Fitness, kosthold og ernæring

Jeg har laget en matplan for en uke, for de som er interessert. En liten regel kan være at du øker mest når du trener. Supert om du spiser ca denne mengden, eller evt fører opp totalt antall kcal+makroer så det blir lett å tilpasse seg.

Hvor mange kalorier skal jeg spise? Slik setter du opp en kostplan – BedreTrent. En kvinne på kg vil derfor ha behov for 15kcal for å holde vekten stabil. Et fornuftig kaloriinntak vil da være å ligge på 20kcal som et .

Ta vekten din i kilo og gang med kcal. Det betyr at dersom matchvekten er kg, trenger du rundt 20kalorier daglig. Så hyggelig at du vil se nærmere på våre kostholdsplaner. Kostholdet er spesialtilpasset sammen med trening for å gi et så bra resultat som mulig når det . Jeg forstår det slik at mange som bestemmer seg for å slanke seg kutter ned til under 20kcal om dagen, samtidig som de begynner å . Trenger hjelp til matplaninnlegg7.

Da har jeg gått uker på 15kcal daglig. Og der… en taco under 5kcal istedenfor en taco til 20kcal. Jeg får ikke til dette å regne med kcal og lignende.

Er det noen som hadde giddet å gitt meg et eksempel på en diett med mye proteiner og . Se matplanen til Elin og Petter fra “Bli Ny med 3T”! Dag (helg): 19– 20kcal. Denne kostholdsplanen er forespeilet en gjennomsnittlig kvinne med et energiforbruk tilsvarende 2000kcal per dag. Normalt skal man ligge på 20kcal, men ved å gå på 15kcal hver dag,.

Jeg hadde ingen profesjonell hjelp til å sette opp matplan, bare litt råd fra min . Jeg har regnet med et inntak på 17kcal per dag, og det skulle passe for deg som normalt ligger på 2000-25kcal per dag. Hej ligger på en deff och kör ett kaloriintag på 2000kcal dagligen. Kört på samma matschema e några veckor just nu och börjar bli lite less. Hei:) jeg lurte på om det var mulig at dere kunne sette opp en matplan som inneholder. I detta avsnitt kan du hitta gratis nedladdningsbara matplaner för en vecka.

Män går ner i vikt på en diet bestående av 1800-20kcal. Genomsnittskvinnan i vuxen ålder ska äta ca 1800-20kcal varje dag. Den som rör mycket på sig kan äta mer.

Avhengig av alder og aktivitetsnivå vil en kvinne som trener litt ha behov for 2000-25kalorier. Det er ytterst individuelt, som du . Bjørgen trener mye og hardt, flere timer hver .