Fitness, kosthold og ernæring

Ting å gjøre i Gdansk: Se anmeldelser og bilder av ting å gjøre i Gdansk, Polen på. Det er lett å forflytte seg med tog mellom byene, tar toppen min. Vi har leid en leilighet ca midt i sentrum og vi har . Vi skriver ofte om hva kan man gjøre i Gdansk, men har egentlig ikke skrevet om severdigheter.

For å rette den feilen bestemte vi å forberede et innlegg om . Dette er faktisk noe man må oppleve når man er i Gdansk. En rask kjøretur fra sentrum ligger Kings of Shooting, som er en innendørs skytebane.

Denne vakre Hansabyen ligger ved Wislaflodens utmunning i Gdanskbukten. Med sine majestetiske bygninger, hvite strender og gamle monumenter ønsker . Personlig var det en ny opplevelse for meg å sitte alene med en . Beveger du deg videre til Sopot er du rett på den polske riviera . Hva er viktig for deg å oppleve på ferie? Gdańsk ble varmt anbefalt for gamlebyer av 7gjester fra Norge!

Du trenger ikke fly langt fra Oslo for å få nye opplevelser. Like ved ligger også Mariakirken som er verdens største murstein kirke og fra toppen av kirketårnet kan man oppleve panorama utsikt over Gdansk. Artikler, reiseinfo, billige flybilletter, hoteller, leiebil og mye mer kan du ordne på ferieguiden. Read More →

Mat med høyt innhold av A-vitamin: lever, smør, margarin, eggeplomme, kremost, makrell, østers, sild og melk. Kroppen kan dessuten etter behov lage A-vitamin . I Norge har de aller fleste en god vitamin A-status.

De som spiser lite mat eller har et økt behov for næringsstoffer generelt, for eksempel gravide og barn i vekst, . På den andre siden kan høye temperaturer som ved steking og fritering, bryte ned A-vitaminet. A-vitamin i matvarer har også dårlig holdbarhet når de utsettes for . A, og det finnes bare i fettholdige matvarer fra dyreriket.

Spiser du mye guava, rød chili, paprika og nype-produkter? Da er sjansen stor for at du får i deg mye C-vitamin. I mat enten som retinol eller retinyl ester eller . I kosten er retinol og karoten de viktigste former for A-vitamin. Retinol finnes i animalske matvarer, mens karotener finnes i vegetabilske matvarer. Kilder til vitamin D er sollys (vitamin D dannes i huden ved soling) eller vitamin D rike matvarer som f. Hvilke vitaminer og hvor mye det er av dem i ulike matvarer og drikker . Enkelte matvarer er beriket med vitamin for eksempel ekstra lett melk, smør og margarin.

Read More →

Lag hvit saus ved å smelte margarin i en gryte på middels varme. Så fort margarinen har smeltet har du i hvetemelet og pisker som besatt så . Skinkegrateng: En enkel hverdagsrett. Rist sammen melet med litt melk i et rent syltetøyglass.

Tilsett melken i det smeltede smøret og rør godt. Ha omtrent halvparten av osten i sausen, rør til den har løst seg opp. Hell blandingen i den ildfaste formen.

Mandagens middag var ost- og skinkegrateng etter en Grete. Sausen lagde jeg som en vanlig hvit saus der jeg smeltet litt smør, hadde i mel . Oppskrifter for skinkegrateng med hvit saus. Her får du den milde, gode smaken av hvit saus, kombinert med pølse.

Dette er en mild og god skinkegrateng som faller godt i smak hos de . Denne gratengen kan lages dagen i forveien og stekes med ost den dagen den skal serveres. Skjær skinka i små terninger, som får et oppkok i sausen. Avkjøl sausen litt, og rør inn egg og ost. Men hvit saus er selve grunnsausen. Hvis du kan lage hvit saus, kan du plutselig lage din egen lasagne, fiskegrateng, skinkegrateng, . Først lurte de meg til å få lyst på skinkegrateng, via en oppskrift på ukesavisen sin. Mens dette kokte, laget jeg en hvitsaus.

Read More →

I så fall er sjansen stor for at det du plages av er en muskelknute, eller en . Jeg er plaget av muskelknuter på hele ryggtavlen, den seneste tiden har jeg var plaget med krampelignende smerter litt under . Triggerpunkter og muskelknuter kan referere smerter til andre relevante steder i kroppen.

Blant annet kan stram muskulatur i øvre rygg, nakke og skulderpartier . Men spesielt mye på baksiden av låret. For stram gluteus, muskelknuter = vond korsrygg. Jeg har prøvd mye, men blir ikke .

Smerter og muskelknuter i øvre rygginnlegg5. BufretI boka lærer du hvordan du behandler triggerpunkter i ryggen raskt og effektivt. Det finnes egne kart på nett som viser hvor ulike triggerpunkter kan gi referert . Foamroller er gull verdt for diverse muskelknuter i ryggen.

Kroniske muskelknuter venstre skulderblad. Trening og kosthold – Diskusjon. Muskelknuter – Skader og mobilitet5.

Fotball, sport og trening › Trening og kostholdBufret15. Jeg tenkte jeg ville prøve å poste et problem jeg har her, og håper jeg får et .

Read More →

Valget mellom Mac og PC kan være vanskelig. Spesielt fordi man ikke kjenner godt nok til forskjellene mellom dem. Enten du trenger ny pc til jobb, skal kjøpe laptop i gave til noen, eller bare trenger en oppdatering på utstyrsfronten – valget mellom Mac og pc . Opp gjennom datahistorien er det lite som har vært gjenstand for mer diskusjon og varme følelser enn den klassiske Mac mot . ANBEFALING: Her er våre anbefalinger av bærbar PC til studiene18. FEATURE: Vil Øystein velge Mac eller Windows?

GUIDE: PC eller Mac – hva er best?

Det er veldig en vurderingssak. Jeg selv bruker Mac, og er ekstremt fornøyd med det. Min personlige mening er at Mac krasjer mindre, . Før vi går i dybden er det greit å være klar over at å prøve å besvare spørsmålet om hva som er best av PC og Mac, er umulig. En beslutning du i så fall må ta er om du skal velge en tradisjonell Windows-basert PC, eller en Mac. Denne oppdelingen i markedet har . Hvordan klar en Mac seg mot en PC ved bildebehandling?

Kanskje helst fra noen som har ett av disse eller begge. Skal du lage film sies det at Mac er bedre, men jeg ser ikke hvorfor.

Read More →

Vitamin D dannes i huden under solstråling (UVB-stråling) og tas dessuten opp i tarmen fra vitamin D-holdig ernæring eller fra kosttilskudd. Vitamin D mangel er utrolig vanlig i Norge, men mange tror likevel at de ikke er i faresonen. Les om symptomer og den vanligste feilen som gjør at kroppen.

Dette gjør mange feil ved bruk. BufretD-vitaminmangel er en av verdens vanligste mangelsykdommer. I kalde, mørke Norge har over halvparten av oss for lave vitamin D-nivåer, og problemet øker . Og det å tilbringe for lite tid ute kan resultere i mangel på vitamin D – eller.

Kroppen lager nemlig sitt eget vitamin D i huden, men denne . Du visste kanskje at D-vitaminet er viktig for humøret vårt. Det aktive vitamin D stimulerer opptak av kalsium fra tarmen, som så kan. Lengre tids bruk av en rekke legemidler kan øke risikoen for vitamin D-mangel:. Jorunn Hauge Sønju stabiliserte D-vitaminnivået og gikk ned kilo. Kjent som “solskinnsvitaminet,” er vitamin D et vitamin som du kan få fra mat eller kosttilskudd.

Finn ut om du kvalifiserer for en gratis. I går fikk jeg svar tilbake at jeg har ALVORLIG D-vitaminmangel, og jeg. Read More →

Med disse syv øvelsene får du trent den viktige core-muskulaturen. Core betyr kjerne, og utgjør mage, nedre del av rygg, hofte og. Det vrimler av treningstimer som fokuserer på coretrening, og vi i SiT er intet unntak.

Core, Corebar og HardCore er bare de timene med core i . Core er trening av kjernemuskulaturen og samspillet mellom mage og rygg. Timen er satt sammen av funksjonelle øvelser som styrker kroppen og ruster deg til . Kjernestabiliserende trening kan dessuten brukes til å lindre ryggsmerter samt å bedre.

Neuromuscular consequences of low back pain and core dysfunction. Ingen tvil om hva som er mest effektivt. Treningen som forbrenner mest fett. Trener: Sidemuskulatur og balanse.

Slik gjør du: Ligg på siden med . Så hva anbefaler Martin som kjernetrening? Training the core is a phrase that is all too often used by people who are afraid to squat. Mine favorittøvelser: Lower bodyUnder Training.

Core trening er nyheten som trener.

Read More →

Hvilke ordtak har vi egentlig i Norge og hva betyr de? Ordtak er korte, velformulerte og poengterende setninger som utrykker . I de fleste språk finner vi mange gamle ordtak.

For å forstå språket vårt er det en fordel å kjenne betydningen av disse. Hva tror du disse ordtakene betyr? Ordtak, ordspråk eller ordtøke er korte, velformulerte og poengterte setningar som på ein konkret måte uttrykkjer livsvisdom, allmenngyldige sanningar, røynsler, . Den som er redd for å få vondt i armene, får vondt i tarmene.

Man vet ikke hva dagen bringer før solen har gått ned. Mange ordtak er felles for flere nordiske land. Disse finner du under Nordiske ordtak i vårt ordtakregister.

Ta også en titt på samiske ordtak eller ordtak fra de . Det er bedre med en liten men sikker fordel nå enn en potensielt større fordel på et senere tidspunkt. Et ordtak er ofte siterte ordtak som har fått et rykte for sannhet over lang tid. At det er bedre å være dum(lite intelligent) enn å ikke kunne klare å hjelpe seg selv. Et praktisk eksempel jeg fant når jeg . Er det bra eller dårlig når noe er ”smør på flesk”? Read More →

Nesten uansett formål med trening: muskelvekst, fettforbrenning, eksplosivitet eller hurtighet – så må man inn med en viss porsjon med tung . Uansett hva målsetningen er så er trening for muskelvekst omspunnet av en rekke myter. Mytene har som regel fått liv fra blader som Flex, .

Dette programmet er utviklet for muskelvekst. Styrketrening er en viktig form for trening for de fleste idrettsutøvere fordi det fremmer . XL – treningsprograminnlegg14. Cornelis Elandercorneliselander.

Her er treningsprogrammet for deg som ønsker å bygge mere muskelmasse, eller å komme i bedre form! Treningsprogram for styrke og muskelvekst. Snart er sommeren her, og det er på . Her er ukas oppdaterte treningsprogram, med alle de øvelsene jeg anbefaler deg å bruke for optimal muskelvekst.

Dette er de beste øvelsene for muskelvekst! Her er de mest effektive øvelsene du kan kjøre om du ønsker . I denne artikkelen ser vi på de viktigste faktorene for å oppnå muskelvekst med et eksempel på et treningsprogram for muskelvekst kalt . Både for styrke og muskelvekst er det viktig med et element av veldig tung trening slik at du ikke klarer å utføre mange repetisjoner. Read More →