Fitness, kosthold og ernæring

Her får du noen effektive øvelser. Ryggen består av hovedmuskelgrupper. Smerter i ryggen kan vi dele inn i to hovedgrupper etter årsak: akutte.

De beste ryggøvelsene overrasker gjerne selv de som har trent en stund. I boka Frisk Rygg viser vi alt fra enkle basis-øvelser til tung . Det skrives mye om fremsiden av kroppen vår, men en sterk rygg kan faktisk være det som gjør at treningen løsner – både foran og bak. Ryggproblemer er en folkesykdom som koster samfunnet store beløp.

Her er øvelsene som både forebygger, helbreder og smører ryggen din . Her finner du grunnøvelser som trener buk – rygg – bekken. Velg video i temamenyen til høyre på siden. Tren muslene som støtter ryggen! Treningstips – Hundrevis av artikler om sport, helse og trening.

En sterk rygg er det beste våpenet mot ryggsmerter, samtidig som du sikrer en rank kroppsholdning. De seks øvelsene du får her, gir god og effektiv trening av . Det er helt riktig at mange glemmer å trene ryggen. Rygg og dype magemuskler bør imidlertid trenes oftere enn andre muskler, da vi trenger .

Det er viktig å opprettholde god bevegelse i rygg- og bekkenregionen med jevnlige. Det er ikke lett å trene opp ryggen på egen hån men snakk med din . En svært god øvelse for å trene mange av musklene i øvre rygg; bakside skuldre, musklene som klemmer skulderbladene sammen og trekker . Mange glemmer å trene ryggmuskulaturen, noe som kan føre til en dårlig. Kroppen holdes strak, ved at du strammer magen og ryggen. Pilatesøvelser gir både sterk mage og rygg. For VGs lesere har Martin Norum, treningsansvarlig for Akademiet for personlig trening og nå også kjent fra TV 2s frokostsendinger, satt opp fire øvelser for å . TREN RYGGEN RIKTIG: Med en sterk rygg, kan livet ditt bli forandret. LES OGSÅ:Uke 1: Øvelsene du kan trene hvor som helst.

Vi benytter oss alle av ryggen hele tiden, og selv om det kanskje ikke er en av de . Trening av denne muskulaturen virker forebyggende på belastningsskader både i. Stå på alle fire og kjenn at du er stabil i mage og rygg. Husk at du må balansere styrketreningen din, dette betyr at om du trener bryst, balanserer du med å trene rygg. Trener du mye biceps er det lurt .