Men å løpe noen kortere intervaller året rundt en gang i uken, er bare bra for . Intervaller baserer seg rett og slett på treningsperioder av ulik lengde der. Du kan løpe korte eller lange intervaller, bakkeintervaller eller intervaller på banen, harde eller mindre harde intervaller.
Du bestemmer – og det skal være gøy! Det er flere teorier om effekt av løping på mølle kontra utendørs løping. I tillegg tror jeg mange synes det er artigere å kunne løpe sekunder nesten bånn spiker – flere ganger – enn intervaller på flere minutter.
Har du et mål om å løpe Oslo Maraton, og har løpt for lite gjennom vinteren, kan intervaller booste formen din i oppstarten, sier Lyngstad.
Jeg får ofte spørsmål angående intervaller og hvordan jeg foretrekker å løpe dem, så jeg tenkte å komme med forslag til ulike måter å løpe på . Det er ikke sånn at man skal løpe intervaller så hardt at du står i knestående i pausene. Du skal bli sliten, men du skal ha kontroll, sier Buraas. Tanken er at du skal løpe de lange intervallene i målsettingstempo, og så kan du regne om kilometertiden til 1200- og 1500-meters intervaller.
Når vi skal trene med veldig høy intensitet bør økta brytes opp i intervaller. Det fins utallige måter å løpe intervaller på, alt etter mål og mening. Grunnen til at det anbefales intervaller på minutter, er fordi det tar 1-minutter med høy intensitet før man får gjennomstrømning av blod til . Lengden på dragene og pausene avhenger av målet med økta og hvilken type man . Dette føles riktig ut og jeg får .
Det krever verken mye tid eller utstyr for å få en god løpeøkt, derfor er løping noe jeg gjør ofte. I kjenner jeg at hjertet mitt er glad i at jeg løper, . Forfatter av boken Best i løping Halvor Lauvstad gir deg. Du kan gå med staver, løpe med staver, trene elghufs og sprettende . Nei, jeg holder jo løpingen ved like og benytter. Jeg lovet et treningstips i dag og her kommer det.
Ingrid Kristiansen snakker om intervaller i dagens DN (6mai). Gjenta det hele (bortsett fra de første fem minuttene med løping), så er du god og varm, og klar for de raske intervallene som beskrevet ovenfor. Ved å løpe korte drag kan du ha en høy intensitet og på den måten tilvenne deg en høyere konkurransefart. I de lange intervallene kan du . Er du klar for å løpe intervaller og bedre kondisjonen? Løping og styrketrening finner dere et innlegg om HER, og et eget innlegg.
Jeg løper intervaller flere ganger i uken, og presser meg opp mot . Denne formen for intervalltrening kan gjøres spesifikk og effektiv for alle typer distanser – gjennom tilpasning av fart og antall intervaller. Lange intervaller – sykkel, ski og løping. Har lange intervaller om vinteren noe mer for seg enn pushing av watt?
Har sett at mange påstår at man må løpe intervallene i motbakke for å få høy nok intensitet, men det mener jeg er tull. Alle løpere vil en eller annen gang føle at treningen ikke lenger gir de. Før intervaller kan du i tillegg løpe 2-stigningsløp som oppvarming . Det finnes utallige varianter for intervaller i bakker som kan skreddersys ditt formål.
Alternativt er å løpe på tredemøllen ved å stille møllen inn på en intervall økt . Sprint intervaller versus kontinuerlig løping med moderat intensitet.
Comments have been closed/disabled for this content.