Fitness, kosthold og ernæring

Et kosthold med både karbohydrater, protein og fett er bra for deg som trener. Her er ti tips til hvordan du kan få et godt og sunt . Spis riktig før og etter trening for å få størst mulig treningsutbytte.

Fysisk aktivitetBufretLignendeKort om trening og kosthold. Drikke må du gjøre både før, under og etter trening. De har mange spørsmål om kosthold i forhold til trening. Det første de lurer på er hvorfor mat er spesielt viktig. Dette bør du spise før trening. Før trening er det smart å spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner.

Trening Kosthold Kosthold ved trening. Landets ledende på trening og kosthold. Kun av personlige trenere får til å leve av personlig trening alene. Du kan aldri trene bort et usunt kosthold. Med en matplan får du struktur og forhåpentligvis både variasjon og balanse. Du trener (eller eller 5) dager i uken.

Du holder styr på måltidene dine og har porsjonskontroll.

Du tenker til og med på hvile og restitusjon . Du får oppskrifter på optimal treningsmat og ser hvordan det rette kostholdet kan forbedre prestasjonene. Hvis du spiser kort tid før trening, risikerer du at blodsukkeret faller, og du føler deg trett og slapp under treningen. Jo mer du trener, jo viktigere er det å fylle på med karbohydrater.

Denne ukeplanen med kosthold og trening er satt sammen av treningsekspertene Monica Klungland Torstveit og Ina Garthe, som for øvrig er . Det er mange forskjellige meninger om hva som er riktig kosthold når man trener. Hvis vår mann på kg trener på helsestudio 2-dager i uken og har . Kosthold og trening lærer deg kostanbefalinger både for vektøking, vektreduksjon . Når du trener eller konkurrerer, brukes karbohydrater og fett som energikilde. Skal du yte maksimalt, trenger kroppen et lager av karbohydrater i muskulaturen . Nå vet de som følger med at skal man få fremgang og gode resultater, må det være et fornuftig samspill mellom trening, kosthold og hvile. Det finnes ingen snarveier til suksess, derfor må både trening og kosthold planlegges.

Kosthold er uten tvil en faktor som påvirker treningstilstanden og hverdagen til folk. Ved trening så brytes kroppen ned igjen, og riktig kosthold bidrar til å . Riktig kosthold ved trening kan gi økt arbeidskapasitet og bedre restitusjon, konsentrasjon og immunforsvar. Alt dette påvirker hvor stort utbytte du får av . Sunt kosthold i forhold til trening.

Hei, hei:) jeg er da en jente på år og lure litt på det her med mat og trening.