Fitness, kosthold og ernæring

Her presenteres treningsprogram til deg som trener til Birkebeineren på ski. Programmene er laget av Øyvind Sandbakk, fagansvarlig . Spesifikk trening er selvsagt det viktigste du gjør når du trener mot et konkurransemål, og for å gjøre det habilt Birken må du ut å trene på ski.

Lurer du på hvor mye trening som egentlig trengs for å hevde seg i Birkebeinerrennet? Her er programmene til de beste. Steinar Mundal gir dere her treningsprogram helt fram til Birkebeinerrennet 17.

Treningsprogram mot Birken – Nå kommer vinteren!

I forrige nummer av Kondis gikk jeg på en enkel måte gjennom noe av prinsippene som . Tidligere toppsyklist Atle Kvålsvoll kjenner fallgruvene man bør unngå den siste uken før rittet og selve rittdagen. Slik har Nils Robert blitt to timer raskere i Birken. Man må våge å blåse ut litt på trening av og til, ikke bare ligge i komfortsonen.

I tillegg prøver jeg å delta i så mange ritt som mulig frem mot birken. Jeg har tenkt til å melde meg på birken neste år for første gang, jeg er 18år. Jeg lurer da egentlig på, hvilke muskler må jeg trene for å kunne . Optimal trening for langrenn frem til turrenn og skirenn.

Start ikke harde skimaraton som Birken for hardt.

Det er en god snittfart som gir . Her finner du nyttige tips om trening. Etter en sommer med trening til Birkebeinerløpet og Birkebeinerrittet, er det mange turløpere som starter oppkjøringen til skisesongen nå. Selv om spesifikk trening på sykkel er det viktigste for å sykle fort i Birkebeinerrittet kan alternative treningsformer være en fin variasjonsfaktor. Du bør vite hva kroppen din tåler, før du starter i Birkebeinerrittet, sier Lars Petter Stormo (31). Medgjørlige muskler og samarbeidsvillig sykkel er viktig.

Men slangen kan bety forskjellen på helvete og paradis. Seks dager igjen til Birkebeinerrittet. Avisene, nettsidene og bloggene er hardstappet med artikler om hvordan man bør trene frem mot Birken, . Fredrik Ericsson grunnla selskapet Toppfysik i 200 og har mastergrad i treningsfysiologi og bachelorgrad i .