Fitness, kosthold og ernæring

Gravide som er fysisk aktive og trener, opplever enklere svangerskap og fødsel. Etter fødselen kan du trene så raskt som du føler for det. Råd om trening i svangerskapet.

I dokumentet finner du treningsråd for å fremme generell helse og fysisk form. I siste avsnitt omtales idrettsutøvere spesielt. Mange tror at det å trene kan føre til for tidlig fødsel, men dette er ikke tilfelle. Myndighetene anbefaler alle gravide med et ukomplisert svangerskap til å trene minimum minutter med kondisjon om dagen dager i uken. Først kommer litt generell informasjon om trening under svangerskap, deretter viser jeg øvelser du bør utføre i et treningsstudio og øvelser . Klart du kan trene mens du er gravid?

Ikke la svangerskapet stoppe deg. Denne uka er hun i Oslo for å snakke om temaet trening og graviditet på. Har du drevet med trening før, kan du sannsynligvis fortsette med akkurat det samme under graviditeten.

Nyere undersøkelser som er gjort på området viser at regelmessig fysisk trening under svangerskapet gir kortere fødsler og reduserer risikoen . Vil du unngå svangerskapsdiabetes, nytter det ikke å begynne å trene sent i svangerskapet. Aller helst bør du starte før du blir gravi sier forsker Signe N. Det er mange fordeler ved å trene under svangerskapet.

Likevel viser det seg at mange kvinner legger treningen på hylla når de blir gravide, . Blant annet har jeg lest at trening kan føre til lang og hard fødsel. Så fremt du er frisk, kan du trene hele svangerskapet. Lurer du på om du må la sykkelen stå når magen vokser? Trening for gravide eller vanlig trening på treningssenteret gjør ikke bare at du føler deg bedre akkurat nå, men kan også være til hjelp når du skal føde.

Styrketrening er en viktig del av den generelle treningen. Det er begrenset med kunnskap om styrketrening i svangerskapet, men generelt . Hard trening i starten av svangerskapet kan tredoble risikoen for spontanabort, ifølge forskere. TRENING: Annema Refsnes jobber som personlig trener. Selv har hun trent styrke gjennom hele svangerskapet. Mange lurer på om man kan løfte når man er gravi og hva slags øvelser man bør unngå og om der er farlig å bli støl.

Friske gravide anbefales å trene regelmessig under svangerskapet for å fortsette å oppnå de samme helsegevinstene som ved trening i ikke-gravid tilstand. Nyheter – Friske gravide som trener i svangerskapet har lavere risiko for å bli sykmeldt for rygg- og bekkensmerter og har mindre plager med .