Fitness, kosthold og ernæring

Det finnes blant annet i de røde blodcellenes hemoglobin, . Jern (Fe) er et mineral som er viktig for flere funksjoner i kroppen. Hovedmengden av jernet i kroppen er bundet til hemoglobin, og bidrar til transport av .

For mye jern og for lite jern – begge deler er ugunstig. Hver fjerde kvinne i alderen – år får i seg for lite jern. Les mer om hva jern gjør i kroppen din, hvorfor det er så viktig, og hvordan du kan . Både for lite og for mye jern kan føre til alvorlig sykdom.

Jern er et mineral som er helt nødvendig for kroppen. Man regner med at kroppen i gjennomsnitt bare kan ta opp omtrent 5-prosent av jernet i kosten. Ved jernmangel kan kroppens evne til å ta . Anemi (blodmangel) på grunn av for lite jern oppstår som regel bare etter lang tids underskudd av jern i kosten, fordi lagrene i kroppen må tømmes først. Mesteparten av jernet brukes til å frakte oksygen fra lungene og ut i alle kroppens celler og vev. Absorpsjon og funksjon i kroppen: Jern absorberes, i likhet med kalsium, i samsvar med kroppens behov. Av 15-mg jern som tilføres daglig gjennom et vanlig . Hemokromatose er en arvelig sykdom hvor det skjer en opphopning av jern i kroppen på grunn av økt opptak av jern fra tarmen.

Normalt har voksne mennesker 3–gram jern i kroppen.

Mesteparten fins i de røde blodlegemene, resten er lagret i lever, milt og beinmarg. Har du for lite jern i kroppen, kan du utvikle jernmangelanemi. Vanlige symptomer er tretthet, svimmelhet og tung pust. Behandles du med jerntabletter, vil du . Leder – Kroppens jern holdes på et fysiologisk nivå av en rekke finjusterte opptaks- og fordelingsmekanismer.

Uten tilstrekkelig jern i blodet, får ikke kroppen nok oksygen. Du vil kjenne at du er mer tungpustet, kondisen blir dårligere og du kan dessuten . Pass på inntaket av jern og kalsium. God utholdenhet betinger at du har tilstrekkelig med jern både i blodet og lagret i kroppen. Men en omfattende helseundersøkelse i Nord-Trøndelag avdekket faktisk et motsatt probleTre til fire av 10nordmenn har for mye jern i kroppen, et tall som . Kroppen trenger jern for å forsyne cellene i kroppen med oksygen.

Personer som spiser lite har økt risiko for å få for lite jern. Aktiv_af: Jeg lurer på hva som skjer med kroppen hvis en får for mye jern? Vet at en kan dø av jernforgiftning, men før dette stadiet?