Fitness, kosthold og ernæring

De fleste tilfeller av nakkestivheter kan forbedres ved hjelp av enkle øvelser. Vi ser ofte at pasienten er motivert for øvelser mens de . Da er det er viktig at du opprettholder en god bevegelse i nakke og skulderbuer, med jevnlige aktiviteter og øvelser.

Som en forenkling kan man si at dette fokuset på utseendet er en indirekte årsak til hodepine og stiv nakke for mange, som igjen går utover den . I likhet med ryggsmerter, er stiv nakke et svært vanlig problem for mange av . Stiv nakke er et vanlig problem for de fleste av oss. Ofte som følge av spenninger i muskulaturen i nakke-og skulderområdet.

Forsøk denne øvelsen når du begynner å bli stiv i nakken. Slik løsner du opp nakken på minutt! Tone Jünge viser øvelser for å styrke nakken.

Hele prosent av dem som sliter med smerter i nakke, skulder og øvre arm, . Tre gode øvelser for stiv nakke. Første øvelsen baserer seg på å få i gang bevegeligheten i leddene. Gjør øvelsen stående og se til at . Denne øvelsen motvirker stram brystmuskulatur og krum nakke. Da skal du allerede kjenne til noen enkle, raske øvelser som kan gjøres på stolen i .

Veldig mye hodepine kommer fra nakken. Ved å tøye stramme nakkemuskler, kan du unngå hodepine. Her kan du se øvelsene som kan hjelpe deg.

Mange spenner nakken når de jobber mye foran en pc. Manuellterapeut Joakim Særheim viser en øvelse for nakken. Her er tøyeøvelser som kan hjelpe deg i kampen mot øm og stiv nakke. Uttøyning kan øke bevegelighet og redusere . Her er Yogaøvelser som kan gi deg økt bevegelighet og mindre muskelspenninger i nakken. Del med en som har stiv nakke . Personlig trener Martin Norum viser øvelser som styrker og tøyer stive kontorskuldre.

Peppy Fitness Treningsskole: Øvelser med strikk for nakke, skulder, øvre rygg og arm, med detaljerte. Mye stillesittende arbeid ved datamaskinen over tid kan gi seg utslag i en stiv og vond nakke. Noen forebyggende tips: Ta deg små pauser i løpet . Så denne rutinen er full av øvelser som åpner skuldrene og den øvre delen av . Forebygg nakke- og skuldersmerter.

Mange av oss plages i perioder med nakke- og skuldersmerter. Her er noen råd om øvelser som kan bidra til å forebygge .