Fitness, kosthold og ernæring

Ved å følge denne ukeplanen, er du sikret å få en livsstil med tilstrekkelig aktivitet og riktig sammensatt kosthold for å holde deg frisk og sunn. Her har vi laget en ukesmeny med sunne og fristende middagstips. Småbarnsforeldre blir lett stresset når barna maser om mat så snart de er over dørstokken hjemme.

Spis godt og gå ned én kilo hver uke. SUNN MAT: Inger Kløkstad (t.v.) og Hege Topstad er damene bak firmaet Ingers Fibermat. Synes du det er vanskelig å finne på sunne fettfattige oppskrifter, og lurer du på om du får i deg nok grønt i løpet av dagen?

Hva bør du spise når du vil holde deg sunn på en billig måte?

Morgen, middag og kveld hele uken – få gode dagsprogrammer: Mandag – se . Skriv en handleliste for en ukes meny og hold deg til den. LES OGSÅ – Sunn mat like billig som den usunne . Gratulerer med å ha gjort et klokt valg ved å vurdere å få ferdiglagede, sunne og. Samboeren min og jeg bestilte en uke med mat fra dere og vi var utrolig godt . For deg som vil ned i vekt er det lurt å ha sunne matvarer tilgjengelig på kjøkkenet. Les også:Slik kan du gå ned én kilo i uken. Det kan være lett å la seg friste av tilbud på usunn mat i store kvanta – det er jo et kupp!

Vi har laget ulike kostholdsplaner som hver varer i uker med gode, lettvinte og sunne oppskrifter for alle dagens måltider.

Avhengig av ditt vektmål kan du . Påsken består for mange av mat, mat og atter mat. Om du føler du har spist mer enn du bør i påsken kan denne ukemenyen full av sunn og enkel mat være noe . Jeg håper du har hatt en god uke og er klar for én ny! Jeg er superklar for en ny, og forhåpentligvis strålende uke! Det skal ikke mye til for å få sunn mat og drikke inn i hverdagen. Små grep for å spise sunt kan gi en stor forskjell.

Det er jo Søndagskveld og god timing for å planlegge eller lage opp litt mat til dei neste dagane. Stå på videre, og ha en nyydelig uke 🙂 . Fiskegrateng med laks, brokkoli og gulerøtter. Studenter stryker i kosthold – Men sunn mat trenger verken å være dyrt eller ta . Men jeg må si det at jeg er ikke et prakteksemplar på å spise sunt altså. Sunne nøtteboller med ost og bær (avbildet).

Denne uken skal du begynne å spise mer grønnsaker, bær, urter og krydder. Du kan spise som en greve og likevel leve både sunt og billig. Kjøp inn det du vet du trenger i løpet av uken, og sett deg gjerne ned . Du blir sunnere – kontoen fetere. Noen sverger til å bruke en kveld eller noen timer en formiddag til å lage opp mat til uka som kommer. Dette er ikke en diett, men gode råd til et sunt hverdagskosthold.

For å gå ned ½ – kg i uken må det daglige energiinntaket reduseres med cirka 5kcal. Dette tilsvarer noe hverdagsaktivitet; Husk at behovet for kalorier og mat er .