Fitness, kosthold og ernæring

Har jula gjort lårene litt mykere enn det du liker? Slik kan du stramme opp der du trenger det. Disse øvelsene gir deg sterkere muskler på baksiden av lårene.

Bøy overkroppen framover så langt som lårets bakside-muskulatur tillater det . To enkle og svært effektive styrkeøvelser for rumpe og bakside lår, for alle aldre og nivåer. Sumo markløft (sumo deadlift) er en variant av markløft som er spesielt fordelaktig om du har lange bein, på grunn av den brede fotplasseringen. Følg med 🙂 Foretrekker du å trene styrke hjemme eller på treningsstudio?

Her er en super øvelse der du trener baksiden av lårene – kun med hjelp av en ball. Slik trener du bakside lår hjemme i din egen stue. Her viser Anne Marte deg hvordan du kan trene fra sofakroken. Jeg løper en del og har hatt problemer med skader på baksiden av låret flere. Trening hjemme er virkelig undervurdert, og jeg pustet og peset etter økten jeg.

Glutes bridge med strikk (bakside lår og rumpe) 3×rep. TRENING AV BAKSIDE LÅR SOM GARANTERT SVIR. Endelig er sola kommet her også, . Det er viktig å trene rumpa fordi vi sitter på den hele dagen.

Fordi muskulaturen i bakside lår, rumpe og rygg blir kranglete og kan gi. Har du vekter hjemme kan du enkelt gjøre disse øvelsene på stuegulvet hjemme. Lær å vekke setemusklene og trene både dem og baklårene, slik at baksiden blir sterk, fast og flott. Fotøvelsene bidrar i høy grad til å skape kontakt med baken, lårene og. Hjemmetrening, blond kvinne, 7-Minute Workout . Jeg vet at flere av dere ikke har mulighet til å trene på senter,. Rompe og lår treningsprogram til deg som du kan kjøre hjemme i egen stue.

I tillegg er det supert å trene rompe og lår hvis du vil bli en bedre løper, med. Jo dypere ned du går, jo mer jobber rompa, innside og bakside lår. Bygg muskler hjemme – med eller uten vekter. Skal du få maks effekt ut av treningen på stuegulvet er det én metode som er å. Da er dette et perfekt treningsprogram til deg som vil trene rumpe og lår. Desto dypere ned du går, desto mer jobber rumpa, innside- og bakside lår. Trening for lårene Hvordan du ser ut, påvirkes også mye av hvordan du beveger deg og bruker kroppen.

Effekt: Styrke for lår (forside og bakside) og setemuskler. Man trenger ikke investere i kostbare treningsapparater for å kunne trene hjemme. Fantstisk øvelse for lår og rumpe.