Fitness, kosthold og ernæring

Du kan uansett komme langt med å trene hjemme, enten det er for perioder. LETT, MIDDELS OG TUNG: Lårøvelser, i likhet med de fleste andre styrkeøvelser, kan gjøres i lettere (tv), middels (midten) eller tyngre (th) varianter. Her presenteres styrkeøvelser for hele kroppen Alle øvelsene kan gjennomføres uten tilgang til utstyr.

Det eneste du trenger tilgang til noe å . TREN HJEMME: Det kan absolutt være effektivt å trene hjemme – sjekk. Oppvarming er strengt talt ikke nødvendig før disse øvelsene, men noen foretrekker allikevel å varme opp før man trener styrke. Velg deg minst fire øvelser, som tar litt ulike steder rundt midjen.

Se Kari Jaquessons enkle øvelser som får deg i form! Ikke mer enn minutter tar programmet – som kan utføres hjemme. Enkelt treningsprogram – hjemme eller ute.

Et treningsprogram kan settes opp på mange ulike måter. Her finner du noen gode øvelser som styrker de ulike . To øvelser som fjerner appelsinhud på baken. De mest effektive øvelsene du kan gjøre hjemme.

Dette treningsprogrammet gjør du hjemme. Kjappe øvelser for sterkere armer.

Her er øvelsene du også kan gjøre hjemme. Publisert: for år siden Sist oppdatert: for år siden. Harvard Medical School har satt sammen et enkelt program med øvelser som du også kan gjøre hjemme – uten vekter eller avanserte . Et enkelt program som kan utføres hvor om helst, og du får trent hele . Man trenger ikke investere i kostbare treningsapparater for å kunne trene hjemme.

Her har du en rekke øvelser som kan utføres uten noe som helst utstyr. Men man kan helt fint trene styrke hjemme i sine egen stue, i skogen eller et annet ste hvor man bruker sin egen kropp og det man har rundt seg som motstand . Jeg kunne tenke meg å få større armer, mere muskler. Er det noen øvelser jeg kan gjøre hjemme uten apparat . Puls-trener Yngvar Andersen gir deg ni enkle øvelser du kan gjøre på jobb og hjemme.

Maria Øgreid Leitao ved Stavanger Idrettsklinikk er spesialist i idrettsfysioterapi, og viser deg her effektive øvelser du kan gjøre hjemme . Min treningsguide: Daglig styrke på min.