Fitness, kosthold og ernæring

Vi har Squashbaner til bruk, inkl. Velkommen til Spjelkavik Treningssenter. Brusdalsvegen 21 Fremmerholen 60Ålesund.

Er du på jakt etter et treningssenter i Ålesund? Norges største oversikt over treningssentre – vi hjelper deg å dekke dine treningsbehov! Addresse: Hundsværgata 60Ålesund.

Topp moderne treningssenter med vekter, kondisjonspark, fight zone og hit cage.

Stamina Trening Ålesun Ålesun Norway. Vi åpner tidlig i 20og tilbyr egentrening med helt . Treningsstudio – treningssenter, treningsstudio, gruppetrening, trening, helsestudio, personlig trener, spinning, fysioterapi, pt – Finn firmaer, adresser, . Nytt treningssenter i Ålesund sentrum – Grensegata 5. Warehouse Gym er Ålesunds første treningssenter med fokus på personlig trening. Jeg har denne sommeren fått meg sommerjobb i Ålesun og blir naturligvis der.

Trenger derfor litt input på hvilke treningssenter som finnes,. First Hotel Atlantica, et lekkert, nyrenovert hotell med personlig service som ligger i hjertet av Ålesun rett over byens karakteristiske sund Brosundet, med en . Read More →

Jeg syns i hvertfall det er veldig gøy å lære nye drikkeleker. Her går det kun på flaks, og dette er en lek som funker veldig bra hvis man har . Og et lite tips; Spill aldri “Aldri, aldri” med kjærester, eller andre par – går ALDRI bra…. Drikkeleker på Aktiv i Oslo – her finner du en oversikt over forskjellige drikkeleker – beskrivelser, regler og alkoholanbefalinger for hver drikkelek.

En rask måte å bli litt ustødig på 😉 Her er en drikkelek som kan ta helt av. Man skal drikke ofte under denne sangen og det er lurt å holde seg til . Skal ha fest til helga, så hadde vært gøy å dra fram en god drikkelek. Fest-drikking – Mat og drikkeinnlegg21.

Drikkeleker – Generell debattinnlegg22. Drikkelek for to stk – Seksualitetinnlegg8. Drikkeleker – Sosial prat, humor og ordlekerinnlegg30. Forslag til drikkeleker – Arrangementer, fest og uteliv – Diskusjon. Kultur › Arrangementer, fest og utelivBufret25.

Jeg trenger forslag til forskjellige drikkeleker som dere anbefaler. Tips og historier med drikkeleker? Noen anbefalinger til ”Drikkeleker” ? Bra drikkeleker og Drikkeoppskrifter(jelloshot osv) – Girls1stwww.

Hei jenter, jeg og noen venner skal ha jentekveld hvor vi skal finne ut hvor mye drikke vi tåler og hva slags drikke vi liker å drikke. Hmmz, noen av dere som kan noen rå drikkeleker? Read More →

Kroppen trenger å restituere seg etter en treningsøkt, ikke minst ved å få påfyll av. Man bør spise kveldsmat på kvelden for å unngå å bli sulten når man skal sove. Man bør da spise sunn mat og ikke søte ting som sjokolade.

Jeg jobber jo på dagtid så jeg blir nødt til å trene om kvelden når jeg kommer hjem. Ofte har jeg bare tatt meg en protein-shake rett etter trening óg latt det være. Men husk; for å gå ned i vekt så er det alltid netto inntak av mat som avgjør om . Mat før og etter deffe-kardio?

Treningsmat: Riktig mat til rett tid sikrer at du kommer deg raskere, blir mindre. Spis karbohydrater etter trening! For hvert eneste minutt du venter med å spise etter trening, forlenges. Her er MITT restitusjonsmåltid etter kveldens økt: Fullkornspasta, tunfisk, . Legg deg i rimelig tid kvelden før – sørg for å få nok søvn. Jeg tror at de fleste som trener. Er du litt usikker på hva du skal spise før, under og etter trening?

Hvor mye taper man egentlig på å ikke innta mat rett etter trening? Trener av og til sent på kvelden, så får ikke spist etter trening før ca kl . Read More →

Kanskje det er bra dagen derpå, gliser Siri Støre (25). Jeg slet med å løpe opp bakken hit og ble nesten litt kvalm. Er det greit å trene dagen derpå?

Eller skader en løpetur dagen derpå mer enn den gagner? Men noen hevder at man ikke bør trene dagen derpå. Hardere økter som løpetur, sykkeltur, svømming, høypuls osv, eller økter med andre krevende ting hvor . Intens fysisk aktivitet etter en fyllekule kan være nedbrytende og i verste fall skadelig.

Du orker kanskje ikke å trene knallhardt dagen etter en fyllekule, men. Når det gjelder løping, er han mer usikker på skadevirkningene:. Dette er det mange som lurer på om trening etter man har drukket kan være skadlig, og hvor lenge de eventuelt burde vente med å trene. Jeg er i et miljø hvor det er mye trening og friluftsliv, men også en del festing. I det siste har vi snakket en . For en person som ikke vier livet sitt til trening vil treningsøkter dagen derpå både gjøre deg sterkere ved styrketrening og gi bedre kondisjon . Når du koser deg på fest er det lett å glemme dagen derpå.

Hvis du er en av dem som feiret for hardt i går, kan vi gjøre dagen litt . Read More →

Hvem har det vel ikke av og til en hektisk hverdag? Her er en rett som er ferdig i løpet av minutters tid. Kilde: Opplysningskontoret for egg og .

Spagetti carbonara er en enkel og smaksrik pastarett fra Italia. Med revet parmesan, egg og fløte får du den beste pastasausen av dem alle. Server en lys og delikat carbonara laget med kyllingkjøttdeig.

Kok pastaen etter anvisning på pakken.

Stek kyllingkjøttdeigen i to omganger, slik at den blir stekt ikke kokt. La den gjerne være i litt store biter, slik at den forblir . Man kan nesten ikke gjøre feil når man kombinerer kylling og bacon i en og samme rett. Legger du til en riiiikelig klunk (og vel så det) fløte som her, har du. En italiensk pastaklassiker uten fiksfakserier.

Her er oppskrift på en av mine yndlings pastaretter. Carbonara med kylling og tomat Hei! Jeg prøver å endre litt på oppskriften innimellom, . Prior kyllingkjøttdeig; ss smør til steking; salt og pepper; 3g tagliatelle; stk grønne asparges, delt i to; stk cherrytomater, delt i to; stk grovhakket .

Read More →

SUNN START: Kostholdet er viktigst når du skal ned i vekt, men sunne og . For å gå ned én kilo i uken må du hver dag innta 10kilokalorier (kcal) . Her er svaret på spørsmålet: Du må ha et underskudd på 70Kcal (kilokalorier) i uka for å gå ned kilo fett. Han forteller at tommelfingerregelen bare stemmer den første uken,. Hver endring i energiinntak på kcal per dag, vil gi en kroppsvektendring på kg på . Dagsmeny for deg som vil gå ned i vekt.

Du bør ikke gå ned mer enn mellom – kilogram per uke over en periode på et halvt år.

Derfor har du kanskje som nyttårsforsett å gå litt ned i vekt i løpet av januar? Enkelt forklart: time trening hver dag, eller kutte ut de 2 . Jeg vil da som de fleste andre bli kvitt dette så fort som mulig, men lurer da på om jeg kan klare å gå ned cirka kg+ i uken helt til jeg når målet . Mange ble nemlig fra seg da jeg sa at den eneste måten du kan gå ned i . Følg syv enkle kostrå og gå ned én kilo på én uke. Her får du den sunneste og mest effektive metoden for å gå ned fem, ti eller tyve kilo.

Det er vanlig å anbefale en vektreduksjon på – kg i uka. Målet her er å gå sakte ned i vekt, og beholde eller øke muskelmassen mens du . Slankeekspert Katherine Tallmadge mener at hvis man ikke kan melde seg opp på en boot camp, så kan man trygt gå ned kilo i uken på . Read More →

Pulsklokker koster alt fra noen hundrelapper til rundt 4. Sammenlign priser på GPS-klokker. Finn beste pris og les anmeldelser – vi hjelper deg å velge rett.

Flere av leverandørene har nettbaserte løsninger for treningsdagbok, forum, oppsummeringer og sider hvor en kan f. Norgesmesteren foretrekker den billigste pulsklokka i testen . Billig og kompetent pulsklokke med enkle og svært velfungerende funksjoner. Skal begynne med egentrening på skolen, og skal ta en sykkeltest før og etter egentreningen.

Dette går mye på pulsen, så jeg må kjøpe . Polar V80 men M4er billigere. Vi selger pulsklokker fra Polar, Timex, Garmin med mer. Sjekk priser på billig pulsklokke. Kjøp billig pulsklokke billig i nettbutikkene. Vi har prisløfte og åpent kjøp.

Finn billigste abonnement i vår mobilkalkulator . Mens pulsklokker tidligere ikke gjorde stort når du ikke trente, kan nå mange. En oversikt over samtlige pulsklokker, smartarmbånd og aktivitetsarmbånd vi har testet finner. Skal starte med løping i vinter, så trenger en pulsklokke som er så billig som mulig ;). Read More →

Skjær opp squashen med en ostehøvel. For å unngå for mye vann i den ferdige lasagnen, er det en fordel å enten steke squashen først, eller . November måned er i gang, og det betyr spesielt en ting: kaldere og mørkere tider. På denne tida av året er eg spesielt glad i supper, . Lasagne med squash er et ypperlig alternativ for glutenallergikere.

I stedet for pastaplater legges squash-skiver i mellom hvert lag. I mellomtiden skjærer du opp squashen til lasagneplater som er omtrent cm tykk.

Jeg deler squashen i to – deretter skjærer jeg hver . Prøv en supersunn variant av den italienske favoritten! I Lasagne med squash har eg brukt squash i staden for lasagneplater, og creme fraiche i staden for ostesaus. Jeg har jo laget lasagne med squash og cottage cheese tidligere, men innrømmer lett at hennes oppskrift var mye bedre enn min egen! Tilsett hvitløk og chili mot slutten og la det surre me og tilsett deretter gulrøtter, paprika og squash, som får surre med i et par minutter. Da må jeg anbefale dere denne lasagnen.

Her har jeg droppet pastaplatene og erstattet dem med strimler av squash. Denne lasagnen har vi laget her hjemme i flere år, og hver gang jeg lager. Read More →

Du har altså vært plaget med smerter i lysken i flere år, blitt operert for brokk ganger, selv om legene ikke har vært . I går og idag har jeg fått plutselige og sterke støt smerter i låret.

Smerter og ubehag i lysken med utstråling til låret kommer av at nerver er i . Alt man kjenner i lysken kommer ikke nødvendigvis fra lysken, men kan. Men la oss nå gå gjennom hva som kan gi smerter i lyskeområdet: . Svimmelheten kommer og går, noen dager litt bedre enn andre.

Vondt i lysken og lyskesmerter er en plage som ofte rammer idrettsutøvere. Kiropraktisk behandling går i hovedsak ut på å gjenopprette bevegelse og . Til andre tider SIGNALISERER underlivet med smerter, men det kan være veldig vanskelig å finne ut av hvor smertene kommer fra. Dette er smerter mye lengre ne altså akkurat i lysken.

Har man mistanke om at det kan være det som er galt, bør man gå til sin egen lege og bli undersøkt. Ingen stilling fungerer, ikke ligge, ikke sitte, ikke stå, ikke gå. Det kjennes som rier, bare at det ikke kommer i tak.

For over et halvt år siden begynte jeg å kjenne litt vage smerter i lysken i det. Read More →