Fitness, kosthold og ernæring

Du trenger faktisk ikke å løpe for å gjøre intervaller. Her er tre effektive programmer du kan gjøre på tredemølla, ellipsemaskin, . Selv om tredemølleløping aldri helt kan erstatte løping utendørs, kan møllen være en god.

Intervaller eller raske, korte turer med høy intensitet, derimot, kan . En annen intervallkjøring på mølla jeg har løpt mye før, er – 15. Her kan du løpe ganske mye fortere enn ved 4× ettersom dragene er så. De fleste som løper intervaller ute roer ned tempoet når man blir sliten.

På tredemøllen kan du ikke løpe med lavere tempo før båndet går . Det er mange fordeler med intervalltrening på tredemølle. Det er også mer skånsomt for bena å løpe på tredemøller om man sammenligner . Skreddersy treningsprogrammet på tredemøllen etter hvilken form du er i. Den er perfekt til intervalltrening og høyintensitetsløping. Rolig løpstrening er oftest greiest ute, men intervalltrening kan godt gjøres på tredemøllen, sier Marius Bakken (33) til DN Aktiv.

Pyramideintervaller er en mye brukt oppbygging av en intervalløkt. Lengden på intervallene er pyramideformet i den forstand at distansen øker til et visst punkt . Hvis du noen gang har løpt på ei tredemølle, så vet du at de fleste.

Det er ikke sånn at man skal løpe intervaller så hardt at du står i knestående i pausene. Du skal bli sliten, men du skal ha kontroll, sier Buraas. Tredemølle er et effektivt verktøy for å komme i god form raskt. Intervall: minutter løping, flatt eller i motbakke, forsøk å finne et tempo som . Ved å kjøre progressiv oppvarming, og å løpe under terskel på de første.

Når Bakken løper intervall på tredemølle setter han mølla på 5 . Merk at du vil kunne løpe med større hastighet på dragene. Gjennomføres økta innendørs på tredemølla, så still inn mølla til stigning. Ikke alle ønsker å trosse snø og kulde for å få seg en løpetur.

Da er det greit at det finnes et godt alternativ – nemlig tredemøllen. I løpet av en uke har jeg en variert treningsdagbok; løping, sykling, svømming og styrketrening. Oppvarming på tredemølla eller ute, ca min.

LETT – MIDDELS INTERVALL: 5–minutter rolig oppvarming. Svar: Det er lettere å ikke jukse på tredemølle fordi farten og motbakken er satt av . Dessuten synes mange at det er lettere å løpe på tredemølle enn.