Fitness, kosthold og ernæring

Ligg på ryggen på en matte med strake ben og armene strakt over hodet. Som oftest kjører jeg de samme øvelsene, men det er ikke hver gang det blir alle. Lårcurl på ball: Viker på bakside lår, mage og rygg.

Med Abilica FitnessBall kan du trene hele kroppen. Utfør øvelsene rolig og med fokus på å ha kontroll på mage og korsrygg, så får du med maksimal effekt av . Her får du gode mageøvelser med fitnessball. Stram godt opp i mage- og korsryggregionen under bevegelsen .

Når du sitter eller ligger over en fitnessball trener og aktiverer du. Særlig når det gjelder mageøvelser – hvor ryggen fort kan være utsatt. Stabiliser mage og korsrygg og løft bena vekselsvis. Trening med ball egner seg spesielt godt til å trene kjernemuskulatur i mage og nedre del av rygg. Her finner du effektive styrkeøvelser for mage og rygg.

Line Marion viser deg hvordan du kan trene mage og rygg med en treningsball. Med gymball – også kalt fitnessball og coreball – trener du både lokale. Under utførelsen av alle øvelsene bør du holde en stabil og naturlig rett rygg. La armene falle samlet ned mot den ene siden og la magemusklene jobbe for å trekke . Disse øvelsene styrker kjernemuskulaturen rundt mage og rygg.

Slik gjør du: Ta utgangspunkt i en normal plankeposisjon på ball. Ved Kroniske ryggsmerter anbefaler vi følgende øvelser : Slik utfører du øvelsen sittende bekkenvipp med stor ball. Her trener du mage- og ryggmuskler samt . Enkle og lette øvelser som ikke trenger å involvere en medisinball med. Trener: Nedre del av ryggen, kjernemuskulaturen, bakside av lår. Mage og rygg er for mange det svakeste punktet på kroppen vår.

Johansen har plukket ut fem mageøvelser med ball som trener både rette . MEDISINBALL: For å få en optimal og rask effekt av dette programmet lønner det seg å. Du trener: Mage, forside lår og armer. Er du lei av å løfte vekter eller gjøre utallige mageøvelser? Armer, rygg, bakre lår og balanse. Da blir jeg ikke lei, og får i tillegg trent ulike deler av magemusklene hver gang.

Kjørte øvelser med treningsball i går, og filmet de to siste. En energilekkasje i dette kraftsenteret vil potensielt redusere kraft i både . Velg video i temamenyen til høyre på siden.