Fitness, kosthold og ernæring

Effektive lårøvelser du kan gjøre hjemme. Tipsene og øvelsene som gjør deg fastere i fisken. Her er øvelsene som garanterer resultater!

Et enkelt og greit treningsprogram for å trene lårene uten vekter. Programmet består av forskjellige øvelser og er glimrende om du ønsker å forme og stramme. Foretrekker du å trene styrke hjemme eller på treningsstudio?

Du kan uansett komme langt med å trene hjemme, enten det er for perioder eller fordi.

Jeg har snekret sammen et treningsprogram med forskjellige øvelser som kun krever et minimum av utstyr. Knebøy gir deg ikke bare store og sterke lår. Enten de er tynne eller brede, dette gir deg dine beste og sprekeste lår.

Du trener rumpe, lår og legger i samme øvelse. Om du lærer deg noen øvelser du kan gjøre hjemme er det desto vanskeligere å sluntre unna . Disse øvelsene gir deg sterkere muskler på baksiden av lårene. Baksiden av låret, eller på fagspråket, hamstrings består av ulike muskler.

SIDE2):- Rumpa, baksiden av lårene og ryggen henger sammen. Har du vekter hjemme kan du enkelt gjøre disse øvelsene på stuegulvet .

Alternativt kan du også kjøre en runde med øvelsene i reklamepausene til. Den enkle, originale versjonen av sirkeltrening kan du like gjerne gjøre hjemme på stuegulvet, og tidspunktet velger du helt selv. Trener: Bakside lår, sete og rygg. SPREKE LÅR: Mye av muskulaturen ligger i beina dine, og derfor er det viktig med lårtrening. Er du utrent eller uvant med øvelsen, lær inn uten vekter først. Rompe og lår treningsprogram til deg som du kan kjøre hjemme i. Hoftehev er en super rompe og bakside lår øvelse:) En av mine favoritter:).

For øvelsen markløft kan du prøve å finne noe hjemme å løfte, i stedet for vektstang. Slik unngår du å få større lår blir større uten å hoppe over treningen. Hjemmetrening er mye lettere enn du tror, jeg trener jo selv hjemme ganger i uken eller mer.