Fitness, kosthold og ernæring

Det skal ikke mye til for å få sunn mat og drikke inn i hverdagen. Små grep for å spise sunt kan gi en stor forskjell. Det skal sikre en tilfredsstillende regulering av blodsukkeret.

DU BLIR HVA DU SPISER: Her er ernæringsekspertens råd for et sunnere kosthold. Du trenger ikke klø deg i hodet av fortvilelse. Av Øystein Larsen-Vonstett, Mona Byrkjedal.

Et sunt kosthold trenger ikke være komplisert. Det blir forskjellige temaer fra gang til gang, men selfølgelig med fokus på helse, livsstil, sunn mat, kosthol trening. Et kosthold med både karbohydrater, protein og fett er bra for deg som trener. Her er ti tips til hvordan du kan få et godt og sunt kosthold. Helsedirektoratet har gitt ut brosjyren Nøkkelråd for et sunt kosthold Den er basert på myndighetenes råd for hvilke matvarer og hvilke mengder vi bør spise for . Ved å følge denne ukeplanen, er du sikret å få en livsstil med tilstrekkelig aktivitet og riktig sammensatt kosthold for å holde deg frisk og sunn. Dette er kosthold som middelhavskosthol vegetarisk, vegansk o. Belgvekster, kornproduker, grønnsaker, frukt, bær og nøtter danner basis i et sunt . Her kan du lese hva norske helsemyndigheter anbefaler at vi skal spise, . Så for at jeg forhåpentligvis kan gå ned kiloene igjen og få fjernet sidefettet som tyter ut med hjelp av både trening og et sunt kosthol så håper jeg dere har en . Sunn hverdagsmat og et variert kosthold gir deg et godt grunnlag for god helse, og bidrar til at du får i deg næringsstoffene du trenger.

Maten vi spiser har betydning for helsen. Det beste rådet er å ha et variert kosthold. Spis mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og . Disse sunne råvarene bør du enten fortsette å spise eller begynne å spise om du vil ha et sunt kosthold. De fleste av oss prøver å ha et . Sunnere kosthold med supre grep. Disse forskningsbaserte tipsene til sunt kosthold bør du ta til deg. Det første de lurer på er hvorfor.

Det finnes sunnere alternativer til godteri;. Dette er ikke en diett, men gode råd til et sunt hverdagskosthold. Anbefalinger om kosthol ernæring og fysisk aktivitet.

Handlingsplanen Oppskrift for et sunnere kosthold er en plan for årene 2007–2011.