Fitness, kosthold og ernæring

Væsketapet må erstattes etter en treningsøkt. Raske karbohydrater er derfor særdeles viktig å innta rett etter treningen, da dette fyller opp glykogenlagrene i kroppen. Mange sier at raske karbohydrater sammen med protein kort tid etter trening er viktig for restitusjon og bedre ytelse neste økt.

Frokostblanding etter trening27. Hurtige karbohydrater etter trening – Diabetes? Spis raske karbohydrater og protein rett etter trening – så forbedrer du restitusjonsevnen.

Riktig mat og trening hører sammen, måltidene rett før, og rett etter. Grunnen til dette er at de raske karbohydratene går ut i blodet litt for fort, . Derfor trenger musklene karbohydrater etter trening. Spis gjerne raske karbohydrater i den akutte restitusjonsfasen som for eksempel rosiner, . Behov for karbohydrater ved trening bestemmes av treningsbelastning, sier klinisk ernæringsfysiolog i melk.

Mange er opptatt av å få i seg nok proteiner etter trening. For å få opp blodsukkeret etter trening, er det derfor viktig med mat for. Det man ikke bør spise etter trening er svært raske karbohydrater, som ikke inneholder noen næringsstoffer, sier Maria Arlen Larsen, som er . Karbohydrater er kanskje den viktigste energikilden for trening med .

Men, etter trening er det raske karbohydrater, sammen med protein, som gjelder! Den nedbrutte muskulaturen trenger mat og byggestoff, for å bli større. Inntaket av karbohydrater før trening bør holdes moderat. Dette har delvis med at man ikke vil ha et blodsukkernivå som varierer opp og ned og . Elektrojet skrev: Tenk steinaldern.

Dette er vrøvl, i alle fall at nøtter er en god karbohydratkilde. Faktum er at nøtter inneholder 50- fett, . Norsk kosthold inneholder svært mye raske karbohydrater, så det kan alle ha godt av. Etter trening er det best å få i seg raske, enkle karbohydrater med høy Glykemisk Indeks slik at kroppen får tilgang til næring så raskt som mulig . Det er lurt å spise før og etter trening,.