Fitness, kosthold og ernæring

Har du drevet med trening før, kan du sannsynligvis fortsette med akkurat det samme under graviditeten. Ikke glem styrketrening under svangerskapet. Det er mange fordeler ved å trene under svangerskapet.

Likevel viser det seg at mange kvinner . Alle gravide anbefales derfor å drive regelmessig kondisjonstrening og regelmessig styrketrening for å vedlikeholde en god allmenntilstand . Gode øvelser for deg som vil trene styrke mens du er gravid. For ikke-gravide kvinner anbefales det å trene med en intensitet som.

Det finnes en rekke forskningsresultater på gravide og trening i Norge, . Styrketrening i svangerskapet gjør deg sterkere, og kan bidra til at du. Når du er gravi er det spesielt viktig å trene bekkenbunnsmusklene, . Gravide som er fysisk aktive og trener, opplever enklere svangerskap og fødsel. Trening og fysisk aktivitet bidrar til å forberede kroppen til fødselen og . Dette er en treningsform som krever at du setter deg grundig inn i riktig teknikk på øvelser, . Vi tok en prat med Annema Refsnes om trening og graviditet.

Hjelper å vedlikeholde en god holdning og god styrke øverst i ryggen etter som magen blir større. Hvordan skal du trene som gravid?

Ta utgangspunkt i deg selv hvordan du tidligere har trent og hvilken livsstil du har. Trening under graviditeten er supert ikke bare for eget velbefinnende, men også som forberedelse til fødselen. Her noen enkle styrkeøvelser du kan gjøre . Noen justeringer må gravide likevel gjøre. DIAGONALE LØFT: Senterleder Monica Aarre-Nilsen viser en øvelse som er god styrketrening for gravide.

Trening for å bygge opp og vedlikeholde god form hos ikke-gravide består i aktiviteter som styrker hjertelungefunksjonen (kondisjonstrening) og . Det er ingen grunn til å hoppe over treningsøktene når du er gravid. Aktivitet under graviditeten anbefales. Trening og aktivitet bør og kan tilpasses alle, uansett fysisk form og erfaringer.

Et svangerskap medfører økt belastning på kroppen, derfor er bevegelse og variasjon viktig når du er gravid. I et normalt svangerskap er trening risikofritt og gir . Faktisk kan regelmessig trening .