Fitness, kosthold og ernæring

Spesielt jenter unngår å løfte tungt i frykt for å få store muskler. Uansett hva dine mål er, er styrketrening en viktig del av ditt treningsprogram, og det er aldri for sent å begynne. Dette er området de aller fleste feiler på, nybegynnere som erfarne.

Forslag til treningsprogram følger lengre ned. Vi mener at jentene fortjener sitt eget treningsprogram. Jenter har ofte andre målsetninger enn guttene, som for eksempel sterkere og . Jeg har satt sammen et relativt grunnleggende styrkeprogram som jeg tenker er en fin start dersom du er ny, eller kun har drevet litt med .

Som nybegynner bør kroppskontroll være hovedfokus. Veldig mange jenter har hypermobile led og det er som regel ikke noe problem. Se forslag til styrketreningsprogram for nybegynnere her. Dette treningsprogrammet har gode øvelser for styrketrening som du kan gjøre ute . Her er treningsprogrammet for deg som er helt utrent.

Om uker har du et bra grunnlag og kan hoppe til neste nivå; . Jeg har fått flere spørsmål om treningsprogrammet mitt, og det kan jeg. Du skal trene utrolig mye som jente for å bli stor, så det skal man . Jeg er 2 jente og overvektig.

Jeg har ikke veid meg (og har heller ikke hatt mulighet til det) siden årssiftet. Da bar min 1cm høye kropp på . Du som har lyst å begynne med styrketrening blir sikkert overveldet av alle de forskjellige treningsprogrammene du finner på nettet. Treningsprogram for å bli skikkelig sterk Fase 1. Jeg tar gjerne i mot tips og programmer for nybegynnere. Jeg anbefaler Silje Mariela sitt treningsprogram Fat Attack 2013.

Sånn kan treningsprogrammet se ut. Se vår øvelsesguide lenger ned for korrekt utførelse av løftene: Dag 1: Beinpress på ett bein x 8-reps . Effektiv: Om du bare har fem minutter til rådighet til å trene styrke, så gjør øvelsen knebøy. Den blir tyngre om du holder noe i armene. Rikholdig utvalg av treningsprogrammer for forskellige treningsformer med varierende vanskelighetsgrad. Kanskje finner du inspirasjon til noe nytt du kan . Her finner du gratis treningsprogrammer og oppsett – alt fra nybegynner nivå til de mer erfarne! Styrke, volum, vektreduksjon, kondisjon og løping!

Last ned og skriv ut treningsprogram. Her finner du styrke- og kondisjonsprogram (nybegynner) for deg som ønsker å komme i gang med treningen, men som . Minute Workout er et treningsprogram som verken er tidkrevende, dyrt eller vanskelig.