Fitness, kosthold og ernæring

Fil: ktplan – utholdenhet, vedlegg_1. Eksempel på øktplan (Vedlegg) . Flott øktplan om utholdenhet og styrke!

Mål: Mål for økten er å få bedre utholdenhet og styrke i bena, og rumpa. Navn: Ola Fosvold Løtveit Mål for treninga: Forbeder den aerobe utholdenheten og ha en rolig treningsøkt på grunn av å prestere senere på . Navn: Silje Brendeløkken Pedersen Mål for treninga: Bli bedre i styrke, holde ut lenger. Få mer muskler og utholdenhet i bein, lår, mage, rygg .

Få bedre motivasjon til neste økt. Utstyr: Pulsklokke Tid Mellom – min Hva (innhold) . Målet med økta: Gjennomføre utholdenhetsarbeidet riktig og øke utholdenheten på sikt. Oppgaven inneholder en øktplan for bevegelighet og utholdenhet. Egentreningsrapport for utholdenhetstrening til sykkelsesongen, som inneholder øktplaner, evaluering av perioden og svar på noen oppgaver fra læreboken . Planen forklarer informativt og godt hvorf. Forbedre den aerobe utholdenheten, anaerobe og øke reaksjonshastighet.

Utholdenhet (aerob utholdenhet) er en viktig egenskap hos oss mennesker og er definert som muskelens evne til å utvikle kraft gjentatte . Trener utholdenhet, koordinasjon, smidighet, kastferdigheter og taktiske egenskaper.

Siden jeg trente stryke forrige gang, tenkte jeg at litt utholdenhet ikke ville skade selv om det er kaldt ute. Hva: For eksempel jogging, sykling, svømming eller roing. En økt hvor farten er relativt lav, men varieres med . I forkant av denne økta skal elevene ha fått som lekse å se videoen om trening av utholdenhet. Leksa må gis på ukeplan, samt at det minnes om denne i dagene . Nå skal jeg skrive en egenevaluering. Periodeplan, øktplan og metodeoversikt. Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner i forberedelsessperioden (oktober – november).

Aerob utholdenhet er det de fleste mener når det er snakk om utholdenhetstrening. I eksempelet mitt har jeg valgt mange forskjellige aktiviteter for å forbedre utholdenheten. Du kan også ha samme aktivitet gjennom hele perioden, for eksempel . Tenkte å lage meg et treningsprogram for en øktplan jeg skal trene etter. Tenkte på styrkeøvelser for hovedsak lår, legger og rumpe men også .