Fitness, kosthold og ernæring

Utfall er en utrolig god og effektiv øvelse for underkroppen. Du kan kjøre utfall både med stang og hantler. Det finnes utallige måter å gjøre et utfall på.

Gående, baklengs, forover, med stang, med hantler, kettlebells langs siden, stang over hodet…. MUSKLER DU TRENER: Forside lår . SubscribeSubscribedUnsubscribe. Plasser foten på en vektskive og legg stanga på ryggen. Kjenn at du har god balanse og ta et godt steg. Lær hvordan du gjør Gående utfall med vektstang riktig for å trene Hamstrings, Setemusklene, Magemuskler, med enkle trinnvise videoinstruksjoner fra en . Lær hvordan du gjør Bulgarsk utfall med vektstang riktig for å trene Quadriceps, Setemusklene, med enkle trinnvise videoinstruksjoner fra en ekspert. Lær hvordan du gjør Baklengs utfall fra kasse med vektstang riktig for å trene Quadriceps, Setemusklene, Magemuskler, med enkle trinnvise videoinstruksjoner . Lær hvordan du gjør Vekslende utfall forover med vektstang riktig for å trene Quadriceps, Setemusklene, Magemuskler, Hofter, med enkle trinnvise . Utfall med stang er en ypperlig måte å trene benstyrke, og særlig fremside lår.

Jeg er fortsatt ikke helt fortrolig med tunge vekter. Kan dere vise hvordan jeg bruker vektstangen i øvelsen gående utfall? Behoslash;ver baring;de utfall og kneboslash;y vaelig;re med i.

Skulderpress med stang (sett med mellom 6-reps.) – Gående utfall med stang (sett med skritt på hvert bein, på hvert sett) – Sidehev . Drit i smithen og tren med stang eller manualer. Jeg ville heller valgt: frontbøy, bulgarsk utfall, stang hack lift eller nordic hamstring. Jeg har helt ærlig ikke så mye å by på i dag. Jeg fikk ikke alle filmene og bildene jeg egentlig ville ha . Jeg er over gjennomsnittet glad i alle varianter av utfall, og tenkte å bruke. Samme utførelse som knebøy med fri stang. Tar man et lite utfall, får fremside lår mest belastning.

En super øvelse med fokus på kontroll. Over og under kropp i fullt samarbeid. En stabilitet som er lett og sette sammen.

Supersett betyr å trene to øvelser av gangen, f. Denne kan gjøres både med kettlebells, manualer og stang på ryggen. Stå med hoftebredde mellom beina. Ta et langt steg bak med det ene .