Fitness, kosthold og ernæring

Riktig mat før og etter trening. Hva du bør spise kommer an på hva du skal trene. Hva som avgjør behovet for å du skal forte deg å fylle opp energilagrene er hvor hard treningen er samt om du ønsker å gå opp eller ned i .

Og ikke minst – hva bør man spise etter trening? Hva man spiser og drikker før en tung treningsøkt kan ha stor betydning for prestasjonen. Maten kan avgjøre effekten av treningen.

Les hva du bør spise før og etter trening.

Det er lurt å spise før trening slik at du har energi til treningen og kan yte best mulig. Etter trening bør du spise og drikke relativt raskt for å få maksimalt utbytte av . Supplerende mat: Karbohydrater og proteiner er ikke nok i seg selv. Hvis du spiser kort tid før trening, risikerer du at blodsukkeret faller, og du føler . Mat og drikke før trening og konkurranse har stor betydning for prestasjonen. Måltidene rett før, og rett etter din trening, er de viktigste måtidene for at du skal få optimal fremgang. Før trening bør du spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner. Det er ikke bare etter trening det er smart med påfyll av proteiner.

Uansett om du er mosjonist eller idrettsutøver har mat og drikke før og etter en treningsøkt stor betydning for dine prestasjoner og treningseffekt.

Men når trenger kroppen egentlig restitusjonsmat, og hvor mye skal du spise? Trener du mye, trenger kroppen påfyll ved trening. Hei, jeg lurer på noe ang mat før og etter trening. Jeg pleier å spise ca 5t før styrke økten mine, det jeg lurer på er om jeg burde spise . Mange lurer på hva man bør spise og drikke før, underveis og etter trening for å prestere bra. Det finnes tusenvis av råd og produkter til mat og påfyll før og etter trening. Som oftest er vanlig mat helt supert, men selvfølgelig er det greit . SIDE2:) Hva og hvor mye du bør spise før og etter trening avhenger av hvor hardt du trener.

Det kommer også an på hva målet ditt er. Få tips til hva du kan spise etter kondisjon- og styrketrening. Er du blant dem som trener jevnt året rundt, men er litt mindre opptatt av kosthold og mat før, under og etter trening?

Med andre ord er maten du spiser viktig. Hva du spiser før trening for ekstra energi – men også hva du dytter i det like etter du er ferdig med å .