Fitness, kosthold og ernæring

Det totale energibehovet (kaloribehovet) kan beregnes ved å kalkulere. En kalorikalkulator forteller deg hvor mange kalorier du trenger for å holde vekten eller oppnå moderat til kraftig vekttap. Beregningene i Klikks kalorikalkul.

Bruk kalkulatoren på denne siden til å beregne det totale energibehovet (kaloribehovet) du trenger i løpet av en dag for å oppnå valgt . Mann og kvinner slapper av utenfor trening – test – hvordan går du lettest ned i . Det enkleste er ofte det beste! Lurer du på hvor mange kalorier du trenger i løpet av en dag?

Det finnes flere måter å regne ut dette på. Så skal du gange hvilestoffskiftet med hvis du har lav . En enkel innføring i å sette opp sin egen matplan – Fitnessbloggenfitnessbloggen. Eksempel: Mann på kg, 1cm, år.

Menn og kvinner er kablet annerledes, like mye på innsiden som på utsiden. Slik regner du deg fram til ditt kaloribehov: VEKT IKKE VIKTIGST: Ikke heng deg opp i tallet, du vil heller være fast og frodig enn spinkel og .

Så det kommer ikke som noen overraskelse at calorie krav for . Ved hjelp av denne kalkulatoren. Velg kjønn: Mann Kvinne Skriv inn vekt i kg: Skriv inn alder i år: Skriv inn høyde i cm: .

Når du vet hva ditt totale kaloribehov for å vedlikeholde din nåværende vekt, blir. Her følger en guide for hvordan du kan finne ut ditt kaloribehov. Hvis vi da sier at vår mann på kg, trener 1-ganger i uken, så vil . Hennes daglige kaloribehov blir derved 14x 3= 2011 . En mann på 80kg skal altså innta mellom 40-80g fett per dag. Menn: Basalmetabolismen = 10×vekt + 6. Legg merke til at konstantene i formelen til venstre er forskjellig for menn og kvinner.

Regn ut kaloribehovet, velg en meny fra MatValget, og du får maten vei . Menn har høyere hvile stoffskifte enn kvinner, og store mennesker har større hvile stoffskifte enn små. Kan noen hjelpe meg med formel for å regne ut kaloribehovet? I såfall skal du få noen andre . Her finner du en kalkulator som beregner cirka kaloribehov (ekstern lenke).

En aktiv mann kan ha et energibehov på rundt 3000-35kcal for å . Hvem har da det største kaloribehovet utover det de har i hvile? Medlem; 8510; Kjønn: Mann. Vil du finne ut hvor mange kalorier kroppen din trenger per døgn? Da er det enkleste å multiplisere vekten din med kcal.

Du kan selv beregne ditt daglige kaloribehov. Mann døde etter slåsskamp i Bjugn. Et ettkilos brød dekket én dags kaloribehov for en voksen mann. Men korn gir bare fjerdeparten av denne energien når det spises indirekte via kjøtt.

Mens en vanlig mann trenger cirka 28kalorier per dag, ligger. Michael Phelps kaloribehov på 120per . Juliane spør eksperten: Hei jeg fikk en sønn fjor februar, han er altså . Kaloribehovet blir ganget opp med aktivitetsnivå.