Fitness, kosthold og ernæring

Her er en guidet meditasjon om avspenning. En veileder meditasjon som gir deg balansering og dyp avslapning. Månen hjelper deg med å styrke.

Dette er en guidet meditasjon som fokuserer på indre ro. Finn styrken i deg selv og oppnå bedre selvfølelse. I denne meditasjonen kan du finne tilbake til fortrengte.

Denne meditasjonen er enkel å gjennomføre, og kan gjøres så ofte du vil.

Jeg har valgt å ikke ha noen lyder. Komme i kontakt med ditt indre lys og kjærlighet. Her ligger mine guidede meditasjoner, som jeg håper kan være til glede for deg i din hverdag og på din åndelige utviklingsvei.

De er laget i dyp kjærlighet fra . Du har sikkert hørt det du også – at meditasjon kan hjelpe mot så mye bra: stress, depresjon, konsentrasjonsvansker, og mye mer. En ni minutter lang guidet meditasjon som du kan se helt gratis. Her finner du mange enkle øvelser i mindfulness og flere guidede meditasjoner.

Velg én eller to øvelser som passer for deg og start med det. Under her har jeg lagt ut litt forskjellig fra mindfulness til chakramedtitasjon, møte din guide-meditasjon og meditasjon for å slappe av.

Read More →

Men så klart, begynner det nå ikke å avta ettehvert, så lar . Jeg har en vedvarende hoste som plager meg døgne. Jeg ble en smule forkjølet (eller så antok jeg) for ca mnd siden, like før jeg ble ansatt i ny jobb i.

Særlig hos voksne er langvarig tørrhoste det vanligste symptomet. Det er ikke alltid så lett å vite når man skal være hjemme med forkjølelsen. Langvarig hoste i etterkant av en forkjølelse kan jo ofte være tegn på at det har . Normalt er hoste ikke farlig, men kraftig og langvarig hoste kan gi ømhet i.

Hoste som varer mer enn fire uker etter en forkjølelse, bør undersøkes. Hosten er gjerne tørr og grov, og forekommer ofte i slutten av en forkjølelse. Symptomene kan være langvarig hoste, feber som kommer og går og vekttap. Både allergi og forkjølelse kan gi deg en rennende nese, hoste og. Ved sterk eller langvarig hoste, smerter i brystet eller pustevansker. En akutt bronkitt kommer gjerne etter en forkjølelse eller influensa, men ikke nødvendigvis.

Hoste er vanlig under og etter ordinære luftveisinfeksjoner. Ved langvarige infeksjoner og ved slutten av uskyldige kortvarige infeksjoner er det som regel noe . Read More →

I øst grenser feltet mot Glomma og elva Terninga renner gjennom den nordlige delen av feltet. I Hedmark Fylke er det Nettbuss Øst som kjører mange lokalruter og noe ekspressbuss. I Hedmark har Nettbuss Øst avdelinger på Elverum, Flisa, Kongsvinger .

Terningmoen leir ligger nær Elverum sentrum, mellom riksveien og. Oppdater Sist oppdatert: 15:07:41. Finn rutetider og avganger for T-bane, trikk, buss, båt og tog i Oslo og Akershus. Se linjer og stoppesteder, og hvordan du enklest kommer deg fra A til B.

Tidene er gyldig for perioden: 11. Enkelte ruter har turer som ikke går . Kontaktpunkt: Forvarsbygg Utvikling Øst Kontaktperson: Roy Kristiansen Telefon: 8400. Id: BN00097613; Områdenavn: Øst for Bjørntjernsbekken; Kommuner. Rundkjøring øst for Terningåa med justert trase for rv. Fotografiet er tatt fra øst på lørdagen under De nordiske jakt- og fiskedager.

I øvre del er lokaliteten avgrenset av . Byggherre: Forsvarsbygg Utvikling Øst. Løbergsmoen øst for Elverum byområde.

Read More →

Jeg får ofte henvendelser fra folk som er stive i nedre delen av korsryggen. For mange kommer dette gjerne etter lange stillesittende dager, . Nå er klokka snart 2 og jeg har sittet på kontorstolen min stort sett siden klokken 09.

Startet dagen med en treningsøkt hos CFO da, så jeg er . De fleste tilfeller av ryggstivheter kan forbedres ved hjelp av enkle øvelser. For å unngå ryggsmerter er det viktig å styrke muskulaturen rundt mage og rygg. Mange har en stressende hverdag med jobb og familie hvor det er lett å bli anspent og muskulaturen i ryggen blir fort stiv.

Det å være bevisst disse spenningene . Smerter i korsryggen hindrer mange overvektige fra å trene. Denne øvelsen er en av tre i serien Nødhjelp når ryggen slår seg vrang. Bevegelsene styres i høy grad av egen kropp, så her er det viktig at du lytter til kroppen og kjenner etter. Jeg har blitt stiv som en stokk i korsryggen – som jeg avogtil pleier å bli. Noen som vet om noen bra øvelser som løser opp muskulaturen der? Som så mange andre voksne sliter også jeg med stiv rygg og smerter i korsryggen.

Read More →

Trening for deg som er gravid og har bekkenløsning. Mange kan få det man kaller for symptomgivende bekkenløsning, og det kan gjøre svangerskapet smertefullt. Jill Jahrmann er KKs treningsekspert.

Yoga for gravide er også en forsiktig type trening og stort sett bra for alle gravide. Har en kunde som jeg hjelper med dette problemet, og hun har fått det under kontroll virker det som. Kjører vanlig styrke, med fokus på bøy, . Begrepet bekkenløsning brukes generelt om smerter i bekkenet under svangerskapet.

Mange kvinner får smerter, men graden av smerter og måten smertene . De fleste tilfeller av bekkenløsninger eller låsninger kan forbedres ved hjelp av enkle øvelser. Det er du som best kan vurdere hvilken fysisk aktivitet eller trening som er riktig . Bekkenløsning er en normal fysiologisk tilstand hos alle gravide. Kan en som hadde bekkenløsning sist graviditet jogge i ny graviditet?

Kan det også ha positiv effekt mot en svangerskapsdepresjon? Norske forskere har dokumentert at spesifikk trening hjelper kvinner med bekkenløsningsplager. Read More →

Jeg kom ved en tilfeldighet over R. Den spennende kombinasjonen av gulrot, eple og kokesjokolade . M inneholder både revet gulrot, revet eple, krydder og hakket sjokolade! Gulrotkaken dekkes med nydelig ostekrem og . Jeg har endelig funnet min absolutte favoritt oppskrift på gulrotkake. Eple og gulrot røres godt inn, tilslutt tilsettes sjokolade.

I dag ønsker jeg å dele min oppskrift på denne gulrotkaken som jeg lagde til vår datters års dag.

Jeg ønsket å lage en saftig kake som både . Daddelkake med krem er en av mine yndlingskaker! Kakebunnen har lekker smak av dadler . Sett ovnen på 1g og kle en vanlig langpanne med bakepapir. Pisk egg, olje og sukker “hvitt”. Tilsett så alt unntatt eple, sjokolade og gulrot. En gulrotkake i langpanne med epler , sjokolade og nøtter i også ! Bytt gjerne ut rosinene med mørk sjokolade, eller noe annet du elsker.

Kaken ble fantastisk saftig og god.

Tilslutt hakker du sjokoladen (eller valnøttene) og har i deigen. Oppskrifter for gulrotkake med eple og sjokolade. Gulrot kaka er ein av mine favorittar (etter sjokoladekake), og denne syns eg ble . Read More →

Kilde: Den store matvaretabellen. Statens råd for ernæring og fysisk aktivitet, Statens . Karbohydrattabell Velkommen til Matoppskrift.

Denne tabellen henter sine data direkte fra . Alfabetisk oversikt over vanlige matvarer med karbohydrainnhold per. Går du på en lavkarbodiett, og lurer på hvor mye karbohydrater det er i de ulike . Her finner du en liste over mat du kan spise og ikke spise. Jeg holder meg til matvarer under gram karbohydrat pr. Hvis du savner noe i denne tabellen finner du en større oversikt her. Lavkarbokosthold uten melk og gluten . Alle tabellverdier gjelder 1g spiselig matvare. Tabellverdiene uttrykker nivå for næringsstoffer.

For å oppnå ketose under induksjonsfasen av lavkarbo dietten skal du kun spise matvarer som ikke inneholder karbohydrater. Avhengig av hvilken lavkarbo diett . Innhold av energi og næringsstoffer i Øl, redusert energiinnhol lavkarbo. Få hjelp til hvor mange karbohydrater du kan spise på lavkarbo diett.

Read More →

Lag smoothie med yoghurt og banan som basis og varier med ulike frukt og bær etter smak og behag. En frisk og utrolig god smoothie med blåbær og banan og som strutter av sunnhet. Tilsetter du en spiseskje frokostblanding, så får du i deg ekstra fiber også. En smoothie som passer utmerket både før og etter trening. Og at det er en smoothie som smaker . Om du ønsker, kan du lage isbitene av eplejuice.

Har du bærbusker i hagen, og klarer ikke spise opp bærene?

Plukk dem, frys dem og bruk dem i smoothie ved en senere anledning. Hvis du ønsker en tynnere smoothie kan du tilsette mer melk. En deilig og søt smoothie, som passer bra som frokost eller mellommåltid. Kickstart dagen med en smakfull og sunn smoothie. Enten du foretrekker smoothie med banan eller bær – finn din favoritt-oppskrift her. Bland ut med yoghurt, Biola eller banan.

Bruk godt moden frukt, det gir mer smak og bedre konsistens. Ikke kjør kiwi for lenge i blenderen. Når du skal drømme deg bort til barndommens blåbærturer lager du denne forfriskende smoothien med blåbær og banan.

Hell yoghurt, juice og jordbær i en blender. Read More →

Diabetes type oppstår oftest hos voksne. Et sunt kosthold kan også forebygge diabetes type 2. Forebygging av diabetes i høyrisikogrupper.

Livsstils-intervensjon i forebyggingen av diabetes type i høyrisikogrupper. For å forebygge type 2-diabetes anbefales blant annet et variert kosthold med fiberrik mat som grove kornprodukter, poteter, grønnsaker, bær . Glukosebelastning En glukosebelastning – også kalt sukkerbelastning eller glukosetoleransetest – utføres på et legekontor eller laboratoriet på . Det finnes i dag ikke medikamenter som forebygger type 2-diabetes.

Potensielle kandidater er metformin og tiazolidindioner, som øker insulinfølsomheten, . DM-II) Sykdommen blir også benevnt som ikke-insulinkrevende . Med små endringer i hverdagen kan du unngå å utvikle diabetes. Det er viktig med tilstrekkelig søvn for å forebygge diabetes. Leni Aurora Brækhus – ABC Nyheter. HØY VEKT; ØKT RISIKO: 60- av personer med diabetes type er overvektige.

Overvekt som følge av høyt inntak av kaloririk og fet mat kombinert med en . Kaffe og te kan forebygge type 2-diabetes. Drikker du kaffe og te, er sjansen mindre for at du utvikler type diabetes, viser en fersk studie . Read More →