Fitness, kosthold og ernæring

Sukker bør ikke gå på bekostning av bra mat som gir kroppen det den trenger av. Et kosthold med både karbohydrater, protein og fett er bra for deg som trener. Mat på fartenDette bør du spise før trening – Melk.

BufretFør trening bør du spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner. Her får du eksempler på sunn mat som passer før trening. TRENING OG NOK MAT: Det er svært viktig å spise nok, og riktig, mat, hvis du ønsker å oppnå resultater med treningen din!

Spis riktig før og etter trening for å få størst mulig treningsutbytte.

Drikke må du gjøre både før, under og etter trening. Bland sammen sjokoladeprotein med melk, vaniljeiskrem, litt peanøttsmør og kanskje en banan, så har du en flott drikke til etter treningen. Spis et mellommåltid om ettermiddagen, ca. Det gir tid til å fordøye maten, øker energinivået og begrenser nedbrytingen av . Mat og drikke før trening og konkurranse har stor betydning for prestasjonen. Det siste måltidet før trening eller konkurranse er siste mulighet til å fylle opp . Maten kan avgjøre effekten av treningen.

Les hva du bør spise før og etter trening. Rådene som florerer kommer gjerne fra toppidretten, der idrettsutøverne ofte trener flere økter om dagen. Viktigheten av type mat og drikke før, under og etter en . Slik spiser du riktig mat til trening. Et godt kosthold er viktig både for unge idrettsutøvere og for ungdom . Trener du derimot oftere, gjerne flere dager etter hverandre, kan maten rett etter trening være avgjørende for å bli rustet til neste økt. Etter ti års sammenhengende økning i pengebruken på helsekost og treningssentre, faller nå interessen.

Færre trener og for flere blir det . Mange lurer på hva man bør spise og drikke før, underveis og etter trening for å prestere bra. For at barna skal få energi, overskudd og humør til å holde på med trening og aktivitet er det viktig å tenke på inntak av mat og drikke både før, under og etter . Er du litt usikker på hva du skal spise før, under og etter trening? Måltidene rett før, og rett etter din trening, er de viktigste måtidene for at du skal få optimal fremgang. Riktig mat og trening hører sammen, . Drikk også et par glass vann til maten for å hjelpe på fordøyelsen. Trener du om morgenen, kan det være vanskelig å spise 2-timer før du suser ut døra.

Selv om man har ambisjoner om vektreduksjon, så skal man selvsagt unne seg noen godbiter innimellom. Heldigvis er det fullt mulig å . Vi skal trene intervaller og yoga for løpere. Disse pannekakene er perfekt både før og etter trening, som lunsj eller frokost.