Fitness, kosthold og ernæring

Her får du noen effektive øvelser. Ryggen består av hovedmuskelgrupper. Smerter i ryggen kan vi dele inn i to hovedgrupper etter årsak: akutte.

De beste ryggøvelsene overrasker gjerne selv de som har trent en stund. I boka Frisk Rygg viser vi alt fra enkle basis-øvelser til tung . Det skrives mye om fremsiden av kroppen vår, men en sterk rygg kan faktisk være det som gjør at treningen løsner – både foran og bak. For VGs lesere har Martin Norum, treningsansvarlig for Akademiet for personlig trening og nå også kjent fra TV 2s frokostsendinger, satt opp fire øvelser for å .

Ligg på ryggen med bøyde ben og føttene i bakken. Her finner du grunnøvelser som trener buk – rygg – bekken. Velg video i temamenyen til høyre på siden. Det er viktig å opprettholde god bevegelse i rygg- og bekkenregionen med jevnlige. Det er ikke lett å trene opp ryggen på egen hån men snakk med din . Mange glemmer å trene ryggmuskulaturen, noe som kan føre til en dårlig.

Kroppen holdes strak, ved at du strammer magen og ryggen. En sterk rygg er det beste våpenet mot ryggsmerter, samtidig som det sikrer en rank kroppsholdning. En svært god øvelse for å trene mange av musklene i øvre rygg; bakside skuldre, musklene som klemmer skulderbladene sammen og trekker .

Treningstips – Hundrevis av artikler om sport, helse og trening. Ryggproblemer er en folkesykdom som koster samfunnet store beløp. Her er øvelsene som både forebygger, helbreder og smører ryggen din . En sterkere rygg vil få skuldrene bakover og man får raskt en bedre holdning. En god tommelfingerregel er at man bør ha mer trening på rygg . Sånn trener du kroppens viktigste muskelgruppe.

Adrian Møller Haugan Journalist. Strekk ut beina og ryggen og gjenta. Her kan du ta repetisjoner ganger, eller så mange du klarer. Vi trener: Mage, hofteleddsbøyer. Husk at du må balansere styrketreningen din, dette betyr at om du trener bryst, balanserer du med å trene rygg.

Trener du mye biceps er det lurt . Det er helt riktig at mange glemmer å trene ryggen. Rygg og dype magemuskler bør imidlertid trenes oftere enn andre muskler, da vi trenger . Som ved all annen trening bør en ha en generell oppvarmingsdel på 15-min før. Stå foroverbøyd med lett bøyde knær.