Fitness, kosthold og ernæring

Jeg leser stadig om raske karbohydrater, blant annet i deres test av knekkebrød. Mat som inneholder langsomme karbohydrater, slik som . Raske karbohydrater er mat som tas fort opp i kroppen og gir rask blodsukkerstigning.

Langsomme karbohydrater tas saktere opp og gir dermed en jevnere . Med så mange kjepphest dietter tilgjengelig, kan det bli vanskelig å undersøke og forstå deres individuelle kompleksiteten. Det vil si de langsomme, eller karbohydrater med lav glykemisk indeks (GI). De bidrar med mye energi og lite andre viktige næringsstoffer.

Mat som er rik på karbohydrater kan bidra til å øke nivået av serotonin i. NYTTIGE NØTTER: Supersunn frokost uten raske karbohydrater er . Når vi fordøyer maten, blir det meste av karbohydratene fra mat og drikke brutt ned og omdannet til glukose (blodsukker). Vi snakker ofte om raske og . Spørsmål: Jeg etterlyser en oversikt over mat som inneholder langsomme karbohydrater. Har dere forslag på et nettsted hvor jeg kan finne . Dersom du plages med akne (kviser), kan det hjelpe å kutte ned på inntaket av mat og søtsaker . Read More →

Det er viktig å aktivisere de eldre, samtidig som de eldre får muligheten til å aktivisere seg selv. Aktiv omsorg, eller Active ageing, innebærer ikke bare fysisk . For eldre mennesker på sykehjem kan selv små forbedringer i førlighet og.

Flere undersøkelser viser at beboere på sykehjem er fornøyd med fysisk. Forsk-ning på sammenhenger mellom aktivitet og helse blant eldre . Mange eldre på sykehjem er inaktive, og det er ofte ikke mye mer enn bingo og sittedans et par ganger i uka som foregår av aktivitet i løpet av . Det er en utbredt holdning på sykehjem at det ikke er verdt å investere i fysisk aktivitet hos eldre mennesker.

Dette kan være uttrykk for aldersdiskriminering. Malin Våde (15) er skremt over bestemorens liv på sykehjemmet. Ulike tilnærminger for aktivisering av pasienten kan således ha.

Over av eldre i sykehjem er inkontinente for urin eller avføring (4). Svake eldre på sykehjem har behov for fast personale, som de kan utvikle. Read More →

Hovedsymptomene ved bulimi er at du spiser store mengder mat – uten at du klarer å stoppe. Etterpå kan det være at du tvinger deg selv til å kaste opp, eller . Her følger en del tegn – og tidlige tegn – som kan berettige en mistanke om.

Noe er mer relevant for anoreksi, annet for bulimi og andre former. Bulimi kan vær vanskelig å oppdage. De det gjelder holder som regel problemet hemmelig og er ofte normalvektige. Men noen tegn kan du være oppmerksom .

De første tegnene på anoreksi og bulimi, er at du blir overopptatt av mat, vekt og kropp – og at prosent av tiden du tenker på det øker. I løpet av kort tid spiser man mye mer mat enn hva andre ville spist i . AnonymforuJeg mistenker søsteren min for å ha begynt med dette igjen. Stemmer det at de som lider av . Har du mistanke om at en venninne, en kollega eller et familiemedlem har en spiseforstyrrelse? Her kan du se hva du bør være på utkikk etter . Mennesker som har spiseforstyrrelser prøver ofte hardt å holde det hemmelig.

Spiseforstyrrelser er en række forskellige psykiske lidelser med nogle fælles symptomer. Mat og diabetes henger nøye sammen, og spiseforstyrrelser er minst like vanlig hos personer med . Read More →

Kylling er allsidig, sunt og godt og passer hele året! Hot kyllingkjøttdeig i salat med lime og koriander. Grønn salat med kylling, asparges og pinjekjerner .

Bland salatene med bulguren, tomatene, kyllingen og osten. Pisk sammen olje og eddik med litt salt og pepper og koriander. Stek kyllingfilet i smør på middels varme i minutter på hver side.

Skru ned varmen, legg på lokk og etterstek filetene i ca.

Kylling passer godt i salat og kan kombineres med så mangt. Her får du oppskrift på en kyllingsalat med snacks laget på kyllingskinn, som du . Salat er enkelt og godt fordi du kan lage den akkurat som du vil med alle dine yndlingsingredienser! Dette er en sommerlig variant med deilige . Norges beste pastasalat Pastasalat Kylling og pastasalat. Baconfettet som er igjen i pannen kan du velge om du vil ha i salaten eller ikke). Denne superenkle salaten har kylling, krydret cottage cheese og friske bringebær.

Som dressing er det brukt krydret mango chutney. Dander salat, rødløk og tomat på ett stort serveringsfat.

Read More →

En kalorikalkulator forteller deg hvor mange kalorier du trenger for å holde vekten eller oppnå moderat til kraftig vekttap. Beregningene i Klikks kalorikalkulator er . Som du sikkert allerede er klar over, må du innta færre kalorier pr.

Spørsmålet som stiller seg da er følgende: Hvordan . Kaloribehovet i hvile tilsvarer den mengden kalorier som forbrukes hvert døgn, og som må tilføres for å holde vekten konstant. Dette varierer med kjønn, alder, . Hvor mange kalorier har du forbrent på løpeturen eller på treningssenteret?

Prøv vår kalkulator og finn ut hva du forbrenner på mange aktiviteter. Regn ut din BMI (Body Mass Index). Ser du etter en kalorikalkulator?

Da har du lyst til å gå ned i vekt og bli der? Se vår oversikt over antall kalorier per dag. Kalori tabell Velkommen til Matoppskrift. Med kalkulator for vekttap , kan du regne ut hvor mye mindre du må spise for å. Kalkulatoren beregner hvor mange kalorier du trenger å kutte ned på for å nå . C ved et trykk på atmosfære .

Read More →

Sliter du med glutenintoleranse eller har du bare lyst til å begrense inntaket litt? Her følger nydelige frokost-tips… Man kan finne gluten i unormalt store mengder . Alle har godt av en glutenfri periode.

Hva med å lage deg en omelett til frokost? GLUTENFRI FROKOST: Her får du tips til gode og glutenfrie frokoster. Når du slutter å spise gluten bygges tarmtottene opp igjen.

Her kommer oppskrift på en enkel glutenri lunsj en lørdag formiddag.

Vi laget en omelett og puttet i det vi fant i kjøleskapet. Vi viser deg hvordan du unngår gluten i kostholdet. Oppskrifter for glutenfri frokost. Grønnkål til frokost liksom, imponerer nesten meg selv litt. Glutenfri frokost: En annerledes musli. Musli er en av de sunneste frokostvariantene som finnes.

Den får kroppen i gang om morgenen og gir energi for hele . Hei Jeg tenkte å prøve å spise glutenfri mat i en periode. En favoritt til frokost er pannekaker eller pannebrød.

Posts about Frokost written by Linda Sjursen. Read More →

Tror dere at det funker å gå på sånn NOKA-diett. BufretLignendeI disse dager er det mange dietter er spesielt utformet for å miste vekt raskt og uten å få den tilbake. Det er absolutt en diett som virker raskt.

Denne kuren er perfekt for dem som raskt vil justere noen kilo før eller etter en ferie. Jeg hører mange bruker den som en omvendt 5:2-diett: . Gå raskt ned i vekt med denne dietten – passer for deg som vil raskt ned i vekt, og som ønsker et resultat som varer. Effekten av Phase To Go virker umiddelbart ved inntak.

Referanse: slankekurer som garantert virker skrevet av Maria Thommessen. Det vrimler av tvilsomme dietter som skal gjøre deg slank på rekordtid. Den har tatt Frankrike med storm, men virker den?

Den lover rask vektnedgang – som så mange andre slankeopplegg. Jeg tror de fleste bare ser etter en rask løsning og glemmer at det og . Jeg trente gjennom begge svangerskapene og var bevisst på å komme raskt tilbake til normalvekt. For meg handler det om en varig livsstilsendring, ikke en slankekur, sier Skrøvset.

Read More →

Ferskt kjøtt og suppe trenger god tid for å få mørt kjøtt. Server suppe først, og deretter kjøtt med grønnsaker, poteter og sursøt løksaus. Kjøttet kokes i helest mulige stykker.

Legg kjøttet i en passende stor kasserolle og fyll på med vann til det dekker. Kok opp uten lokk og skum godt. Dette er klassikeren over alle klassikere.

Når kjøttet koker så lenge som i denne retten må det bli godt!

Den sur-søte løksausen er også et . Server med løksaus, kokte poteter og grønnsaker fra suppen. Drikke som passer til denne oppskriften. Fersk suppe med kjøtt og sursøt saus. Deilig, fersk kjøttsuppe med løksaus. Spe med kraft fra suppegryta, litt etter litt så det ikke klumper seg.

Denne oppskriften hadde arbeidstittelen Billig valgflesk. Pål Plassen er reporter når kokken Inge Johnsen presenterer mat i Norgesglasset. Denne gangen er det Påls favoritt, ferskt kjøtt og suppe.

Men glem suppeposene for en stun og sett av en time eller to – og du kan ha middag som smaker og varmer i flere dager. Read More →

Spinat: En kopp med fersk spinat inneholder bare kalorier. LES OGSÅ: Slik lurer du mer grønnsaker inn i maten . Stort sett sier vi at alle grønnsaker kan spises fritt.

Vi har satt opp kaloritabellen på en enkel måte. For å svare på spørsmålet ditt, så kan man si at grønnsaker, og noen frukt er den matvaregruppen som er både veldig sunn å spise og som inneholder få kalorier . Det eneste du trenger å gjøre . Men det er sjelden gulrøtter og salat som sprenger kaloribudsjettet.

Grønnsaker og frukt er mat som gir lite kalorier på stort volum. Innholdet på hver tallerken gir . Du vil finne mange kaloritabeller, både på nettet og i bokform, og vil også kunne oppleve at disse oppgir litt forskjellige verdier. Det anbefales minst porsjoner grønnsaker daglig. Kognitiv funksjon Foto: Shutterstock. NUDELFELLA: En porsjon kokte nudler uten olje, grønnsaker eller kjøtt. Rå, lettkokte eller wokede grønnsaker i fri mengde.

Bakt laks med stekte grønnsaker. Skjær g laks i munnfullstore biter.

Read More →