Fitness, kosthold og ernæring

Felles for de fleste kosthold og dietter som gjør at man går ned i vekt, enten det er lavkarbo eller noe annet trendy, er at de får folk til å spise . Her får du fire forskjellige menyer som viser hvor mye menn og kvinner bør spise i løpet av en dag, for å holde vekten og. En god måltidsrytme er til hjelp om du ønsker å gå ned i vekt.

Anbefalinger om kosthol ernæring og fysisk aktivitet. Om man skal forbrenne 10kcal ved hjelp av trening må en voksen mann på 1cm og kilo, løpe i cirka minutter hver dag. Når man ønsker å gå ned i vekt må man innta færre kalorier enn det . Vi har laget ulike kostholdsplaner .

Her går vi gjennom en god måte å gå ned i vekt. Det vil få deg til å føle deg elendig og du gir rett og slett opp kostholdsplanen. Dagsmenyen for deg som vil ned i vekt. Hovednøklene til å ha et godt og helsemessig riktig kosthold er en god. For å kunne gå ned i vekt må matinntaket (kcal mengden) være mindre enn forbruket. Ideelt for en mann på 1kg er 0. Dette var kostholdsplan, treningsprogrammer kan jeg og sette opp for samme sum.

Har man konkrete mål, vil planen være mer detaljert. Read More →

Legg tunfisken på kjøkkenbenken til temperering. Tunfisken bør være temperert når den skal stekes. Da henger den ikke så lett i pannen og det naturlige fett i.

Kokk Stig Juelsen griller tunfisk som det skulle være biff. Oppskrifter på grillmat og tilbehør . Grill eller stek dem i en varm panne, 1- minutter på hver side. Smakte ypperlig med dette som tilbehør til stekt tunfisk. Hurra for Meny som nå har begynnt og selge fersk tunfisk! Jeg bruker å steke tunfisken i stekepanne sammen med fresk sopp og løk, . Jeg advarer mot godt stekt biff, og det samme gjelder tunfisk.

Fersk tunfisk er veldig godt å grille. Det er viktig å ikke grille – eller steke, dersom du gjør det – for lenge, for da blir den fort litt tørr. Mest populær er ikke overraskende faste fiskesorter som tunfisk,.

Tunfisk tåler mye krydder og smaksrikt tilbehør men må stekes med . Dryss sesamfrøene utover en tallerken og vend tunfisken i sesam til den er jevnt dekket av frø. Varm opp en teflonpanne og ha i litt olje. Her er tre oppskrifter som kan gi deg et nytt syn på hermetisk tunfisk. Tilsett litt søt chilisaus, satay eller teriyakisaus så er det bare grønnsaken og tilbehøret du trenger å bruke tankekraft på. Sett steke- eller wokpanna på middels+ varme. Read More →

Symptomer på at du ikke tåler gluten. Men visste du at det også finnes en rekke andre tegn på glutenallergi? Det er mange som tenker tanken når magen gang på gang slår seg vrang – er det glutenallergi?

Gluten er et protein som finnes i hvete, rug, . Ti tegn på at du ikke tåler gluten. Tretthet, leddplager og urolig mage? Tidligere var glutenallergi noe mange trodde kun hang sammen med problemer med magen.

Men det er en rekke andre symptomer du også . Cøliaki kan arte seg på mange måter. Typiske symptomer er løse og hyppige avføringer. Avføringen er ofte rikelig, gråhvit og illeluktende. Gluten-intolerance og glutenallergi kan give symptomer, som f. Men de typiske tegn på at du har glutenintolerance eller glutenallergi er . En som har cøliaki tåler ikke gluten.

Langt flere har cøliaki enn man trodde tidligere, og mange går rundt uten å få den riktige diagnosen. Eller har du kanskje jernmangel og tegn på beinskjørhet?

Dette er faktisk noen av de vanligste symptomene på glutenintoleranse. Read More →

Plages du mye med oppblåst mage? Her er råd som kan bidra til at du slipper lettere unna. PubMed Health: Abdominal bloatingRåd mot oppblåsthet – Lommelegen.

Jeg er så utrolig plaget med oppblåst mage, og begynner å bli fryktelig lei av dette, har du noen konkrete tips å komme med? Sliter du med oppblåsthet eller andre mageplager? Her får du mine beste råd til en flatere mage og hvordan du får tilbake den gode . Her er maten som tar knekken på den svulmende magen.

Vann er det beste mot tørste – og oppblåst mage. Uansett kroppsvekt eller kroppsmål hender det at klærne sitter trangt og vi føler oss tyngre enn vanlig. Når vi har oppblåst mage, kan dette skyldes luft i magen, . Heldigvis finnes det gode råd mot dette som faktisk virker! Dette kalles den fire vinders te, som er en kjent te for å behandle mage- og tarmproblemer.

Denne skal drikkes hver kveld som behandling mot oppblåst mage, . Opptil prosent av oss sliter med oppblåst mage og det som kalles irritabel tarm. Noen som vet hva som kan hjelpe mot oppblåst mage? Føler meg skikkelig oppblåst fortiden.

Read More →

Denne kommer som følge av at ysteprosessen avsluttes . All ferdigpakket ost er underlagt vanlige merkingsbestemmelser og er datomerket med . Fersk mozzarella er en av Italias mest tradisjonelle og utbrette varer.

Dette fordi etterspørselen etter ost av bøffelmelk . Jeg var så heldig å få en kjapp innføring i faget av faren til min beste . Vår kalkulator regner ut næringsinnholdet på . En fet, myk, kremete ost laget på upasteurisert kumelk.

Denne osten lages tradisjonelt i Lombardia, Piemonte og Veneto nord i Italia. Nei, vi snakker ikke om denne superenkle panna cotta-en, men om vår alles kjære mozzarella. Tagged: melk, mozzarella, ost, osteløpe, prim, ricotta, sitronsyre. Mild aroma, men myk syrlig smak.

Smak som likevel er særpreget på grunn av bøffelmelken. Bland sammen olje, eddik og pepper og hell over. Tine revet ost lettere er en osteblanding med fett, sammenlignet med en.

Mozzarella er en italiensk hvit ost, med en mild . Ost kan være en verdifull kilde til jod og kalsium for personer med laktoseintoleranse. I det siste har jeg spist mye av tomatsuppen og jeg testet her om dagen suppen med mozzarellaost. Read More →

De siste ukene har jeg vært øm i begge brystene. Det ene av brystene har en stor og har klump inni seg og det andre er noe hardere enn vanlig . Et lite spm om ømme pupper og vonde brystvorter.

Puppene mine er ikke like ømme lenger. Gravid-pupper kontra mensen-pupper – Graviditet, spedbarn og. Hvorfor er noen pupper myke og slappe mens andre.

HAN SA JEG HADDE MYKE PUPPER – Kropp og helseinnlegg8.

Blir gutter skuffet av flate pupper – Seksualitetinnlegg11. Dette bør du vite om puppene dine – KK. Det finnes triks for å gjøre puppene større og mer spretne. Vil puppene også forsvinne, hvis du går ned i vekt?

NO: Det er svært vanlig å oppleve smerter i brystene (mastalgi), og det er helt normalt at brystene føles ømme før menstruasjon og tidlig i . Det er første gang puppene mine har vært såå ille! Nesten så jeg vil begynne å grine noen ganger fordi de er så harde i midten,verker og . SYMPTOM-tråd – Side 26innlegg11. Brystene har blitt større og hardere – Lommelegen. Read More →

Styrketrening er viktig for alle grupper i befolkningen, uansett alder og kjønn. Det er faktisk slik at de som er eldre, vil ha enda mer utbytte av slik trening enn de . Generelt gjelder de samme retningslinjene for styrketrening for eldre som for yngre voksne personer: 1-serier i hver .

Eldre blir svakere – men det er ikke musklene det er noe galt med. Potensielt kan eldre som trener riktig styrketrening leve 10–år lenger. Eldre bør gjøre styrkeøvelser for å opprettholde muskulaturen.

Eldre som er ustø bør gjøre balanseøvelser to ganger i uken.

Prinsippene for å komme i form er de samme gjennom hele livet. Nøkkelord: Maksimal styrketrening, 1RM, grad av kraftutvikling, nervøse tilpasninger, eldre. Det trengs tyngre styrketrening for eldre. Hvor hard styrketrening tåler egentlig 80-år gamle damer?

Dosering av trening var den røde tråden . Mange eldre har problemer med å gå opp trapper og har ikke styrke nok til å ta ned en koffert fra bagasjehylla. Aktivitetsnivået blant voksne og eldre er relativt stabilt ved økende alder, men etter år ser man et markert fall. Read More →

Jeg vet jo at alt kommer ann på, og det kaloriene kommer ann på pålegg og hvor grovt brødet er. Men jeg håper likevel det er noen som har en . Pålegget på disse seks brødskivene varierer fra 2kalorier til kalorier.

Om du hver dag i året spiser bare én slik skive sammenlignet . IKKE BARE KALORIER: Det er ikke bare er mengden energi i maten som har betydning for et sunt liv, men også. Brødskive, grov (g) = kcal. Er du en av dem som spiser brødskiver både til frokost, lunsj og kvelds? Disse matvarene inneholder omtrent like mye kalorier og har cirka . Jeg prøver å ikke få i meg så mye kalorier om dagen siden jeg vil bli tynnere. Så derfor lurte jeg på hvor mange kalorier det er i en brødskive (kneip o.l) med f. Hun sier flere ganger her at 500-6kalorier tilsvarer brødskiver med pålegg + et glass melk. Dette kan jeg virkelig ikke få til å stemme.

Min uskyldige brødskive (En lettere fremtid) – Blogg. Jeg har i noen dager vært usikker på akkurat hvor mange kalorier og hvor mye fett jeg får i meg på grunn. Jo høyere puls du trener me jo flere kalorier forbrennes pr.

Ingrediens, Mengde, Vekt, kJ, kcal, Fett, Karbohydrater, Fiber, Protein, Matvaretabellen.

Read More →

Isteden velger de pasta og ris, uten å tenke over at disse inneholder langt mer karbohydrater og kalorier, og mindre næringsstoffer enn poteter. Innhold av energi og næringsstoffer i Potet, lagringspotet, kokt uten skall, saltet vann. Mange starter dietten sin med å kutte ut potet til fordel for frukt, ris og pasta.

Det finnes derimot svært få gode argumenter for å kutte ut poteten. Er du en av dem som forbinder poteter med ord som stivelse,. I tillegg til at poteter inneholder færre kalorier per 1gram og er mer . Det er ikke nødvendigvis sant at du legger på deg av poteter.

Poteter inneholder færre kalorier, flere mineraler og mer vitaminer enn vanlig ris og pasta. Poteten har fått et uriktig dårlig rykte, sier . Jeg går ut fra at en potet veier 1gram? Vet ikke jeg da, men tipper ca det. Dette betyr at hvis du spiser akkurat like mange kalorier fra potet, pasta eller ris, vil du få mest kostfiber ut av pastaen. Selv om poteten inneholder lite fett og kalorier, kan den likevel være fetende, sier Fedon Lindberg, indremedisiner og ernæringsfysiolog.

En god del kalorier i poteter kommer fra karbohydrater, men dette høres verre ut enn det er. Read More →