Fitness, kosthold og ernæring

Sjekk hvor mye protein du trenger med vår kalkulator. Er en gutt pÃ¥ som lurer pÃ¥ hvor mye protein pulver i gram jeg skal ta etter en styrke økt veier 63kg og er 168cm høy. Det er karbohydrater (Bensin) og proteiner .

Hva som avgjør behovet for å du skal forte deg å fylle opp energilagrene er hvor. Ikke kast bort penger og kalorier på energibarer og proteinshaker om du. Effekten av proteininntak er svært lav etter trening, viser ny forskning. Gjett hvor mye bedre denne er for byen din?

Hvis man tar en proteindrikk med myseprotein rett etter treningen,. Og ikke minst – hva bør man spise etter trening? Fett, protein og fiber tar lengre tid for magen å fordøye og et måltid sammensatt av disse vil . Mange har for vane å spise et restitusjonsmåltid rett etter trening, men dette er. Yoghurt og ost Alle typer melk inneholder samme mengde protein. Du må trene en halv til en time hver gang, avhengig av hvor mange øvelser du . Ideelt sett bør man innta et måltid som inneholder protein og karbohydrat både før og etter trening.

Visste du at også trening er hjelper mot stress og depresjon, og bidrar til å oppgradere hjernen? I Hjernesterk forklarer overlege Anders .

Svenske forskere mener de har funnet svaret på hvorfor trening virker så effektivt mot depresjon: Når musklene brukes, renses blodet for et stoff . Forskning viser at trening kan være effektivt mot lettere depresjoner. En ny forskningsgjennomgang viser at fysisk aktivitet . Videre blir det antatt at kun halvparten av disse kan bli friske av . Idag kan forsker Inger Lise fortelle oss at hvor raskt pulsen faller etter maksimal innsats på trening, sier noe om hvor god kondisjon du har. Hans hypotese er at fysisk trening gir større motstandskraft mot stress.

De fleste som har angst og depresjon behandles i dag med terapi og medisiner. For mange er en depresjon noe ukjent, en fase som kommer til å gå over. Det som er realiteten er at depresjon er en psykisk lidelse som kjennetegnes ved.

Trening som medisin mot angst og depresjon.