Fitness, kosthold og ernæring

Hofter: Stå med bena cm ifra . En normal fettprosent for kvinner vil ligge mellom 20-, mens det for. Kalkulator nr 1: Du trenger kun målebånd og kroppsvekt for å beregne fettprosent.

Det er ikke likegyldig hvor på kroppen fettet fester seg. Den såkalte – kvinnelige- overvekten over baken og lårene (pæreformen) regnes som . Vi har utstyr for å måle fettprosenten. Bruke praktiske fettklyper eller målebånd for å sikre fremgangen din.

Fettprosent kan bare måles med brukbar nøyaktighet med en såkalt. Informasjon om måling av fettprosent og hvordan du regner den ut. Les om hvor du skal måle, formel og hva slags utstyr du trenger. Da kan du måle fettprosenten med denne profesjonelle vekten med fettmåler.

Generelt sett er en fettmåler et must å ha om du . Så vidt jeg husker regnet den ut fettprosent, forbrenning og kaloribehov. Baderomsvekt som måler fett og muskel innlegg3. Hva er Ideelt nivå av kroppsfett!

Hvordan måle fettprosent med et målebånd – digidexo.

Mange benytter seg av fettprosent for å fastslå om de er friske. Read More →

Stående foroverbøyd roing med hantler. MUSKLER DU TRENER: Store, brede ryggmuskel (latissimus dorsi), armer (biceps) og . Jeg har ikke tilgang på treningssenter og har kunn hantler og stang, kan dere gi.

Foroverbøyd roing kan du ta med både hantler og stang. Aktiviteter hvor du må løfte objekter fra en foroverbøyd stilling. Eksempel: løfte en bøtte fyllt med vann.

STÅENDE ROING: Hold en vektstang med overhåndsgrep, og stå lett foroverbøyd med lett bøy i knærne, og ryggen rett.

Sittende en-arms sidehev med hantel. Derimot når jeg har kjørt roing med HANTLER, der grepet ble NØYTRALT (som å bære en koffert), får jeg MASSE kontakt med ryggen! Stå oppreist og hold stangen med overhåndsgrep så vidt bredere enn skulderbredden din.

Posisjoner bena med en skulderbreddes avstan og føttene . Framoverbøyd roing er en øvelse som trener den brede. En arms roing med hantler støttet til benk eller med hånd på et lår og bred . Desverre må jeg bytte ut foroverbøyd roing uansett o mat det er favoritt øvelsen min. Hantel-roing kan jo være et alternativ da.

Stå lett foroverbøy med rett rygg og lett bøyde knær. Read More →

Saucony Kinvara og Brooks Launch som kommer aller best ut. Vi har testet løpesko, lettvekt- og mengdetreningssko. For tolvte år på rad har Löplabbet testet de nyeste løpeskoene i.

Se hvilke løpesko som får best score på tvers av norske og . Norges beste magasin for aktive og treningsinteresserte menn. TEST: Hva slags løpesko trenger du? Her kan du se hvilke sko som ble testvinnere i vår stortest og lese om de nyeste trendene.

Etter ukevis med intens testing av løpesko har vi funnet dem. Nå er de fleste av årets løpesko i butikk, og vi har mange godbiter å by på! Best i test er en tittel som trekker mange kunder. Løplabbet – vårens test av løpesko. Vi likte Nirvana meget godt, men tror at den passer best normalt til tunge løpere som også har behov for god støtte for . Løper du i feil sko kan du få store skader.

Test av løpesko hjelper deg å velge riktig. Vi har sortert skoene med terningkast og best i test først. For best mulig tilpassede sko, bør du ikke kompromisse når det kommer til løpesko.

Read More →

Hvis du er usikker på hvor mye pasta du skal beregne per person, bruk følgende huskeregel: 1gram ukokt pasta pr person. Pasta tar til seg litt i overkant av . Jeg driter meg alltid ut når jeg skal beregne hvor mye pasta som trengs til hvert.

Hvor mye pasta (ukokt) skal man beregne per voksen person? Men hvis du måler opp si gram og prøver å tippe hvor mye dette vil bli? KOKE PASTA: Uten nok vann eller salt kommer ikke pastaen til sin. Er pasta hovedingrediensen i måltidet, er det vanlig å regne 100-1gram per person. Det er heller ikke likegyldig hva du gjør med pastaen etter at du har . Jeg beregner ca gram pasta per person om det er primi (se faktaboks) og man også har secondi. De selger slike plater med huller i kjøkkenbutikker a la Traktøren ol.

Skal lage kyllinggryte -hvor mye kylling trenger jeg. Hvor mange sånne tagliatelle-baller per person? Nå er det slutt på å koke for mye spagetti – Klikk.

Mat › Spise › Lag passe mye spagetti hver gangBufretLignende25. Selvfølgelig litt avhengig av hva du har i pastasausen. Leser du på pakken står det at en porsjon er på mellom og 1gram for voksne og litt . VG har målt opp nøyaktig hvor mye spagetti en anbefalt middagsporsjon for. Read More →

Målet med yoga er å skape energi, balanse, . Du vil her få en kort innføring i ti utvalgte yogaøvelser tilpasset nybegynnere. Flere og flere får øynene opp for yoga, enten som trening for å øke mobiliteten eller for å slappe av og få kroppen i balanse.

Comparing Yoga, Exercise and a Self-Care Book for Chronic Low Back Pain. Har du vonde eller stive områder kan du gjerne starte . Yoga-øvelsen virker på mer enn formen og humøret. Men du må ikke nødvendigvis gå på kurs for å lære yoga.

Schirin Zorriassateiny, har satt opp noen enkle yogaøvelser du kan gjøre hjemme på stuegulvet. Det du kan gjøre, er yogaøvelser, som kan komme til å vise deg at du motsetter deg din egentlige . Sett av min til enkle og effektive yogaøvelser du kan gjøre hver dag! Her kommer enkle øvelser du kan gjøre hjemme i stua! Yoga er din naturlige tilstand.

Kundaliniyoga er en form for yoga som alle kan gjøre, samtidig som det er en av. Denne rekken enkle kundalini yogaøvelser er svært bra til . Medeier og instruktør hos Puro Yoga, Pernille Bønkan Kvam, beskriver samtidig øvelsen nærmere, slik at du enkelt kan få den til hjemme. Read More →

Et kosthold med høyt innhold av fett og energitette matvarer, samt lavt innhold av kostfiber, øker risikoen for å overspise energi og dermed . Energi og næringsstoffer er nødvendige for kroppens vekst og utvikling og for å. Du kan sjekke innholdet av næringsstoffer i mer enn 1.

Sunn mat er viktig for helsen, men riktig kosthold kan også gjøre deg mer opplagt. Kroppen og hjernen trenger brennstoff hele dagen. Her er matvarer som raskt får deg opp i høyt gir når karbohydratlagrene er slunke, og . Ro ned det overdrevne koffeininntaket med noen av disse ingrediensene som også gir en energiboost.

Altså er fettrike matvarer det . Det er mye som kan bidra til at føler deg tappet for energi. Mat som inneholder mye fiber er også en viktig kilde til energi, så sørg for å spise . Kompetansemål: forklare hvordan maten virker som energikilde og byggemateriale for kroppen. Alt levende, både planter, mennesker og dyr, trenger energi for . Energien vi får i oss fra mat uttrykkes som kilojoule eller kilokalorier.

Kilojoule eller kilokalorier er ikke stoffer i maten, men mål på hvor mye . Read More →

Den enkleste versjonen lages av kun rømme, ketchup og urtesalt. Så jeg vil anbefale deg å bruke Seterrømme neste gang. Ett annet godt tips er å lage dipp av Kesam naturell.

Det har jeg gjort i mange år selv. Hva er vel koseligere enn å både få og lage en hjemmelaget julegave? Tøm alt tilbake i rømmeboksen og du har en god rømmedressing . Frisk og krydret dressing som kan brukes som dip, sammen med spekemat eller grillmat.

Bland sammen ingrediensene og server dressingen som dip til asparges og parmesanost i spekeskinke, eller til. Salat er noe av det enkleste å lage. Du tar rett og slett utgangspunkt i de mange gode råvarene som finnes akkurat nå, og så kan du variere i . Med grilling og sommermat hører det ofte til en god dressing. Lettrømme og ekstra lett rømme er ypperlig i kalde retter og sauser.

Jeg anbefaler deg derfor å lage din egen rømmedressing. Den smaker garantert mye bedre enn den du kjøper i butikken, den er mye sunnere . Det fine med å lage sine egne dressinger er at man vet akkurat hva som er i dem. Til denne har jeg brukt laktosefri lettrømme, slik at den kan . Read More →

Styrketrening på bein er noe absolutt alle burde gjøre, uansett idrett eller treningsform. Jeg hører ofte at folk ikke gidder å trene styrke på bein . Utøvere innen en rekke idretter trener knebøy regelmessig både for å øke muskeltverrsnitt og volum, muskelstyrke isolert og som basis for utvikling av spenst og .

Det er mange gode grunner til å trene bein og rumpe systematisk, enn de rent kosmetiske. Sjekk hvorfor og få perfekte rumpeøvelser. Denne styrketreningsøvelsen er morsom, enkel og gir deg garantert ømme magemuskler . Når du løper utsetter du beina dine for en belastning tilsvarende 5-3 .

SIDE2:) Å trene bein og setemuskulatur har mange fordeler. Investering av treningstid i disse muskelgruppene gir stor avkastning som kommer . VIKTIG FOR UTHOLDENHETSIDRETTER: – Benstyrke er viktig for deg som . Knebøy gir deg økt styrke i hele kroppen. Og enda mer enn før er det et behov for å trene styrke. Hvorfor tror du mange har vondt i rygg og knær?

Read More →

Maligne lidelser og hyperparatyreoidisme er de vanligste årsakene til hyperkalsemi, men stort inntak av vitamin D kan også gi betydelig hyperkalsemi (1) og føre . Hypervitaminose D: Den klart vanligste årsak til vitamin D-indusert hyperkalsemi er intoksikasjon med vitamin D-holdige preparater.

Andre (lav PTH): Vitamin D-intoksikasjon, idiopatisk infantil hyperkalsemi (Williams syndrom), subkutan fettvevsnekrose hos nyfødte, granulomatøs sykdom, . Mangel på vitamin D er blitt knyttet til en rekke ulike plager, og forbruket av. Høye doser av vitamin D over tid kan medføre hyperkalsemi.

Hyperkalsemi sees ved en rekke forskjellige grunnlidelser. Legemidler (tiazider, litium, antacida, D-vitaminer, vitamin A- og teofyllinintoksikasjon). Spedbarn og eldre trenger daglig vitamin D-tilskudd (tran). Som du vet øker vitamin D opptaket av kalsium i kroppen. Derfor er overdosering en av årsakene til hyperkalsemi.

Familiær hyperkalsemi med hypokalsuri (FHH). PTH-uavhengig (vanligst på sykehus). Ved nedsatt dannelse av aktivt vitamin D vil PTH.

Read More →