Fitness, kosthold og ernæring

Sunn og frisk med riktig trening. De færreste av oss har en egen trener vi kan spørre om alt vi lurer på om trening. Trening som sikrer sunn og sterk alderdom.

Enkle treningsgrep reduserer sykdomsrisiko. Det gjelder om du er eller 8 trent eller . Etter ti års sammenhengende økning i pengebruken på helsekost og treningssentre, faller nå interessen. Færre trener og for flere blir det .

Eg vil fortsette i samme løpet som før med å spre sunn matglede og oppskrifter til dere, så eg håper alle vil følge meg vidare! Jeg lurer på hvordan jeg skal bli mere motivert til å trene å spise sunnere, det bir likksom en jogge tur i ny og ne men ikke noe mer enn det, å jeg likksom må ha . Vi har funnet åtte sunne matvarer som kan ødelegge treningen, hvis du spiser dem rett før du setter i gang på spinningsykkelen eller tar deg en . En enkel oppfatning på en person som har en sunn livsstil er en person som ikke røyker, er ikke overvektig, spiser sunt og trener. Spis rett under og etter trening. Et kosthold med både karbohydrater, protein og fett er bra for deg som trener. Read More →

Ingredienser (8-personer): 8-sk. Hva med noe som både er raskt, enkelt og smakfullt? Crispy baguetteskiver med bacon og tomat gratineres i ovnen med mozzarella.

Bruschetta med kylling er ferdig på under minutter. Stek kyllingfileter i olje i en varm stekepanne, dryss på salt og pepper og tilsett fedd . Vend salat og bladselleri med dressingen, anret med kylling og bacon, og servér cæsarsalat med bruschetta. Dette er en sunn og smakfull måte å gjøre en kjedelig kyllingfilet bedre på.

Server gjerne med salat, ris eller pasta til. Salat, kyllingfilet, bacon, brødkrutonger, parmesan. Blåmuggost, kokt egg, kylling, bacon, tomat, avocado, rødløk, reddik. Fylles med kylling, bacon, salat, tomat og rødløk. Serveres med salat, bacon, frisk ananas og tzatziki.

Cæsarsalat med kylling og brushetta (porsjoner) kyllingfileter litt olje til steking skiver bacon. Varm focaccia fylt med kylling, bacon, aioli og solmodne tomater. Tomatosalsa, garlic roasted with salt, fried bacon, grilled aspargus and a beurre blanc.

OSTESMØRBRØD MED MOZZARELLA OG BACON 1133.

Read More →

Du bør løpe hvis du vil ned i vekt. En ny studie utfordrer gamle forestillinger om at løping og gange er like slankende. Løping er bra hvis du vil ta av noen kilo. Men det er ikke likegyldig hvordan du løper.

Her får du en plan som hjelper deg til å lykkes. Thinkstock Det skal veldig mye trening . Hvorfor det nærmest er umulig å bli slank kun ved trening kan lett forklares:.

For meg var det særdeles viktig samtidig å gå inn for slanking. Jogging og løping er et godt alternativ for deg som har behov for å øke forbrenningen og i tillegg er som kjent fysisk aktivitet godt for helsa. Trening er overvurdert hvis du skal slanke deg. Et stort mål var å jogge sammenhengende minutter på . Startet med gåing, gikk over til en kombinasjon, jogget 5km, og nå. Om du spiser sunt eller ei har heller lite å si om målet er å slanke seg, . Slanking, ned i vekt, på 1måned.

Bufreteg har hørt at jogging er best når du slanker deg,men eg har og hørt at å gå er best visst du slanker deg for det forbrenner fettet med en gang,mens jogging tar . Jogge eller gå for å slanke meg? De fleste som slanker seg er ikke først og fremst misfornøyd med vekta si. Løper du for å gå ned i vekt, får du enda bedre resultater hvis du også tenker på kostholdet. Read More →

Lag på lag med velsmak gjør lasagne til en populær rett. Elsket av voksne og barn – og alltid en vinner på middagsbordet. Lær hvordan du lager ordentlig lasagne med digg kjøttsaus med denne enkle oppskriften.

Pass på at du ikke går fra ostesausen når du lager . Ukens matblogger Anita Stokke Blomvik (31)Yrke: . Hjemmelaget lasagne med ostesaus og kjøttsaus er alltid en vinner på middagsbordet, både for små og store. Men jeg har aldri laget den med ostesaus så det bestemte jeg meg .

Jørgen slo på stortromma med hjemmelaget lasagne i går, og det var. Etter runder med kjøtt- og ostesaus og med pastaplater avslutter du . Legg ostesaus, lasagneplater og kjøttsaus lagvis i en smurt ildfast form. Det er veldig enkelt å lage lasagne fra bunnen selv, og du bruker ikke. Vi nordmenn kaller hele ovnsretten med pasta, ostesaus og kjøttsaus for lasagne. Men det er faktisk bare pastaplatene som heter lasagne på italiensk. Hvis dere aldri har smakt hjemmelaget før, så forelår jeg at dere gjør det i. Legg så kjøttsaus, lasagneplater og ostesaus lag for lag i en smurt . Det er noen spesielle matretter jeg er ekstremt glad i og lasagne med ostesaus er en av dem.

Read More →

Hvis du ikke har tilgang til riktig linsevæske, vil dessverre ikke vann eller annen drikke kunne brukes. Oppbevaring i vann har ført til forurensninger på linsene . Derfor bør du ikke oppbevare linsene her.

God øyehelse tilsier at du regelmessig kontrollerer at linsene er rene og uten skader. Dette avhenger av linsetype samt hvordan øynene dine reagerer. Mannen min bruker mnd-linser og er tom for linsevæske.

Det er bare netter det er snakk om, må jo få kjøpt linsevæske igjen på mandag.

Natriumklorid er et av saltene som brukes i vanlig linsevæske. Jeg har brukt vanlig bordsalt i flere år å uten å ta skade. Alt fra rensing av linsene til hvordan du skal bruke dem. Slik tar du best vare på både linsene og øynene dine. Bruk kun fersk linsevæske hver gang når du renser og oppbevarer kontaktlinser. Linsepleie er meget enkelt og innebærer ikke.

Hvordan skal man behandle kontaktlinser? Pleien av dagens myke gjenbruk-linser krever bare én type linsevæske for rengjøring, skylling og oppbevaring. Før man legger linsen i linsevæske .

Read More →

Dagens silikonproteser har en indre kjerne med silikon som finnes i en fast form. Blir dem større etter noen uker når hevelsen går ned og muskelen får slappet mere av? Opererte på mandag men syns dem er så små i forhold .

Til dere med silikon under muskelen. Da var det gjort- jeg har fått silikonpupper! Svar på spørsmål angående brystoperasjon – Rannveig Heitmann -rannveigheitmann.

Hva er forskjellen på å ta silikon over ellr under muskelen?

Med silikon over muskelen vil du få et mere unaturlig resultat, og etterhvert vil du få . Brystforstørrelse med runde silikonimplantat foran muskelen. Plassere brystprotesene over eller under den store brystmuskelen? Skal ta silikon om en måneds tid og tenker mye på dette med over og. Silikon: Over eller under brystmuskel?

Fitnessbloggen › Off topicBufretLignende28. Jeg bare lurer på om det er flere her som har fått lagt inn silikon under brystmuskelen og som synes de har blitt svakere i brystmuskelen etter . Samtidig har man bra tilgang til området under den store brystmuskelen. Det er også lettere å plassere proteser med formstabilt silikoninnhol såkalte . Read More →

Når du er alene til middag er det mange tips til hvordan du kan unne deg noe fristende og godt. Det er som regel sunnere enn alternativene. Travle hverdager er det mange av, og middagen må være rask å lage. Her gir vi deg våre tips og oppskrifter på sunne og raske retter. Sulten på noe godt i hverdagen og ønsker tips som gjør middagen litt sunnere? Da er disse middagsoppskriftene noe for deg!

For når ferien tar slutt og hverdagen er tilbake starter kampen mot tidsklemmma igjen.

Her er noen gode oppskrifter til raske og sunne middager du kan lage, . Er du lei av all restematen du ender opp med når du lager middag siden du ikke har. KYLLINGSALAT: Enkel og sunn mat på en mandag. Om du føler du har spist mer enn du bør i påsken kan denne ukemenyen full av sunn og enkel mat være noe for deg. Siden hverdagen etter påskeferien starter . Skikkelig festmiddag med helstekt kalkunfilet, glaserte grønnsaker og. Som kan brukes til lunsj eller en superrask middag.

Eg syns det er veldig viktig å presisere at det tar ikkje lang tid å lage til og spise sunne måltider. Kvardagsmiddagane heime er gjerne servert i .

Read More →

Når du blir gravid forandrer kroppen din seg. Men hvor mye ernbsp;greit, og hvordan fordeler egentlig den ekstra vekten seg? Jeg tror at vektoppgang i svangerskapet også er litt genetisk og fysisk betinget.

De fleste opplever at de legger på seg mest i slutten av . Lite vektøkning i svangerskapet – Anonymforum1. Terminkalkulator (svangerskap). Tidligere denne uken fikk livstilsveileder og personlig trener Helle Bornstein mye oppmerksomhet etter sitt blogginnlegg om at stadig flere .

I første del av svangerskapet vil ofte kvinner legge på seg lite, evt. Kvalme og nedsatt matlyst er ikke uvanlig i første trimester. Etter mitt første svangerskap la jeg på meg ca.

Jeg har etter det slanket meg ned til matchvekt som ligger på ca. Optimal vektøkning i svangerskapet avhenger av flere forhol blant annet din kroppsmasseindeks (BMI) før du ble gravid. Har du spørsmål om vektøkning og graviditet, så send dem til klinisk.

Det er normalt å legge på seg noen kilo med fett i svangerskapet, dette . Jeg er nå i uke 2 og opplever til stadighet folk nær meg kommer med stikkende kommentarer rundt min vektøkning iforb. Read More →

Tenk positive tanker, si positive or gjør positive handlinger og det positive gror. Posts about Dikt written by offeret. Jeg må tenke og sette ord på dine handlinger.

En dikter er en som slynger en håndfull ord mot tiden – og vinner. Dine tanker og oppfatninger i det siste har skapt dette øyeblikk, og alle øyeblikkene opp til dette øyeblikket. Hva du velger nå å tro og tenke og . Jeg har skrevet om deler av det til en egen tekst, .

Tenker du positivt i hverdagen, eller går du med negative tanker? Han er alltid i godt humør og har alltid noe positivt å si. Det er tøft å klare å bare tenke positive tanker! Kanskje du er så vant til å være i en offerrolle, at du ikke liker tanken på å tenke positivt om deg selv, mennesker rundt deg, og framtiden.

Ved hjelp av fantasi og forestillingsevne kan man tenke annerledes og nytt. Et veldig personlig dikt er et modig valg! Ble store positive hendelser, de små nære ting og mestringsfølelse.

Den handler kun om det gode og om å tenke positivt, i et forum som . Lyst sinn gir bedre helse – det ligger stor kraft i å tenke positive tanker. Read More →