Håper dagen deres har startet like bra som min, . MAGEØVELSER: Alt for mange jenter trener for eksempel mageøvelser som har liten effekt,. Her får du fem supereffektive kettlebell-øvelser med .
I motsetning til tradisjonelle styrkeøvelser med manualer eller stang, blir. Kettlebellsøvelser (forklaring står under video):. Denne mageøvelsen er sikkert kjent for mange.
Du sitter i båten og bruker en kettlebell som åre for å få mer motstand.
Lina Strömvall, instruktör och personlig tränare på IKSU i Umeå visar övningen Mage med. Har du ikke trent med kettlebell enda? Sjekk fordelene og få supereffektive øvelser. Du trenger ikke all verdens apparater og tunge vekter for å få flat mage.
Vi ba Hovdenakk vise oss noen effektive mageøvelser. Dette kan for eksempel være planken, eller ta i bruk kettlebells eller TRX. Har gått til anskaffelse av ein del kuler, fantastisk god for mage-rygg og får . En kettlebell brukes til å utføre ballistiske øvelser som kombinerer trening.
Viktig å passe på: Dette er en øvelse som skal trene ben og rygg, ikke armer!
Brystet opp, stram mage og rumpe, mens du presser rett opp. Avslutt med helt utstrakte armer over hodet. Velg to sett med kettlebells – et par som er tunge (f.eks. 12-kg+) og et litt lettere (6-kg). Vi kjører supersett: Øvelse 1A og 1B etter hverandre uten pause . Alle ønsker å ha en flott six-pack.
Dessverre abs er en vanskelig muskel å trene. Bare hvis de er interessert i en velformet rumpe, armer og bein, en sterk rygg,. Dessuten gjør utformingen av en kettlebell at alle øvelser blir . Fordelen med å inkludere kettlebell-øvelser i programmet er at du får inn.
Finn relaterte øvelser og variasjonsmuligheter.
Comments have been closed/disabled for this content.