Fitness, kosthold og ernæring

Her får du fem supereffektive kettlebell-øvelser med . Hvorfor bør du trene med kettlebell? Du trene hele kroppen på én gang, alt i ett-trening.

Annema Refsnes viser supre styrkeøvelser med kettlebells. Denne kjenner du i rumpa, og her trener du både rumpe, bakside lår. Du sitter i båten og bruker en kettlebell som åre for å få mer motstand. Personlig digger jeg å trene med kettlebells fordi det gir meg så utrolig mange muligheter!

Jeg får trent tung styrke, kondisjon og fleksibilitet på en og samme . De har tatt verden med storm, og er også blitt populære i Norge. Den ligner på en kanonkule med håndtak. Trening jeg tidligere brukte to timer på, gjør jeg nå unna på tre kvarter, forteller blogger og modell, Camilla Pihl (33).

Christian Velle bruker jernkulene til å trene hele kroppen. NRK har ikke rettigheter til å vise dette programmet utenfor Norge . Du har sikkert sett dem på treningssentre. Trening med kettlebell gir variasjon, nye øvelser og et litt annet kraftmoment enn annen vekttrening, og.

En kettlebell er et nokså underlig redskap, en slags kanonkule med et håndtak.

Det er for oss trimmere den kan beregnes som ny. Nedenfor finner du fem vanlige kettlebell-øvelser. Start med ”swingen”, som er basisøvelsen i kettlebell-trening. Per Helge forteller at man bør begynne med kettlebells fordi det er et praktisk, rimelig, holdbart og lite plasskrevende verktøy for allsidig trening. En av de beste øvelsene for å jobbe opp eksplosiviteten i hofta.

Perfekt som spesifikk oppvarming og aktiveringsøvelse før . Disse runde kulene med håndtak som så . Helstøpt med gummioverflate, også på undersiden, for å beskytte gulvet. Bredt håndtak med plass til begge hendene. De store kulene er ikke så skumle som de ser ut, og treningen har enorm effekt på kroppen din.

Kettlebell trening kan være løsningen for deg!