Fitness, kosthold og ernæring

Energivende næringsstoffer er i hovedsak karbohydrater og fett. Enten du trener eller ikke, er det viktig at du tenker på hva du spiser. All energi vi får i oss, består av karbohydrater, fett og proteiner.

Vi har store grupper av næringsstoffer som gir kroppen energi. Det er fett, karbohydrater og proteiner. Alle disse stoffene trenger du å få i deg i løpet av en dag. På ekstreme kaloriunderskudd der karbohydrater reduseres drastisk, bør man faktisk øke inntaket helt opp til 5-3g protein per kg fettfri .

Energi fra maten stammer fra karbohydrater, protein og fett. Men det er ikke likegyldig hvor mye du får av de tre gruppene. Jeg antar du har greie på anbefalingene i energiprosent siden du ikke spør om det.

Saken er at anbefalingene skal gjelde for befolkningen . Du får primært energi fra såkalte makronæringsstoffer; altså protein, fett og karbohydrater. De er kroppens byggesteiner som inngår i de fleste funksjonene vi har i kroppen. Protein er viktig for mer enn bare å bygge muskler!

Et bedre alternativ er å gå etter prosent av det totale kaloriinntaket. En grei fordeling kan være proteiner, karbohydrater og fett.

Energigivende næringsstoffer er i hovedsak karbohydrater og fett. Men, hvordan bør fordeling av karbohydrater, proteiner og fett se ut? I dag er regnestykket mitt som føler: Kcal: 1592.

Jeg har lest litt fram og tilbake på forumet her og funnet forskjellige meninger ang mengder på fett, karbo og proteinmengde man bør innta hver . De tre hovedgruppene av næringsstoffer i maten, proteiner, karbohydrater og fett, blir hver for seg bearbeidet av spesielle enzymer. Bygg muskler og slank vekk fett på en fornuftig og effektiv måte. Vi snakker altså om Proteiner, Karbohydrater og Fett. Svaret er egentlig enkelt; litt av alt! Men en karbohydrat er ikke bare en karbohydrat, og det er ikke ett fett hvilket fett man spiser. Proteiner metter lenger og bedre enn karbohydrater og gir mindre bølgedaler i energinivå.

Hvis du supplerer med sunt fett og karbo . Fett, karbohydrater, protein, kalorier. Vi får i oss kalorier med maten, og får kaloriene ut ved å forbrenne dem, ikke .