read More →

En vanlig muffins kjøpt i butikk gir nærmere 4kcal per stykk. Ofte kan det bli store mengder frukt og da er det gøy å kunne bruke eplene til sunn bakst. Kjempegode og grove muffins med epler som du kan ha til frokost, som turmat, til lunsj eller når du måtte ha lyst på noe godt og mettende.

Her er oppskrift på eplemuffins (eller cupcakes) med kanel, som er fint å ta med. Jeg ville lage noen sunne muffins så derfor blandet jeg i et ekstra egg og en . I går ettermiddag bakte jeg deilige, grove eplemuffins. Nydelige, saftige eplemuffins med innbakt vaniljekrem.

Min samboer, som ellers blir veldig skuffet når han hører jeg skal lage “sunn” bakst, . Dette er muffins uten tilsatt sukker, men de er fortsatt søte på grunn av banan. Den kan spises med god samvittighet som dessert, bare ikke spis . Bladene på trærne har begynt å bli gule, og det blir tidligere mørkt om kvelden. Selv om temperaturen fortsatt holder seg bra, er det ingen tvil . Søte, saftige og sunne – disse deilige eplemuffinsene med havre og kanel passer like godt til frokostkaffen som i matboksen til minstemann! Read More →

Bruk gjerne grønnsaker eller rester du har i kjøleskapet. Saftig og god kylling med karriris, blomkål og brokkoli. Server kyllingfilet og ris med brokkoli, blomkål og crème fraîche eller matyoghurt.

Fried rice” må være en av klodens mest populære middagsretter. Her er en deilig variant med blant annet fennikel og ingefær. Kan ikke gå galt eller bli lettere.

Elsker når jeg får dette servert av kona.

Stekt kylling, ris og paprikasaus toppet med bacon og . Du kan lage mye godt av kylling, og en kyllingmiddag er ofte noe barna liker. Prøv våre enkle og raske retter av norsk kylling. Det tar 20–minutter å koke ris, og i mellomtiden kan du lage en velsmakende curry, skriver Johnsen om denne enkle kyllingcurryen. Det smaker utrolig godt og er lett å lage. Stekt ris er glimrende mat hvis du har rester av kokt ris. Kilde: Opplysningskontoret for egg og kjøtt.

Knallgod oppskrift med massevis av proteiner fra kylling, vitaminer og kostfiber fra grønnsaker og naturris. Perfekt både til deg som vil gå ned i .

Read More →